|
|
Коктейль на основе кефира корицы и перца
Кефир с имбирем, корицей и красным перцем для похудения + отзывы
Каких только способов не существует, чтобы избавиться от лишних килограммов. И при этом не все они оказывают выраженный эффект и способны справиться со своей задачей. Но, одним из действенных способов похудения помимо протеиновых коктейлей, является кефир с имбирем, корицей и красным перцем. Большим преимуществом такого напитка является его абсолютная натуральность и потрясающий вкус, который позволяет сделать процесс снижения веса более приятным и легким.
Он прекрасно подойдет в сочетании со спортивными тренировками, аэробикой, танцами, а также с различными косметическими процедурами. Полезные свойства кефира, имбиря, корицы и красного перца помогают не только достигнуть желаемый результат, но и насытить организм множеством полезных веществ и жизненно важных минералов.
Чтобы начать избавляться от лишнего веса, прямо сейчас приготовьте этот жиросжигающий коктейль по простому домашнему рецепту без лишних трат времени. Но перед этим, подробнее изучите его влияние на организм и на процесс сжигания жира, ну и, конечно же, сам рецепт приготовления.
Польза и противопоказания кефира с имбирем, корицей и красным перцем
Всем известно, что кефир сам по себе полезен — как для общего здоровья (улучшает пищеварение и состояние микрофлоры, укрепляет иммунную систему), так и для похудения.
А чтобы усилить эти качества к нему нужно добавить несколько ароматных специй — имбирь, корицу и молотый красный перец.
Имбирь, понятно, активирует работу кишечника и ускоряет обмен веществ. Корица уменьшает чувство голода и способствует естественному сжиганию жира в организме. Красный перец выступает катализатором процесса похудения.
Многие диетологи и врачи утверждают, что этот напиток положительно влияет не только на физическую форму, но и на общее состояние организма и нервной системы.
Но перед его употреблением убедитесь, что у вас нет аллергии на один из продуктов.
Гастроэнтерологи не советуют пить этот коктейль людям с повышенной/пониженной кислотностью желудка, а также страдающим язвой и гастритом. Тем не менее, им можно готовить низкокалорийный напиток из кефира, но вместо имбиря и перца добавлять несладкого варенья из ревеня или немного свежих фруктов. Такой вкусный десерт позволит сбросить вес, но уже более щадящим способом.
Домашний рецепт коктейля для похудения
Приготовить этот чудо-коктейль очень просто.
Ингредиенты на 1 порцию:
- пол чайной ложки молотого имбиря;
- пол чайной ложки корицы;
- 1 стакан кефира 1% жирности;
- щепотка молотого красного перца.
Приготовление:
- Положите имбирь, корицу и перец в стакан кефира.
- Тщательно перемешайте смесь и сразу же выпейте.
Как принимать и на сколько можно похудеть
Есть множество вариантов употребления коктейля из кефира, имбиря, корицы и красного перца — некоторые эксперты в области диет советуют принимать его за 20-30 минут до еды или перед тренировкой. Или половину порции выпить до еды, а другую — после.
Кроме того, существуют более строгий вариант — для более быстрой потери веса. Например, обед или завтрак полностью заменить коктейлем.
Или, как вам нравится такой вариант — пить на протяжении всего выходного дня, а в остальные дни использовать вместо ужина. Таким способом вы сможете скинуть 8-12 кг за пару месяцев!
Если же вы не хотите худеть таким радикальным методом, то при обычных условиях похудеть возможно в среднем на 4-6 кг в месяц.
Эффективная диета на 5 дней (минус 5 кг с кефирным коктейлем)
Предлагаем вашему вниманию примерное меню разгрузочной диеты на 5 дней с использованием коктейля. С помощью этой диеты можно скинуть 3-5 кг.
