Статьи

Одежда

Советы

Приборы

Экспресс диета на кефире

Диета на кефире - 5 самых эффективных кефирных диет

Вы хотите потерять вес быстро, в короткие сроки? Тогда диета на кефире именно то, что вам нужно. Существует несколько вариантов диет на кефире, но не все они эффективны и если вы решили сбросить вес с помощью этой диеты, то следует выбрать ту, которая идеально подойдет именно вам. Ведь все мы люди разные, у кого-то есть сила воли, у кого-то нет. Кто-то имеет 5 лишних килограмм, а кто-то 50 и более. У кого-то замедленный обмен веществ, у кого-то нет. Для того, что бы время, проведенное на кефирной диете не прошло зря, а лишние килограммы ушли, к выбору диеты следует подойти основательно. Я предложу 5 наиболее эффективных диет на кефире, напишу об особенностях каждой диеты, а так же отзывы людей которые опробовали эту диету на себе, ну а вам останется выбрать идеальную кефирную диету для себя. Прежде чем сесть на диету на кефире, не забудьте ознакомится с противопоказаниями этой диеты, которые я опишу в конце статьи.

1. Диета на кефире рассчитанная на 3 дня

Эту диету еще называют экспресс диетой. Как правило, ее используют перед каким-либо знаменательным днем, если вам нужно срочно сбросить 3-4 килограмма. Больше 3-4 килограмм лишнего веса на этой экспресс диете вы сбросить не сможете. Ну а влезть в одежду меньшего размера все же удастся.

Ежедневно допускается выпивать от 1 литра до 1,5 свежего кефира, естественно без сахара. Это количество желательно выпивать за 5-6 приемов, через одинаковые промежутки времени.

Эта диета рассчитана для людей, у которых есть сила воли, потому что питаться в течение 3 дней только кефиром сможет далеко не каждый. Зато после диеты, объем вашего желудка уменьшится, и вы будете меньше кушать.

2. Диета на кефире с фруктами

Эта диета так же как предыдущая рассчитана на 3 дня. Ее многие используют как быструю диету. С ее помощью вы можете сбросить 2-3 кг. за 3 дня. Это несколько меньше чем на предыдущей диете, зато она не такая строгая и ее соблюдать намного проще.

Ежедневно допускается выпивать от 1,5 до 2 литров свежего обезжиренного кефира, конечно без сахара. Это количество желательно выпивать за 5-6 приемов, через одинаковые промежутки времени. Так же во время этой диеты допускается кушать фрукты, все, за исключением бананов, так как бананы очень калорийны.

Как правило эту диету на кефире сочетают с яблоками, потому что эффект с яблоками лучше, чем с другими фруктами. Однако, для разнообразия вы можете кушать и другие фрукты. Еще многие используют меню этой диеты на кефире как разгрузочный день. В день можно потерять до 1 килограмма.

3. Диета на кефире – разгрузочная

Эту диету используют не только для сброса веса, но и для очистки организма после праздников или большого и вкусного застолья. Преимущество этой диеты после обильной трапезы в том, что она позволяет отдохнуть организму после застолья, а так же не позволяет выработаться привычке к перееданию. А ведь, как уже известно, что главная проблема ожирения – это переедание. Всего одного такого разгрузочного дня на кефире, достаточно, что бы еда после праздника не отразилась на вашей фигуре.

Завтрак: Стакан кефира и 1 ломтик черного ржаного хлеба.
Полдник: 2 яблока и стакан кефира.
Обед: Салат из овощей или квашенная капуста.
Ланч: Стакан кефира и 1 яблоко.
Ужин: Кусочек сыра и 2 яблока.
На ночь: Стакан кефира.

Удержаться на этой диете не просто, особенно после обильной трапезы. Однако если вы хотите иметь красивую фигуру и сбросить лишний вес, то такие разгрузочные кефирные дни необходимо устраивать после всех праздничных ужинов и обедов. А вообще идеально, если питаться 1 раз в неделю по данному меню. Вы не только потеряете лишние килограммы, но и очистите свой организм.

4. Диета на кефире и яблоках

Эта диета рассчитана на 1 неделю, за это время вы похудеете на 5-9 килограмм. Все зависит от вашего организма, а так же чем больше у вас лишнего веса, тем больше его уйдет. Дольше чем 1 неделю сидеть на этой кефирной диете не рекомендуется, потому что, это может негативно сказаться на здоровье. За 1 неделю вы очистите свой организм и потеряете достаточное количество килограмм.

Первые 2 дня диеты: в день выпивать по 1,5 литра обезжиренного свежего кефира.
Вторые 2 дня: в день съедать по 1,5 килограмма яблок.
Последние 3 дня: в день выпивать по 1,5 литра обезжиренного свежего кефира.

