Статьи

Одежда

Советы

Приборы

Блины на кефире по дюкану

Блины по Дюкану на кефире: вкусные 😋 рецепты [2018], полезные советы, а также популярные начинки для разнообразия вашего рациона

Содержание статьи

Вкусно кушать и при этом худеть мечтают практически все люди, имеющие лишний вес. Методика, разработанная Пьером Дюканом, помогает худеющим полноценно и рационально питаться, позволяя организму получать из продуктов максимум пользы, и при этом терять килограммы. На диете Дюкана позволяется кушать даже такие блюда, как блины на кефире, поэтому, решившись худеть таким образом, можно не настраивать себя на жесткий отказ от привычных и любимых блюд.

Принцип популярной диеты

Диета Дюкана — разработанный французским диетологом алгоритм похудения, в основе которого лежит принцип потребления максимального количества белка и минимизации углеводов. Диета состоит из нескольких фаз, каждая из которых направлена на запуск определенных процессов в организме:

Атака. На этом этапе допускается употребление продуктов с высоким содержанием белка — мяса, птицы, рыбы, кисломолочных продуктов, морепродуктов, молока. При этом размер порций не важен, а длительность фазы ограничивается 1,5 неделями. Суть этого этапа в запуске и ускорении обменных процессов — при отсутствии поступлений в организм углеводов он вынужден восстанавливать энергию из жировых отложений. За это время уходит до 7 кг.
Круиз. Этот этап может продолжаться до полугода, вплоть до того момента, когда на весах покажется желаемая цифра. Суть фазы заключается в нормализации веса и предотвращении проблем в организме из-за избыточного поступления белка и недостатка иных веществ. На этом этапе применяется чередование: в одни дни едят исключительно белковую пищу, в другие — сочетают ее с овощами. Алгоритм чередования можно выбирать самостоятельно — 1/1, 2/2 и т.д.
Консолидация. Эта фаза позволяет закрепить полученный результат и постепенно вернуться к привычному меню. Длительность рассчитывается просто — за каждый сброшенный килограмм добавляется по 10 дней, то есть для похудевших на 8 кг длительность фазы Консолидация составит 80 дней. На этом этапе разрешается употребление углеводов в нормированном количестве.
Стабилизация. Это заключительная фаза, на протяжении которой разрешено кушать что угодно при условии периодического проведения разгрузочных дней и регулярной физической нагрузки.

Важно! Диета Дюкана — доступный, простой и эффективный способ похудения. При соблюдении главных условий методики вес уходит быстро и в дальнейшем не возвращается.

На диете Дюкана блины на кефире разрешены на любой фазе, несмотря на строгий запрет употребления муки. Во время похудения муку заменяют молотыми пшеничными или овсяными отрубями, кукурузным крахмалом.

Низкокалорийные рецепты

Согласно диетической концепции, разработанной Пьером Дюканом, меню строится по принципу отказа от углеводов и употребления в пищу богатых белком продуктов, при этом клетчатка возмещается за счет ежедневного употребления отрубей.

Поскольку на этой диете применение муки для приготовления блюд строго запрещено, но не возбраняется употребление пшеничных и овсяных отрубей, а также кукурузного крахмала, готовить блинчики следует именно из них.

Для «Атаки»

На первом этапе диеты происходит активная потеря веса, но допустимо употребление только белковых продуктов.

Для приготовления блинов нужны:

яйца — 2 шт.;
перемолотые в муку отруби — 1 ст. л. с горкой;
кипяток — 1 ст.л.;
обезжиренный творог — 2 ст. л.;
разрыхлитель — 0,5 ч. л.;
сахарозаменитель — 2-4 г;
кефир — 1,5 ст.

Во время подготовки теста первым делом тщательно взбивают яйца, вливают в массу кефир, добавляют остальные ингредиенты и взбивают получившуюся массу. Когда все ингредиенты смешаны, в тесто вливают крутой кипяток, быстро перемешивают и начинают жарить блины на раскаленной сковороде.