| День | Рацион |
| Понедельник | |
| — завтрак | кефирный коктейль |
| — обед | 2 яйца, овощной салат и куриное мясо |
| — закуска | яблоко, банан |
| — ужин | куриный бульон, ржаной хлеб |
| Вторник | |
| — завтрак | йогурт, любой фрукт |
| — обед | куриное филе с овощами |
| — закуска | кефирный коктейль |
| — ужин | рыба с рисом, чай |
| Среда | |
| — завтрак | чай |
| — обед | яблоки, бананы, сухофрукты с йогуртом |
| — закуска | бутерброд с черным хлебом, сыром и овощами |
| — ужин | кефирный коктейль |
| Четверг | |
| — завтрак | кефирный коктейль |
| — обед | запеченная рыба с овощами |
| — закуска | яблоко, йогурт |
| — ужин | овощной рисовый суп |
| Пятница | |
| — завтрак | хлопья с молоком, чай |
| — обед | кефирный коктейль |
| — закуска | овощной салат, говядина |
| — ужин | вареные яйца, курица с салатом |
Отзывы
Отзывы по использованию напитка довольно противоречивы. Его поклонники говорят, что он помогает избавиться от лишних килограммов без вреда для здоровья. Но противники утверждают, что его прием может нанести серьезный вред здоровью, в частности, кишечнику.
Многие отмечают, что он снижается аппетит, дает ощущение легкости в желудке и медленное, но уверенное снижение веса.
Однако другие сомневаются насчет последнего. Кто-то говорит, что возможно скинуть 10 кг за месяц, но некоторые не могут сбросить и 3 кг. Скорее всего, причина в том, что такой коктейль подходит не всем.
И, конечно же, не стоит забывать о количестве лишних килограммов: чем больше лишнего веса имеется, тем сильнее будет виден эффект.
В любом случае, многим кефир с корицей, имбирем и красным перцем (отзывы об этом напитке в основном положительные) помог похудеть.
Кстати, пить коктейль можно и на ночь, таким образом обмен веществ будет ускоряться даже во время сна. Представьте, вы спите, а организм — сжигает жиры! А если вы еще и включите в программу похудения занятия спортом, то сможете добиться еще более впечатляющих результатов.
КЕФИР с корицей и перцем
КЕФИР с корицей и перцем
Предупреждаем сразу: не самый вкусный, но невероятно эффективный жиросжигающий коктейль!
Вам понадобится:
Нежирный йогурт - 250 мл
Молотый красный перец - щепотка
Молотый имбирь - пол чайной ложки
Корица - пол чайной ложки
Способ приготовления:
Смешайте все ингредиенты в блендере (можно и без него).Помимо жиросжигающего эффекта, этот коктейль еще и отлично очищает организм. Кстати, лучше всего пить на ночь.
рецепт коктейля с имбирем и перцем отзывы
В поисках лекарства от лишнего веса современные диетологи готовы на любые эксперименты. Сегодня специально для похудения люди разработали прогрессивные коктейли, помогающие придать желаемую форму без лишних голодовок, дней голодания и физических упражнений. Но какие напитки?
Чем полезен йогурт с корицей для фигурки
Коктейли с натуральными ингредиентами эффективно борются с лишним весом, очищают проблемные зоны, корректируют фигуру.Йогурт с корицей для похудения - лучший способ, эффективность которого оценивали не одно поколение. Этот кисломолочный продукт обладает диетическими свойствами, нормализует пищеварение при нарушении обмена веществ. Корица, как экзотическая специя, подавляет чувство голода, увеличивает энергию, действует как естественный сжигатель жира.
Дополнительные свойства, которые благотворно влияют на худеющий организм, человек должен обеспечить следующие баллы:
- очищение, улучшение перистальтики кишечника;
- выведет токсины;
- расщепление жира;
- улучшенное пищеварение;
- усиливает иммунный ответ организма.
Оба полезных компонента в составе коктейля являются натуральными, поэтому риск возникновения побочных эффектов, противопоказаний, передозировки полностью исключен, а желаемый эффект налицо.
Как готовить и есть для похудения
Прием обезжиренного йогурта с корицей для похудения актуален для всех весовых категорий, главное - составить диету, строго соблюдать дозировки ингредиентов, придерживаться штатных методов, не отклоняться от правил выбранной диеты.В итоге похудеть до 5 кг можно за неделю.
Вам понадобится:
- йогурт обезжиренный - 200 г;
- порошок корицы - 1 ч. Ложка
Формы приготовления:
- Влейте в чашку молочный продукт, постепенно добавляя молотую корицу.
- При образовании коктейля жидкость непрерывно перемешивают.
- Для получения однородного напитка использовать миксер.