Удержаться и не сорваться на этой диете очень сложно, вам постоянно будет хотеться кушать, особенно первые 2 дня. Во время этой кефирной диеты желательно пить поливитамины, потому что в течение недели еда будет однообразна.

5. Диета на кефире и твороге

Эту диету часто используют как экспресс диету, если нужно сбросить несколько килограмм за пару дней. Диета рассчитана на 2 дня, по истечении которых вы потеряете 2-4 килограмма. Диета достаточно сложная для людей у которых нет силы воли, а вот терпеливые люди добиваются хороших результатов даже за пару дней.

1 день диеты (кефирный): В этот день допускается выпивать от 1 литра до 1,5 свежего кефира за 5-6 приемов.
2 день диеты (кефирно-творожный): В этот день можно скушать 300гр нежирного творога и выпить 750 мл. кефира. Эти продукты необходимо разделить на 5-6 приемов.

Эта диета на кефире очень эффективна, потому что кефир и творог активизируют обмен веществ. Организм начинает активнее тратить энергию и начинает худеть.

Противопоказания диеты на кефире:

Как у любой диеты у кефирной диеты есть противопоказания. Прежде чем сесть на диету, ознакомьтесь со списком заболеваний, при которых диета на кефире противопоказана. Ведь самое главное у человека это здоровье и рисковать им ради красоты не стоит, лучше подобрать ту диету, которая подойдет именно вам. Диета на кефире не подойдет вам если:
— у вас высокий уровень холестерина
— у вас камни в почках
— у вас повышенная кислотность желудка или гастрит
— у вас язва желудка или двенадцатиперстной кишки

Диета на кефире – отзывы

Отзыв 1 «Я с помощью диеты на кефире, рассчитанной на 3 дня, похудела на 4 килограмма и надела свое любимое платье на день рожденье МЧ. Сложно конечно выдержать, но когда есть цель, то все можно.»
Отзыв 2 «Обожаю фрукты, поэтому диета на кефире с фруктами мне далась без проблем и чувства голода. В результате ушло 2 килограмма за 3 дня.»
Отзыв 3 «После разгрузочной диеты на кефире я чувствую себя пушинкой, очень легко организму становится. Страдаю проблемой лишнего веса уже больше 5 лет, если что-то не то скушаю, то тут- же лишние кило вылезают. Спасаюсь разгрузкой на кефире, если позволяю себе что-то запрещенное скушать, то день разгрузочной диеты и все ок.»
Отзыв 4 «Я за неделю сбросила 7 килограмм сидя на диете из кефира и яблок, дополнительно ходила на аквааэробику в бассейн. Самочувствие было отвратительное и кушать постоянно хотелось, но я поставила цель сбросить 20 килограмм, первые 7 благодаря этой диете я осилила.»
Отзыв 5 «Диету на кефире и твороге применяю систематически, мне ее даже врач во время беременности прописывала. С помощью нее я сбрасываю 1-2 килограмма за 2 дня, самое интересное, что живот уходит. Поэтому перед праздником эта диета супер.»

P.S. Не забывайте подписываться на новые статьи и вступайте в группу «Блог Кати» в контакте: http://vk.com/blogkaty

Анекдот для любителей юмора:
Российская примета: если идет дождь,
значит где-то кладут асфальт.

Полезные статьи:

1. Эффективная диета за 7 дней минус 10 кг.

2. Быстрая и эффективная диета поможет похудеть

3. Как быстро похудеть без возврата веса

4. Имбирный чай для быстрого похудения

5. Диета для ленивых на детском питании

Использование материалов сайта доступно только с активной ссылкой на сайт: blogkaty.ru

лучших кефирных диет, которые действительно работают

Как известно, кефир - один из самых полезных молочных продуктов. Он богат минералами и витаминами, успокаивает нервную систему, улучшает состояние кожи, ногтей и волос. Кроме того, кефир - это диетический продукт с низким содержанием углеводов, который используется в различных диетах и помогает похудеть.

Если вы ищете кефирную диету, вы найдете десятки ее вариаций. Чтобы выбрать наиболее эффективный, следует знать основные принципы сочетания кефира с другими продуктами.Дело в том, что есть продукты, которые следует исключить при соблюдении кефирной диеты. Вам следует составить такое меню, которое позволит вам в полной мере использовать полезные свойства кефира, очистить организм от химических шлаков, похудеть и поправить здоровье.

Здесь вы найдете несколько кефирных диет, которые сделают вас стройнее и не причинят вреда организму.

Кефирная монодиета

Кефирная монодиета - простая и эффективная диета. Приставка «моно» подразумевает, что в ваш дневной рацион не должно быть ничего, кроме кефира.В течение трех дней рекомендуется ежедневно выпивать около 1,5 литров кефира. Учтите, что интервалы между приемами кефира должны быть одинаковыми. Во время этой монодиеты вы можете сбросить до 4-5 кг.