Важно! Обжаривают блинчики на сковородке, слегка смазанной растительным маслом или же вовсе без него — в этом случае лучше использовать антипригарную посуду.

На «Круизе»

С момента начала второго этапа разрешается использование крахмала и сухого молока, поэтому для рецепта нужны следующие продукты:

сухое обезжиренное молоко — 2 ст. л.;
2 куриных яйца;
соль и сода — по 1/4 ч. л.;
кефир с минимальным процентом жирности — 150 мл;
кукурузный крахмал — 0,5 ст. л.;
подсластитель — 2 таблетки;
овсяные отруби — 2 ст. л.;
кипяченая охлажденная вода — 180 мл.

Для того чтобы приготовить блинчики по этому рецепту, надо перемолоть отруби в кофемолке до состояния муки. Следующий этап заключается во взбивании яиц, заменителя сахара и кефира до однородной массы. Когда перечисленные выше ингредиенты подготовлены, их смешивают и оставляют на 5-10 минут, чтобы отруби успели разбухнуть.

Затем в тесто вмешивают молоко, соду и крахмал. Поскольку тесто получается достаточно густым, в него постепенно вливают воду, доводя массу до консистенции сметаны. Блины обжаривают с обеих сторон на разогретой и смазанной растительным маслом сковороде.

Важно! При желании можно добавить в тесто какао (1-2 ст.л.). Благодаря этому ингредиенту получатся не обычные блинчики, а превосходный шоколадный десерт.

Без отрубей

Для приготовления блинов нужны:

кукурузный крахмал — 3 ст.л.;
обезжиренный кефир — 200-250 мл;
соль — щепотка;
подсластитель — 1 таблетка;
яйца — 3 шт.;
растительное масло;
разрыхлитель — 0,5 ч.л.;
уксус 6% — 1 ч. л.

Готовить блины по этому рецепту просто — достаточно смешать все ингредиенты до однородного состояния и обжарить их до готовности на смазанной маслом сковороде.

Важно! Блюдо идеально подходит для второго и последующих этапов диеты Дюкана.

С творогом

Тесто готовят из следующих продуктов:

3 ст. л. творога с минимальной жирностью;
1,5 ст. л. крахмала;
100 мл молока жирностью 1,5%,;
2 яйца;
40 мл кипятка;
1 таблетка заменителя сахара;
щепотка соли.

Приготовление теста заключается в тщательном взбивании яиц с молоком, творогом и крахмалом, после чего в массу добавляют остальные ингредиенты и все перемешивают. Тесту дают настояться 5-7 минут и приступают к обжарке блинчиков.

Совет! Эти блинчики изумительно сочетаются с мясом — их можно фаршировать смесью фарша (куриного или говяжьего) и репчатого лука, обжаренных на небольшом количестве масла и приправленных специями.

Советы и рекомендации

Чтобы блинчики получились ароматными и вкусными, следует готовить тесто только на горячей подсоленной воде — это способствует повышению клейкости крахмала. А также стоит придерживаться следующих рекомендаций:

Для выпечки следует использовать блинницу или посуду с тефлоновым покрытием.
Для смазывания сковороды надо применять кисточку, чтобы сократить количество потребляемого масла.
Тесто нужно постоянно перемешивать, чтобы отруби и крахмал не оседали на дно.

Важно! Чрезмерное количество соли мешает процессу брожения теста, из-за чего блины получаются бледными. Поэтому ее количество лучше сократить.

Полезное видео: готовим пирожки

На диете Дюкана можно готовить даже пирожки. Как именно:

Выводы

Питание на диете Дюкана отличается сбалансированностью, сытностью и разнообразием. Преимущество этой методики похудения заключается в том, что желающим сбросить лишний вес не приходится отказываться от любимых блюд, например, от блинов на кефире.