Готовый коктейль выпить сразу или выдержать 2-3 часа после приготовления.Стандартная схема эффективного похудения не предусмотрена, но современные диетологи настоятельно рекомендуют соблюдать следующие правила:
- Чтобы полностью заменить один прием пищи йогуртом и корицей.
- Раз в неделю устраивать разгрузочный день исключительно на этом диетическом коктейле.
- Для приготовления йогурта с корицей ежедневный поздний завтрак, послеобеденный чай.
- Объединить в одну диету потребление молочных напитков и коктейлей «Energy Diet» для улучшения конечного результата.
Жиросжигающие рецепты коктейлей на основе йогурта и корицы
Чтобы приготовить диету на любой вкус, современные диетологи предлагают несколько рецептов здорового питания на выбор худеющему человеку.Каждый ингредиент незаменим, выполняет в организме уникальную функцию, целенаправленно воздействуя на проблемные участки фигуры с излишками жира.
С имбирем и красным перцем
Вам понадобится:
- йогурт низкопроцентный - 1 ст .;
- порошок корицы - 0,5 чайной ложки;
- имбирь - 0,5 ч. Л .;
- красный перец - щепотка.
Способ приготовления:
- Эти согласно рецепту ингредиенты, за исключением йогурта, нужно перемолоть в муку или предварительно купить уже измельченными.
- Налейте в стакан смесь специй для молочных продуктов, хорошо перемешайте.
- С помощью миксера сформировать однородную массу, выпить в свежеприготовленном виде.
С медом
Вам понадобится:
- йогурт низкопроцентный - 1 ст .;
- порошок корицы - 0,5 чайной ложки;
- медовых цветочных сортов - 1 ч. Л.
Формы приготовления:
- Мед растворить в йогурте до появления однородной массы.
- Залить корицу и хорошенько взбить миксером.
- Снять на 25-30 минут, остудить диетический напиток.
С лимоном
Вам понадобится:
- йогурт низкопроцентный - 200 г;
- медовых цветочных сортов - 1 ст.
- порошок корицы - щепотка;
- имбирь сушеный - 1 ч. Л .;
- вода - 1 ст.
- лимон - долька.
Формы приготовления:
- Отдельно смешайте все ингредиенты, кроме йогурта и лимона.
- Налейте их в стакан с обезжиренным молочным продуктом.
- Перемешать состав до однородности.
- Выдавите дольку лимона в коктейле непосредственно перед употреблением.
Банан
Вам понадобится:
- йогурт обезжиренный - 1 ст .;
- корица - 0,5 чайной ложки;
- Мякоть переспевшего банана - 1 шт.
Формы приготовления:
- Разомните мягкий банан вилкой.
- Чтобы соединить полученное пюре с нежирным йогуртом, взбить миксером.
- Добавить толченую корицу, перемешать миксером до однородной массы. Употребляется в ежедневном рационе вместо обеда, полдника.
Отруби
Вам понадобится:
- йогурт обезжиренный - 1 ст .;
- корица - 0,5 чайной ложки;
- отруби - 2 ст.
- красный перец - щепотка;
- курага и изюм по желанию.
Формы приготовления:
- Соедините эти по рецепту ингредиенты в одной емкости.
- Состав взбить миксером до однородной массы.
Есть ли противопоказания к применению
?
Смузи для похудения в домашних условиях без противопоказаний, так как преобладают натуральные компоненты. Исключение - пониженная кислотность желудка, полная непереносимость лактозы. Таким пациентам желательно выбрать другую, не менее эффективную диету, ведь наличие в ежедневном рационе кефира с корицей может ухудшить общее самочувствие, вызванное рецидивом основного заболевания.
Йогурт с корицей на ночь и днем не рекомендуется при таких состояниях организма:
- низкое артериальное давление;
- хронических язв;
- гастрит желудка;
- склонность к кровотечениям;
- аллергических реакций.
Похудеть на кефире этой категории пациентов тоже не удается. Чтобы избежать возможных осложнений со здоровьем, без вреда будет обратиться к диетологу.