Кефирно-фруктовая диета

Во время кефирно-фруктовой диеты необходимо выпивать около 1,5-2 литров кефира в день и есть фрукты (или овощи). Эта диета может длиться неделю, и за это время можно сбросить 6-7 кг. Фрукты позволят вашему организму получать больше питательных веществ, а кефир нормализует работу пищеварительной системы.Однако есть некоторые фрукты и овощи, которые нельзя сочетать с кефиром, например бананы, виноград, огурцы и грибы. Одна из самых эффективных вариаций - кефирно-яблочная диета. Во время этой диеты следует съедать около 1,5 кг яблок или выпивать около 1,5 литров кефира в день. Также разрешено употребление газированной воды и зеленого чая. Диета может длиться до 9 дней.

Кефирная диета 21 день

21-дневная кефирная диета поможет сбросить до 10 кг. С помощью этой диеты вы сможете избежать проблем с обменом веществ, потому что худеете постепенно.Вот основные принципы и правила 21-дневной диеты:

Выпивайте около 1 литра молока в день.
Разрешено есть овощи и фрукты, не содержащие крахмала.
Исключить все сахаросодержащие продукты (мучные и кондитерские изделия).
Разрешается есть отварное нежирное нежирное мясо или рыбу, но не чаще одного раза в 3 дня. Солить пищу можно не более 5 г соли в день.
Интервалы между приемами пищи должны быть одинаковыми.Рекомендуется есть 5-6 раз в день.
Другие запрещенные продукты: мучные изделия, алкоголь, сыр, фаст-фуд, масло и картофель.

Кефирная диета 7 дней

Если период в 21 день кажется вам слишком длинным, можно воспользоваться более короткой 7-дневной кефирной диетой. За это время вы сбросите до 5 кг. Кроме того, эта диета улучшит ваше самочувствие и освежит ваше тело. Основные правила этой диеты: 1) ежедневно выпивать 10 стаканов воды и 2) ежедневно выпивать 0,5 литра кефира (1 стакан утром натощак и 1 стакан кефира перед сном).Учтите, что алкоголь категорически запрещен. Вы также можете есть и другие продукты. Вот план диеты:

День 1: Ешьте все фрукты, кроме бананов. Особенно рекомендуется есть дыни или арбузы.
День 2: Вы можете есть любые сырые или приготовленные овощи. Лучше начать день с печеного картофеля.
День 3: Вы можете есть все фрукты и овощи в любом количестве (кроме бананов и картофеля).
День 4: Съешьте до 8 бананов в течение четвертого дня.
День 5: Это самый приятный день. Сегодня вы будете есть говядину с помидорами.
День 6: Ваша пища должна состоять из говядины и овощей в любом количестве.
День 7: И последний день. Сегодня можно есть овощи и коричневый рис, а также пить фруктовые соки.

Считаю, что этот пост поможет вам выбрать подходящую вам кефирную диету. Желаю удачи в диете!

* Результат может отличаться в каждом отдельном случае.

9 Доказательная польза кефира для здоровья

Кефир - это кисломолочный напиток, который традиционно готовят из коровьего или козьего молока.

Получается путем добавления кефирных зерен в молоко. Это не зерна злаков, а зерноподобные колонии дрожжей и молочнокислых бактерий, которые по внешнему виду напоминают цветную капусту.

В течение примерно 24 часов микроорганизмы в кефирных зернах размножаются и сбраживают сахара в молоке, превращая его в кефир.

Затем зерна удаляются из жидкости и могут использоваться снова.

Другими словами, кефир - это напиток, а зерна кефира - это закваска, которую вы используете для приготовления напитка.

Кефир родом из некоторых регионов Восточной Европы и Юго-Западной Азии. Название происходит от турецкого слова keyif , что означает «хорошее самочувствие» после еды (1).

Молочнокислые бактерии зерна превращают лактозу молока в молочную кислоту, поэтому кефир имеет кислый вкус, как йогурт, но имеет более жидкую консистенцию.

Порция нежирного кефира объемом 6 унций (175 мл) содержит (2):

Белок: 4 грамма
Кальций: 10% от RDI
Фосфор: 15% от RDI
Витамин B12: 12% от RDI
Рибофлавин (B2): 10% от RDI
Магний: 3% от RDI
Достаточное количество витамина D

Кроме того, в кефире около 100 калорий, 7–8 граммов углеводов и 3–6 граммов жира, в зависимости от типа используемого молока.

Кефир также содержит широкий спектр биоактивных соединений, включая органические кислоты и пептиды, которые способствуют его пользе для здоровья (1).