Кроме того, похудение на диете Дюкана дает очень хорошие результаты за счет сокращения количества потребляемых углеводов и способствует выработке привыкания к правильному питанию, что позволяет в дальнейшем избежать возвращения сброшенных килограммов.

Как тратить больше времени на себя и семью, а не готовить часами? Как делать блюдо красивым и аппетитным? Как обходиться минимальным количеством кухонных приборов? Чудо-нож 3в1 - удобный и функциональный помощник на кухне. Попробуйте со скидкой.

Блинчиков от Дюкана. Рецепты приготовления

В Европе популярна диета Дюкана. Почему ты спрашиваешь? Причина очень проста - оперативность и длительное сохранение результата. Часто - навсегда. Основной пищей в этой диете является животный белок, который содержится в нежирных сортах рыбы и мяса, а затем в рацион включают сложные углеводы фруктов и овощей. Вы можете есть весь день в любое время. Придерживаться его несложно, так как приготовить можно практически все, например блины по Дюкану, а блюда не надоедают, так как их много, и они очень разнообразные.

Тонкие кружевные блины от Ducan

Предлагаем рецепт простых, но очень вкусных блинов, идеально подходящих для диеты. Потребуется от семи до восьми штук: 60 мл обезжиренного молока, 30 г кукурузного крахмала, одно яйцо, заменитель сахара, например, чайная ложка аспартама, две чайные ложки оливкового масла и щепотка соли. Для того, чтобы приготовить блины для Дюкана, в первую очередь нужно замесить тесто. Яйцо смешать с молоком и хорошо перемешать. Сделать это можно вилкой или нимбом.

Теперь смесь необходимо довести до комнатной температуры: 4-5 секунд в микроволновке или дать на полчаса постоять в комнате.Затем добавить заменитель сахара, соль и крахмал. Крахмал рекомендуется просеять через сито, все перемешать венчиком. В результате тесто получается жидким, но благодаря яйцу и крахмалу блины быстро схватываются. Пора жарить блины по Дюкану. Хорошо прогреваем тефлоновую сковороду, смазываем маслом. При необходимости повторите эту операцию. Выливаем жидкое тесто на сковороду, обжариваем и ждем, когда оно подрумянится. Готовые блины снимать лучше всего тонкой лопаткой из пластика.

Блины для Дюкана с овсяными отрубями

Блины с отрубями отличаются от обычных - из муки. Советуем брать овсяные хлопья, а не ржаные или пшеничные, так как они достаточно нежные и подходят для нашей выпечки. Будет отличаться от обычного разве что овсяным послевкусием, но очень приятным. А если есть несладкий обезжиренный йогурт, то разницы вы не заметите.

Необходимые ингредиенты: одно яйцо, треть стакана обезжиренного йогурта, одна мерная ложка заменителя сахара, по вкусу - соль, две столовые ложки овсяных отрубей, молотые, одна ложка сухого обезжиренного молока, половина ложки кукурузного крахмала. , немного воды на кончике ножа.

Готовим оладьи для Дюкана, рецепт с овсяными хлопьями с отрубями

Йогурт слегка взбить с яйцом, солью и заменителем сахара. Добавьте отруби из овса и подождите минут пять, пока они набухнут. Затем добавить кукурузный крахмал и сухое молоко. Тщательно перемешайте смесь, пока не исчезнут все комочки. Включаем тарелку, смазываем овощную сковороду и ставим теплой. Кстати, достаточно всего четырех-пяти капель масла, а в том случае, когда сковорода с антипригарным покрытием или керамическая, это совсем не обязательно.Тем временем добавьте в тесто соду и еще раз хорошо перемешайте.

Разбавляем теплой водой, если тесто густое и доводим до нужной консистенции. Как только сковорода хорошо прогреется - испечь блины для Дюкана. Учитывая то, что на дно опускаются молотые отруби, каждый раз перед заливкой блина рекомендуется хорошо замесить тесто. Готовое изделие снимаем тонкой лопаткой, проблем быть не должно. Сковородку стараемся не смазывать. Должно получиться, по этому рецепту, пять-шесть блинов.