Видео: как пить йогурт с корицей, чтобы похудеть
Отзыв о результатах похудения
Инесса, 27 лет: для улучшения пищеварения всегда пила кефир, но недавно узнала, что в сочетании с корицей он помогает похудеть.Решила попробовать и это окупилось, потому что за неделю похудела на 5 кг, вернула тонкую талию, удалила выступающий живот. Диета эффективная, абсолютно безвредна для здоровья.
Ник, 32 года: Сочетать корицу с йогуртом я начал пару недель назад и за это время мне удалось похудеть на 6,5 кг. Меню на каждый день не менялось, только второй завтрак из диетического коктейля. Результат очевиден, даже без усердных тренировок.
,Ольга, 25 лет: начала регулярно пить кефир с корицей, стремясь похудеть на 3 кг. Желаемый результат достиг через 4 дня, но останавливаться на выбранной диете не собираюсь. У меня сразу нормализовалось пищеварение, появилось неприятное чувство изжоги и вздутия живота, а поход в туалет перестал быть настоящим мучением.
9 Доказательная польза кефира для здоровья
Кефир - это самая популярная среди любителей здорового образа жизни.
Богатый питательными веществами и пробиотиками, он очень полезен для пищеварения и здоровья кишечника.
Многие считают его полезнее йогурта.
Вот 9 преимуществ кефира для здоровья, подтвержденные исследованиями.
Кефир - это кисломолочный напиток, который традиционно готовят из коровьего или козьего молока.
Получается путем добавления кефирных зерен в молоко.Это не зерна злаков, а зерноподобные колонии дрожжей и молочнокислых бактерий, которые по внешнему виду напоминают цветную капусту.
В течение примерно 24 часов микроорганизмы в кефирных зернах размножаются и сбраживают сахара в молоке, превращая его в кефир.
Затем зерна удаляются из жидкости и могут использоваться снова.
Другими словами, кефир - это напиток, а зерна кефира - это закваска, которую вы используете для приготовления напитка.
Кефир родом из некоторых регионов Восточной Европы и Юго-Западной Азии.Название происходит от турецкого слова keyif , что означает «хорошее самочувствие» после еды (1).
Молочнокислые бактерии зерна превращают лактозу в молочную кислоту, поэтому кефир имеет кислый вкус, как йогурт, но имеет более жидкую консистенцию.
Порция нежирного кефира на 6 унций (175 мл) содержит (2):
- Белок: 4 грамма
- Кальций: 10% от RDI
- Фосфор: 15% от RDI
- Витамин B12: 12% от RDI
- Рибофлавин (B2): 10% от RDI
- Магний: 3% от RDI
- Достаточное количество витамина D
Кроме того, в кефире около 100 калорий, 7–8 граммов углеводов и 3–6 граммов жира, в зависимости от типа используемого молока.
Кефир также содержит широкий спектр биоактивных соединений, включая органические кислоты и пептиды, которые способствуют его пользе для здоровья (1).
Безмолочные версии кефира могут быть приготовлены из кокосовой воды, кокосового молока или других сладких жидкостей. Они не будут иметь такой же профиль питательных веществ, как кефир на молочной основе.
Краткое описание Кефир - кисломолочный напиток, полученный из зерен кефира. Это богатый источник кальция, белка и витаминов группы В.
Некоторые микроорганизмы могут оказывать благотворное влияние на здоровье при приеме внутрь (3).
Известные как пробиотики, эти микроорганизмы могут влиять на здоровье различными способами, помогая пищеварению, регулированию веса и психическому здоровью (4, 5, 6).
Йогурт - самая известная пробиотическая пища в западной диете, но на самом деле кефир - гораздо более мощный источник.
Зерна кефира содержат до 61 штамма бактерий и дрожжей, что делает их очень богатым и разнообразным источником пробиотиков, хотя разнообразие может варьироваться (7).
Прочие кисломолочные продукты изготавливаются из гораздо меньшего количества штаммов и не содержат дрожжей.
Резюме Кефир может содержать до 61 различных микроорганизмов, что делает его гораздо более мощным источником пробиотиков, чем многие другие кисломолочные продукты.
Считается, что некоторые пробиотики в кефире защищают от инфекций.
Сюда входит пробиотик Lactobacillus kefiri , который является уникальным для кефира.
Исследования показывают, что этот пробиотик может подавлять рост различных вредных бактерий, включая Salmonella , Helicobacter pylori и E.coli (8, 9).