Безмолочные версии кефира могут быть приготовлены из кокосовой воды, кокосового молока или других сладких жидкостей. Они не будут иметь такой же профиль питательных веществ, как кефир на молочной основе.

Резюме Кефир - кисломолочный напиток, полученный из кефирных зерен. Это богатый источник кальция, белка и витаминов группы В.

Экспресс-диета - самые быстрые диеты на 3, 7 дня

Современная медицина не совсем благосклонно относится к монодиетам, обещающим быстрое похудание за несколько дней. Но многие любители стройного и подтянутого тела не жалеют своего здоровья и сил, делают все возможное для достижения высоких результатов.

Топ-5 распространенных экспресс-диет на сегодня

1. Голливудская экспресс-диета на 7 дней

Строгая и жесткая система питания, рассчитанная максимум на неделю, позволяет сбросить лишний вес за 2-3 дня.

Рацион следующий:

На завтрак: половина грейпфрута или апельсина и чашка несладкого чая.

Обедаем: помидор, тушеный шпинат, яйцо, чередуя в течение недели. Пьем черный кофе без молока, сливок и сахара.

Ужин более плотный: нежирная говядина на гриле, творог, салат из фруктов или овощей. Чистая вода.

2. Эффективная экспресс-диета на 3 дня

Диета состоит из 3-х фаз, общая продолжительность пищевой системы не должна превышать 9 дней.Результат многообещающий - каждый день минус 1.

В этот период разрешается пить негазированную чистую воду, овощи, молодой картофель, темный длиннозерный рис.

Диета запрещена при беременных, кормящих, кишечных и сердечных заболеваниях.

Примерный рацион выглядит следующим образом:

1,2,3 дня: 2,5 кг риса без приправ и соли. Разделите поровну на 5-6 порций и ешьте в течение дня, запивая негазированной водой.

4,5,6 дня: 1 кг картофеля молодого, без соли, приправ и специй.Запиваем водой.

7,8,9 дней: допускается приготовление овощных и фруктовых салатов с лимонным соком, а также без соли и дополнительных приправ. Чистая вода.

Диета очень строгая и не рекомендуется для использования в одиночку, только под наблюдением семейного врача или диетолога.

3. Кефирная экспресс-диета похудеть за неделю

Самая популярная и самая распространенная среди простых людей, трудно найти человека, не говоря уже о женщине, которая бы не сидела, не говоря уже об этой диете.

Это очень просто и достаточно эффективно. Ежедневно дает минимум 900 г похудания. Конечно, долго держаться за такой способ питания не рекомендуется, в первую очередь следует позаботиться о своем здоровье и контролировать нервную систему.

Диета простая: в течение дня нужно выпивать около 2 л кефира нежирного, можно также несладкий йогурт и обильно пить чистую воду. Натощак перед завтраком диетологи советуют запивать теплой водой, а также перед сном.Это помогает очистить кишечник от излишков молочной кислоты и нормализовать метаболизм консервов.

4. Гречневая экспресс-диета на неделю

Это одна из немногих систем похудания, не вызывающая длительного чувства голода и повышенного аппетита. Также круп обладает очищающими свойствами, нормализует обмен веществ в организме, улучшает работу пищеварительной системы.

Воруем гречку по 2 кг в день, делим на 5-6 порций, регулярно едим. Перед сном кушать нежелательно.Пьем кашу с негазированной минеральной водой.

Допускается добавлять в рацион немного фруктов, следует полностью забыть о соли, специях, пряных приправах и различных хлебобулочных изделиях. Строго гречневую крупу на воде без соли.

Результат многообещающий, за неделю - минус 7-8 кг.

5. Протеиновый экспресс Ducane Diet 7 дней

Диета профессор Dyukan предназначена для тех, кто очень долго и упорно пытается сбросить лишние фунты, и они снова возвращаются с новыми силами.Да, по сравнению с вышеперечисленным, он менее эффективен, за неделю можно сбросить до 1,5 кг, но результат сохраняется на долгие годы. Все это связано с источником разрешенной пищи - белком, который помогает организму быстро расщеплять жировые волокна и выводить лишнюю жидкость из кишечника.

4-х этапная диета означает атаку организма, когда происходит постоянное выделение калорий и жирных кислот.

Не нужно голодать, внимательно следить за питанием, не есть жирное, жареное, запеченное, консервированное, мучное, сладкое, кислое, соленое, не переедать, внимательно относиться к своему здоровью и всегда консультироваться с врачом по поводу система похудения.

Наиболее разрешенные продукты:

мясо нежирных сортов, рыба, курица, индейка,
молочные продукты,
обязательно сухие отруби,
злаков с низким коэффициентом углеводов,
Овощи свежие, кроме картофеля, свеклы и бобовых,
фруктов, только не бананы, виноград и авокадо.