Рецепт приготовления блинов на «Атаке»

Если кто не знает, то «Атака» - первый, самый ответственный период диеты Дюкейна, когда человек теряет больше всего в весе, и когда самые жесткие требования к пище. в силе. Для выполнения рецепта нам потребуются: четыре столовые ложки обезжиренного молока, две столовые ложки обезжиренного творога, два яйца, ложка кукурузного крахмала, три грамма заменителя сахара, пол чайной ложки разрыхлителя, ванилин и одна ложка. кипятка.А теперь расскажу, как приготовить блины для Дюкана на «Атаке».

Добавляем молоко во взбитые яйца, творог, разрыхлитель, ванилин, заменитель сахара и крахмал. Все эти ингредиенты взбить до однородной массы и залить кипятком, все время помешивая. По консистенции тесто должно быть жидким. Смажьте сковороду минимальным количеством масла, разогрейте и обжарьте блины. Им идеально подойдет начинка из кефира с обезжиренным творогом.

Блинчики, заправленные дуканом

Уже само название говорит о том, какое вкусное блюдо нас ждет.Для его приготовления понадобятся следующие ингредиенты: стакан обезжиренного молока, три яйца, сода или разрыхлитель, кукурузный крахмал - чайная ложка, сухое обезжиренное молоко - три столовые ложки, по вкусу - заменитель сахара и соль. Готовим оладьи для Дюкана на крахмале.

Смешайте молоко с белком и яйцами миксером, затем добавьте все сухие ингредиенты. Тщательно перемешиваем, пока в массе не останется комочков. Пусть будет 10 минут. Блины обжарить с двух сторон, сковороду смазать парафиновым маслом. Приятного аппетита! р> ,

Блины на кефире, рецепты блинов на кефире с фото

Некоторые хозяйки предпочитают готовить блины именно на кефире, так как они особенно мягкие, воздушные, нежные и получаются очень вкусными. В этой статье мы расскажем, как приготовить блины на кефире, особенности и раскроем тонкости приготовления блинов.

Блины - розовые, круглые, как солнце, аппетитные, которые добавляют уюта в любой дом, особенно зимой, когда так не хватает ярких красок и солнца. Это прекрасный утренний завтрак и отличная закуска в любое время дня, вы также можете применять их в качестве полноценного обеда или ужина, если есть какие-то продукты с сытными продуктами - мясо, птица, овощи и т. Д.Неудивительно, что редко можно встретить человека, который не любит блины, это отличное блюдо.

На сегодняшний день рецептов блинов существует множество, и условно их делят на несколько групп. Одна из таких групп - это блины, которые готовятся на кефире. Чем эти блины отличаются от других? Дело в том, что они готовятся, как многие готовят, легче, чем блины с молоком, их легче сделать пористыми, ажурными. А то, что йогурт - слегка шипучий, придает блинному тесту особую структуру.

При приготовлении теста для блинов на кефире есть некоторые нюансы, которые нужно знать каждому, кто не хочет, чтобы блины получились, как говорится, комковатыми.

Тесто для оладий на кефире чуть гуще молока, правда, и это могут быть и тонкие блины - в него добавляют немного воды или молока. Вы также можете смешать йогурт с A с высоким содержанием воды.

Для получения пышных мягких блинов не добавляйте в тесто кефир никакой другой жидкости.

Особенно нежные оладьи на кефире получаются, если заваривать мучной - такие оладьи называют заварными.

В тесто для блинов желательно добавлять кефирную соду - смешанная с кислотой, она даст углекислый газ, и тесто будет более воздушным и пористым. Соотношение соды и пахты: на 1 литр кефира нужно брать от 2/3 до 2 чайных ложек соды. Важно не переборщить, иначе вкус газировки испортит вкус оладий, а если не пожалуется, то они могут встать и скиснуть. Количество зависит от желаемой толщины содового блина и, соответственно, плотности теста.