Можно пить различные соки, компоты, негазированную минеральную воду, кефир нежирный, морсы без сахара и подсластители.

Такая диета самая позитивная, не строгая, основана на натуральных продуктах, не ограничивает количество потребляемой пищи, очень эффективно избавляет от многих лишних килограммов, на долгие годы.

Протестированные обзоры экспресс-диет

Катерина, 34 года.

«Перепробовала много экспресс-диет и сделала окончательный вывод, это действительно сложная и трудоемкая работа, которая основана не на похудении, а на сохранении результата.Система похудения на гречке понравилась. Люблю каши, готовлю в разных вариациях, другими более калорийными блюдами себя не ограничиваю. Благодаря гречке перестала набирать лишний вес, подтянулись мышцы живота, посветлела кожа лица.

Наряду с этой диетой я часто провожу разгрузочные дни на кефире, раз в неделю, и результат налицо! Советую добавить в свой рацион апельсин или грейпфрут, эти жиросжигающие продукты быстро сделают свое дело! Сейчас я стройная, как и 15 лет назад, у меня отличное здоровье и я просто счастлива! «

«Я три дня сидел на голливудской диете, посадил и печень, и почки, не говоря уже о желудке.Очень сильно пострадала от похудания, дольше поправлялась после такой строгой и несбалансированной диеты. Хорошо, что я вовремя поймал себя и больше глупостей не наделал. Я больше не экспериментирую со здоровьем, и лишние килограммы будут для меня украшением, а не обузой! «

Видео об эффективном похудении

Отзывы о экспресс-диетах

Перед выступлением на конференции сидела на гречнево-экспресс-диете. Ответственная мера, знаете ли. 7 дней как волк выть, но гречка так как духа не выдерживает.Самочувствие не ухудшилось, хотя могло быть. В общем за неделю сбросила 3 кг. Результат конечно впечатляющий. Но только потом все вернулось так же быстро, еще на 1 кг довесок. Поэтому я советую экспресс-диету только в экстренных случаях, когда правда должна выглядеть идеально. И только не увлекайтесь.

Пробовали и не раз сидели на кефирной экспресс-диете. Больше семи дней употреблять один кефир не рекомендуется, а мне хватило на целую неделю только один раз. Потом скинула 5 кг, и это стало толчком к началу правильного питания и упражнений для сохранения и улучшения результата.Далее разгрузку на кефире я устроила максимум на три дня после праздников, чтобы вернуть форму и пищеварение.

Еще пробовала сесть на кефирную диету, хотела похудеть и начать нормально есть, но ничего не вышло, потому что я не ела все время, а хотела есть больше и временами из-за этого ела на ночь

После беременности я поправилась до 21 килограмма и мне нужно было как можно быстрее похудеть. Я уже не мог смотреть на себя в зеркало.Попробовала гречку и диету Дюкана. Через неделю гречка похудела на три килограмма, потом решила пойти в Дюкан, так как гречка уже приелась. Вот уже второй месяц сижу на Дукане и похудела на 9 килограмм! Но на данный момент вес поднялся, я не знаю, что делать дальше. Девочки, может кто подскажет.

У меня с детства был лишний вес. В школе меня это унижало. Но вот, будучи на первом курсе, взяла себя в руки и села на гречневую диету Дюкана.Девочки - это чудо !! На 4 кг за первую неделю. Тогда я не успел взвеситься. Лишение веса прошло на наших глазах. Но мое счастье длилось недолго. Через месяц вес поднялся. Сначала расстроилась и хотела все бросить, но потом перешла на кефирную диету. И о чудо. Вес снова стал уходить. Сейчас просто чередую: неделя диеты, неделя правильного питания. Он не только избавляет от лишнего веса, но и очищает кожу!

Опишите свою диету и образ жизни, может, я могу вам что-нибудь посоветовать 🙂

Голливудская диета проверила, сразу решила, потому что, когда ем грейпфрут - долго есть не хочется, аппетит хорошо бьет.А в целом диета понравилась, хоть и строгая, конечно (советую соблюдать досконально), но действенная, проверено! Не люблю шпинат, не ела, но кофе - заменил зеленый чай, ну не пью, только без сахара, ни меда там, только чайки! В итоге - 4 кг в неделю, она удивилась, но я конечно рада!

Дети - цветы жизни, но после их рождения у меня прибавляется 21 килограмм. Переливал разные чаи и таблетки как-то не сильно помогло.А потом вычитала кефирную экспресс-диету похудевшей на неделю. Я попробую еще раз и хорошо, что я действительно люблю йогурт. Сестра сказала, что она говорит, что помогает за 2 недели скинула 8 кг, хотя раньше вес держался и не падал. Так что я попробую разок с собственной сестрой, которая мне помогла, и мне тоже нужно помочь, а потом летом, и я пойду с лишними килограммами.

Кефирная диета - моя любимая! Это, во-первых, выгодно, потому что кефирчик недорогой, а во-вторых - эффективный. И за день выпить два литра кефира несложно (могу и больше).Кефирный аппетит хорошо понижается, много кушать не хочется, но все же советую пить воду, без нее организм твердый. За пару дней на такой диете - падение на 2-3 кг, по моему отличный результат!

Почти два года я ловил стресс. И о чудо! Я встретила мужчину твоей мечты. Я решил и написал ему в соцсети. Через пару дней он ответил. Мы договорились о встрече. У меня осталось 8 дней. Шуршал в интернете и наткнулся на экспресс диету. Я выбрала протеин, потому что люблю молоко.И на сегодняшний день я был почти сладким. С этим мужчиной мы вместе 5 месяцев, речь идет о свадьбе. А я до сих пор иногда сижу на экспресс диете, и любимая удивляется, почему я все стройнее и стройнее

Действительно, экспресс-диета лучше всего использовать, если вам срочно нужно сбросить несколько килограммов к какому-то мероприятию или после какого-то мероприятия (я часто после новогодних праздников и первого употребления, потому что у меня нет всех приготовленных лакомств я не могу а то мучаюсь с набранным весом). Кефирная диета стандартная, но с бессолевой у нас не сложилось взаимопонимания - без соли не могу и все.

Дети - цветы жизни, но после их рождения у меня прибавляется 21 килограмм. Пробовала разные чаи и таблетки как-то мало помогли. А потом вычитала кефирную экспресс-диету похудевшей на неделю. Сестра сказала, что она говорит, что помогает за 2 недели скинула 8 кг, хотя раньше вес держался и не падал. Так что я попробую разок с собственной сестрой, которая мне помогла, и мне тоже нужно помочь, а потом летом, и я пойду с лишними килограммами.

За двадцать пять лет жизни у меня было время посидеть на самых разных диетах и я много о них знаю, из перечисленного в статье считаю наиболее рациональной диету Дюкана, именно на ней мне удалось добиться хоть какие-то результаты.Но я могу посоветовать посидеть на нем не семь дней, как написано в статье, а хотя бы пару месяцев. Диета Дюкановского помогла похудеть даже моему отцу, который вдруг перестал лезть в старые штаны. В сочетании с небольшими нагрузками, такими как ходьба и подъем на 13 этаж дает очень хороший результат - я похудел на 5 килограммов, папа на десять. Так что советую забить на экспресс-диеты и сесть на Дюкан. Кстати, голодать по ней вы не будете!

Девочки, всем привет! Села на кефирную диету 1 раз в неделю и она помогла избавиться от 4 ненужных кг.Также я в принципе заметно улучшил состояние организма, стал намного лучше себя чувствовать и избавился от некоторых проблем с кишечником. Сброшенные килограммы стали мотивацией для занятий спортом. Периодически повторяю эту диету, чтобы обмен веществ был в норме, и, чтобы не умереть с голоду, также ем 500 г фруктов или овощей в день.

Я очень негативно отношусь к этим диетам! Дочка уперлась животом. Все, чтобы окончить университет хотел похудеть. Ну не выдержал и купил ей модельные формы восемнадцать+.Мне рассказали о нем на работе. Двое сотрудников с ним похудели, откликнулись только положительно. Дочка с ним скинула под семь килограммов, перестала печенье, потеть конфетами. Да и живее, цвет лица стал здоровее, уже не бледнее, как раньше.

Кефирно-яблочная диета | Top-Diet.com

Кефирно-яблочная диета сегодня набирает популярность с каждым днем. И это имеет все основания - позволяет не только в кратчайшие сроки снизить вес, но и способствует очищению организма от скопившихся шлаков и токсинов, которые усугубляют состояние кожи, замедляют рост волос и ногтей, препятствуют развитию полный процесс обмена веществ.

Польза или вред?

Суть кефирно-яблочной диеты - в течение нескольких дней есть только яблоки и йогурт.Поэтому, прежде чем говорить о пользе этой диеты, нужно рассматривать каждый продукт индивидуально.

Сами яблоки считаются диетическим продуктом, поскольку содержат огромное количество витаминов и минералов, необходимых для нормального функционирования организма, при этом их калорийность на 100 г продуктов не превышает 47 ккал. Они на 80% состоят из воды, так что при их употреблении чувство голода быстро исчезает. Количество белков и жиров в 100 г свежих яблок не превышает 0,4 г, а содержание углеводов в них несколько повышено - 9,8 г.