Муку всегда просеивать - это касается не только кефирных блинов, просеивание этого продукта насыщает воздух, что положительно сказывается на легкости блинов.

Жарить оладьи на кефире всегда нужно на растительном масле.

Рецепты блинов на кефире

Как уже говорилось, можно приготовить блины на мягком йогурте, тонкие, нежные, заварные - несколько вариантов.

Рецепт мягких блинчиков на кефире

Вам понадобится: 3 стакана йогурта, 2 стакана муки, 2 яйца, 1 столовая ложка сахара? ч. л. соли.

Как приготовить блины на мягком кефире. Желтки с сахаром растереть до белого цвета, добавить 2 стакана кефира, размешать до однородной массы, постепенно, помешивая, ввести просеянную муку. Взбить яичные белки с солью до образования пышности. Влейте оставшееся тесто в стакан пахты, смешайте со взбитыми белками, выпекайте оладьи на смазанной маслом сковороде обычным способом - обжаривая с двух сторон до подрумянивания на среднем огне.

Рецепт приготовления тонких блинов на кефире

Вам понадобится: 150 г муки, 120 мл йогурта, 80 г сахара, 75 мл воды, 50 г сливочного масла, 3 яйца, 1/3 чайной ложки соли.

Как приготовить блины на жидком йогурте. Просеянную муку смешать с сахаром и соленой водой смешать с йогуртом, постепенно всыпать муку, замесить тесто, вбить яйцо, взбить все взбитое, залить не нагретым топленым маслом и перемешать. Вылить тесто на хороший ковш на раскаленной сковороде, смазанной растительным маслом, и обжарить блины с двух сторон до подрумянивания.

Если блины получаются не слишком тонкими, добавьте еще немного теста обычной или газированной воды или молока.

Рецепт тонких заварных блинов на кефире

Нужно: 200 мл йогурта, 1 яйцо и стакан муки? стакана кипятка, 2 столовые ложки сахара, 1 столовая ложка растительного масла, 1/4 чайной ложки соды и соль.

Как приготовить тонкие заварные блины на кефире. Перемешайте муку с солью и сахаром, взбейте яйца с йогуртом, смешайте смесь, взбейте до однородной массы. Влейте соду в крутой кипяток, влейте в тесто, перемешайте и оставьте на 5 минут. Влейте кляр в растительное масло, перемешайте и приготовьте блины обычным способом на сковороде с растительным маслом, обжаривая с двух сторон.

Если тесто стало густым, добавьте немного теплой воды.

Рецепт блинов с добавлением молочного кефира

Потребность: на 500 мл йогурта и молока, 3 яйца, 1.5-2 стакана муки, 1 столовая ложка сахара, 2 столовые ложки растительного масла? чайной ложки соды? ч. л. соли.

Как приготовить блины ажурные на кефире. Йогурт и молоко должны быть теплыми, яйца - комнатной температуры. Яйца взбить, положить в кефирную соду, затем влить немного молока и перемешать. Кефирную смесь залить яйцом, всыпать сахар и соль, взбить. Влить жидкость в муку, размешать и аккуратно влить, помешивая, остальное молоко, масло, хорошо перемешать. Готовим оладьи обычным способом на сковороде с растительным маслом с двух сторон.

Выбрав любой из рецептов и точно соблюдая все рекомендации, приготовить вкусные оладьи на кефире сможет даже самый неопытный повар.Удачной подготовки!

Как приготовить блины на кефире прокишем?

Интересно, что блины на кефире прокисшем получаются не хуже, чем на обычных. Нужно только правильно сформировать смесь.

Самый простой

Если упаковка с йогуртом долгое время оставалась в холодильнике, не выбрасывайте ее сразу. Ничего не должно быть потеряно, особенно еда.

Чтобы в этом убедиться, можно попробовать приготовить блины на кефирном прокисшем. Для этого понадобятся следующие продукты: поллитровая упаковка старого кефира, два сырых яйца, стакан муки, 50 грамм сахара, 6 грамм соды пищевой, щепотка соли и немного растительного масла.