И это при том, что они содержат в себе:

Кроме того, по мнению ученых, яблочные косточки предотвращают появление злокачественных опухолей. Однако их использование должно быть ограничено 4-6 костями в день, поскольку они содержат гликозид амигдалин, который выделяет кислоту в больших дозах, действие которой можно сравнить с ядом. Но так как при кефирно-яблочной диете кушать не обязательно, переживать по этому поводу не стоит.

Подробнее о пользе яблок можно узнать из следующего видео:

Кефир - диетический продукт, который является одним из основных ингредиентов большинства диет.Благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта и нервной системы. Калорийность кефира всего 56 ккал на 100 г продукта. Также в 100 дн содержится:

Также этот товар имеет следующие действия на теле:

нормализует сон;
повышает иммунитет;
Отображает избыток жидкости;
очищает желудок от шлаков и шлаков;
стабилизирует работу нервной системы.

Кефир очень полезен детям и беременным, а также пожилым людям, потому что в нем содержится большое количество кальция, который необходим для укрепления костей.Кроме того, быстрому усвоению кальция способствуют другие минералы, входящие в состав кефира, поэтому он не покидает организм.

Как видите, эти два продукта идеальны - они не только способствуют похуданию, но и восполняют запасы минералов и витаминов. Но почему яблочно-кефирная диета, а не «кефирная» или «яблочная»? Ответ на этот вопрос прост - употребляя эти продукты по отдельности, вы, несомненно, похудеете, но однообразное меню, которое уже на второй день начинает «приедаться», приводит к нервным срывам и желанию вернуться к прежнему режиму питания. .

А кроме того, эти диеты по отдельности могут нанести организму даже небольшой вред. Например, «яблочная» диета подразумевает употребление 1,5 - 2 кг яблок в день, что может сказаться на желудке, так как они выделяют кислоты. «Кефирная» диета выводит из организма ненужные вещества только первые 2 дня, потом запасы полезных начинают истощаться, и восполнить их нечем, ведь кроме кефира в этой диете есть нечего.

Что касается кефирно-яблочной диеты, то хорошо, что кефир выводит из организма все лишнее, а яблоки восполняют запасы минералов и витаминов.Поскольку яблоки содержат много железа, они помогают поддерживать уровень гемоглобина в крови (красные тельца, отвечающие за снабжение органов кислородом по сосудам). Но те кислоты, которые они выделяют, негативно влияют на желудок, а кефир обволакивает стенки органа, поддерживая кислотный дисбаланс. Поэтому польза кефирно-яблочной диеты на лицо.

Противопоказания кефирно-яблочной диеты

Диета кефир + яблоко имеет свои противопоказания. Запрещено его употребление лицам, страдающим:

нарушение сердечно-сосудистой системы;
нарушение работы желудочно-кишечного тракта;
гипертония;
сахарный диабет.

Также такая диета запрещена беременным и детям до 16 лет.

Как быстро уходит вес?

Если соблюдать все правила, вес начнет уходить с первых дней диеты. Яблочно-кефирная диета дает колоссальные результаты - за первые 3 дня можно сбросить до 3 кг, а то и больше, все зависит от особенностей организма.

Продолжительность диеты не должна превышать 9 дней. За это время вес значительно снижается, до 10 кг и более.Однако такая продолжительная диета может нанести организму большой вред, поэтому соблюдать ее могут только совершенно здоровые люди.

Меню кефирно-яблочной диеты

Кефирно-яблочная диета рассчитана на 3, 7 и 9 дней. В рационе только яблоки и кефир, количество которых не должно превышать 1,5 кг в день. Эти продукты можно есть как по отдельности, так и в смеси друг с другом, например, для приготовления коктейля.

Кефирно-яблочная диета 3 дня подразумевает чередование продуктов, которые едят.Например:

1 день - 1,5 кг свежих яблок;
2 день - 1,5 литра кефира;
3 день - 1,5 кг яблок.

Что касается диеты, которая рассчитана на 7 дней, то здесь первые три дня продукты употребляются так же, как и в предыдущей диете, затем их можно смешивать между собой или есть попеременно, например, на завтрак - яблоки , на обед - кефир, на полдник - яблоки, на ужин - кефир.

Чтобы разнообразить меню кефирно-яблочной диеты на 9 дней, можно сделать коктейль из этих продуктов.Для этого нужно натереть очищенное яблоко на мелкой терке, по идее залить одним стаканом кефира. Чтобы напиток не был слишком кислым, нужно использовать сладкие яблоки.

Разгрузочная кефирно-яблочная диета

Этот вариант диеты наиболее подходит для проведения разгрузочных дней, например, после праздников. Также он благотворно влияет на организм в целом, если наносить его раз в неделю.

Итак, проснувшись утром, выпейте один стакан 1% кефира.Через полтора часа выпейте еще стакан кефира и съешьте небольшое зеленое яблоко. На обед разрешается съесть 200 г отварной рыбы. Ужин включает 2 больших яблока и один небольшой ломтик нежирного сыра. Если вы чувствуете сильный голод, из-за которого не можете заснуть, не бойтесь и выпейте еще стакан кефира или теплой кипяченой воды.

Такие разгрузочные дни принесут организму только пользу! А как это сделать и что можно есть при разгрузке тела, расскажет следующее видео:

Худеть нужно на здоровье, а не во вред!

Отзывы о кефирно-яблочной диете

Диета эффективна, но я смог ограничить свою диету двумя продуктами всего на 3 дня.Результат - минус 3 кг и вес в животе исчез. Я обожаю яблоки и йогурт, и поэтому есть для меня только три дня оказалось довольно легко, чего нельзя сказать о моем друге, который не в восторге от яблок и имеет проблемы с желудком. На третий день диеты, после очередного кислого яблока, у нее началась изжога. Его результат - минус 2 кг и в дальнейшем выберете диету с более подходящим меню для нежного желудка.

Сказать, что кефирно-яблочная диета эффективна - ничего не скажешь.Девочки, это просто бомба! Громко на нем буквально в августе. За лето набрала 6 лишних килограммов. Я не хотел приходить в университет 1 сентября в неопределенной форме. Решил действовать радикально. Диету выбрала из-за кефира - очень его люблю. Но мне не нравится монодиета на кефире, поэтому решила разнообразить ее яблоками. Результат превзошел все ожидания. Еле длилось 9 дней. На десятом она встала на весы: - 7,2! Разве это не результат? Был в восторге! Всем очень советую как оперативный метод борьбы с ожирением.

Полгода назад сидела на кефире-яблоке, понравилось. Выкинула 3 кг и значительно уменьшился живот! Кстати, вес не вернулся после переключения на нормальную мощность, поэтому очень боялся, что мы быстро набираем килограммы обратно. Конечно, меню однообразное, всегда хотелось съесть печенье или конфету, но эффект того стоит, считаю! Главное - во время диеты принимать витамины, чтобы организм чувствовал себя хорошо.

Еще раз посмотрев на свои фото трехлетней давности, я понял, что нужно брать себя в руки.иначе будет еще больше. О диете много читала, но решила остановиться на кефирно-яблочном. Проблем со здоровьем не было (это важно, так как диета очень тяжелая) и я решился. Посидел на нем неделю, результат был минус 8 кг и. полная ненависть к яблокам и йогурту (прошло через месяц). После кефирно-яблочной диеты старалась держать себя в руках. Для закрепления результата сижу на нем по 3 дня каждые 2-3 месяца. Диета строгая, но эффективная!

из личного опыта могу сказать, что долго сидеть на такой диете не получится, потому что все любят поесть) важно соблюдать правильный выход после диеты.Я похудела за неделю на 4 кг, а точнее думаю, что очистила организм от шлаков и шлаков. Диета мне понравилась, легкая, разгрузочная, продукты доступны каждому, так что кто хочет поскорее сбросить несколько килограммов и очистить организм, диета именно для этого.

Вес поднялся до ста (Жуткое зрелище на весах и в зеркале, ненавижу себя и холодильник, но руки предательски тянутся туда, потому что всегда есть вкусное печенье для мужа и сына, когда Завязывала по шву брюки 56 размера, поняла, что это предел, либо я, либо вес.Начал с кефирно-яблочного

диета, т.к. оба продукта люблю, поэтому выбор пал на нее. Минус 6 кг за 1,5 недели! Скажешь немного? Но для меня это отличный результат! Для дальнейшего похудения воспользуюсь кефирно-яблочной разгрузкой))

Кефирно-яблочная диета просто моя любимая! Ненавижу ограничивать себя в еде, но с этой диетой похудеть легко. Не могу сказать, что была дико толстой, но после сытного праздника живот и бедра были в плачевном состоянии.Устроил дни погрузки, и к своему удивлению через 4 дня встал на весы и не нашел 2 килограмма. Живот не ощущает тяжести, цвет лица улучшился. В общем, если вам нужно быстро сбросить несколько килограммов, эта диета - лучший помощник.

Кефирно-творожную и кефирно-яблочную диеты можно сочетать и продолжать 2-3 дня, гораздо заметнее результаты, если нужно срочно похудеть. Перед этим можно выпить слабительный отвар, а затем добавить любые мочегонные отвары, если давление в норме.Вместо воды пью отвар шиповника с медом или другими полезными сборами, для разнообразия добавляю в творог немного меда или сухофруктов. Сама готовлю кисломолочные продукты, при диетическом питании покупка не рекомендуется. Поэтому запасаюсь всевозможными заквасками, в последнее время пользуюсь «Бакдздрав», хорошие отзывы об этой компании могу полностью подтвердить.