Приготовить это блюдо несложно. Необходимо только:

В просторной емкости смешайте кефир, соль, сахар и хорошо перемешайте.
В отдельной миске взбейте сырые яйца, а затем добавьте их в общую смесь.
Муку просеять и всыпать в нее соду.
Соединить продукты и тщательно взбить миксером или традиционным венчиком. Тесто должно напоминать жидкую сметану. Если получится немного гуще, лучше добавить немного воды.
Блины на йогурте выпекаются так же, как и обычные.Для этого понадобится только хорошо разогретая сковорода, смазанная маслом.

Блины тонкие и очень ароматные. Их можно есть с медом или любым вареньем.

Как это сделать лучше?

Для того, чтобы блины на кефире получились вкусными и аппетитными, нужно соблюдать определенные правила. Стадия брожения молочного компонента здесь особой роли не играет. Главное, правильно приготовить тесто. Секреты очень простые:

1.Необходимо помнить, что употребление кисломолочного продукта делает тесто более жидким, а значит, блины получатся тонкими.

2. Перекисленный йогурт способствует более сильному выделению газов, что, в свою очередь, приводит к появлению желаемых отверстий на готовом продукте.

3. Не забываем про газировку. Его присутствие вызывает дополнительное брожение и появление углекислого газа. Это еще одна причина появления пузырьков в тесте.

4. Даже если консистенция теста кажется нормальной, немного воды ему не повредит.Это гарантирует, что блины получатся максимально тонкими.

А когда тесто готово, все внимание уходит на процесс выпечки. На этом этапе процесса главным фактором является сковорода. Он должен быть чистым, без царапин и желательно с антипригарным покрытием. Кроме того, необходимо помнить, что запекание следует производить только после сильного нагрева.

Интересный вариант

Есть еще один способ, которым можно приготовить блины на кислом кефире.Рецепт в этом случае будет немного другим. Вам понадобятся следующие продукты: чашка кефира - столько же молока, 75 г сахара, 1 яйцо, ½ чайной ложки соли и соды, стакан муки и растительное масло.

Процесс приготовления:

Кефир слегка подогреть, а затем добавить в него половину той соды, которая приготовлена для замеса. После тщательного перемешивания можно добавить оставшееся количество и завершить процесс.
Добавьте яйцо в йогурт. Лучше заранее достать из холодильника, чтобы он немного прогрелся.
Теперь нужно засыпать муку, сахар, соль и закончить перемешивание.
Отдельно довести до кипения и добавить его к общей массе. Этот этап можно считать последним. Теперь тесто готово к выпечке.
Смажьте сковороду растительным маслом и хорошо прогрейте.
Затем налить немного теста и накрыть.
Через пару минут переверните блин, но накрывать сковороду не нужно.

Получился на удивление густой и вкусный блин.Его можно есть с чем угодно. Здесь подходит все: масло, сметана, варенье или просто горячий чай.

Точно по плану

Начинающие хозяйки могут еще не знать, как готовить оладьи на кислом кефире. Рецепт с фото в этом случае поможет сделать все правильно.

Можно попробовать следующее соотношение компонентов: ½ литра кефира, полтора-два стакана пшеничной муки, 4 яйца, чайная ложка разрыхлителя, 50 грамм сахара и 15 грамм растительного масла.

Последовательность действий следующая:

Кефир перелить в просторную посуду.
Постепенно небольшими порциями всыпать в него муку, медленно помешивая.
Добавить яйца и продолжить перемешивание.
Введите оставшиеся компоненты, не прерывая процесс. Последний - масло.
Теперь осталось только методично, по одному, обжарить блины с двух сторон.

Полученный товар можно проверить по фото. Если все было сделано правильно, то на тарелке будут тонкие блины, все покрытые дырочками.В противном случае процесс обучения следует повторить, но более внимательно.