Кефиран, один из углеводов, содержащихся в кефире, также обладает антибактериальными свойствами (10).
Резюме Кефир содержит пробиотик Lactobacillus kefiri и углеводный кефиран, которые защищают от вредных бактерий.
Остеопороз характеризуется разрушением костной ткани и является серьезной проблемой в западных странах.
Это особенно распространено среди пожилых женщин и значительно повышает риск переломов.
Обеспечение адекватного потребления кальция - один из наиболее эффективных способов улучшить здоровье костей и замедлить прогрессирование остеопороза (11).
Полножирный кефир - это не только отличный источник кальция, но и витамин К2, который играет центральную роль в метаболизме кальция. Было показано, что добавление K2 снижает риск переломов на 81% (12, 13).
Недавние исследования на животных связывают кефир с повышенным всасыванием кальция в костных клетках. Это приводит к повышению плотности костей, что должно помочь предотвратить переломы (14).
Резюме Кефир из молочных продуктов является отличным источником кальция, а жирный молочный кефир также содержит витамин K2. Эти питательные вещества очень полезны для здоровья костей.
Рак - одна из основных причин смерти в мире.
Это происходит, когда аномальные клетки в вашем теле бесконтрольно растут, например, в опухоли.
Считается, что пробиотики в ферментированных молочных продуктах уменьшают рост опухоли, стимулируя вашу иммунную систему. Следовательно, возможно, что кефир может бороться с раком (15).
Эта защитная роль была продемонстрирована в нескольких исследованиях в пробирках (16, 17).
Одно исследование показало, что экстракт кефира снижает количество клеток рака груди человека на 56% по сравнению с 14% для экстракта йогурта (18).
Имейте в виду, что прежде чем можно будет сделать твердые выводы, необходимы исследования на людях.
Резюме Некоторые исследования в пробирках и на животных показывают, что кефир может подавлять рост раковых клеток. Однако в настоящее время исследований на людях нет.
Пробиотики, такие как кефир, могут помочь восстановить баланс полезных бактерий в кишечнике.
Вот почему они очень эффективны при лечении многих форм диареи (19, 20).
Более того, есть множество доказательств того, что пробиотики и пробиотические продукты могут облегчить многие проблемы с пищеварением (5).
К ним относятся синдром раздраженного кишечника (СРК), язвы, вызванные инфекцией H. pylori и многие другие (21, 22, 23, 24).
По этой причине кефир может быть полезен при проблемах с пищеварением.
Резюме Пробиотики, такие как кефир, могут лечить несколько форм диареи. Они также могут улучшить состояние при различных заболеваниях пищеварительной системы.
Обычные молочные продукты содержат натуральный сахар, называемый лактозой.
Многие люди, особенно взрослые, не могут правильно расщеплять и переваривать лактозу. Это состояние называется непереносимостью лактозы (25).
Молочнокислые бактерии в ферментированных молочных продуктах, таких как кефир и йогурт, превращают лактозу в молочную кислоту, поэтому эти продукты содержат гораздо меньше лактозы, чем молоко.
Они также содержат ферменты, которые способствуют дальнейшему расщеплению лактозы.
Таким образом, люди с непереносимостью лактозы обычно хорошо переносят кефир, по крайней мере, по сравнению с обычным молоком (26).
Имейте в виду, что можно приготовить кефир, на 100% не содержащий лактозы, используя кокосовую воду, фруктовый сок или другой немолочный напиток.
Резюме Кефир имеет низкое содержание лактозы, поскольку содержащиеся в нем молочнокислые бактерии уже предварительно переварили лактозу.Люди с непереносимостью лактозы часто могут без проблем пить кефир.
Аллергические реакции вызваны воспалительными реакциями на определенные продукты или вещества.
Люди с сверхчувствительной иммунной системой более склонны к аллергии, которая может спровоцировать такие состояния, как астма.
В исследованиях на животных было показано, что кефир подавляет воспалительные реакции, связанные с аллергией и астмой (27, 28).
Для лучшего изучения этих эффектов необходимы исследования на людях.
Резюме Ограниченные данные исследований на животных показывают, что употребление кефира может уменьшить аллергические реакции.
Если вы не уверены в качестве покупного кефира, вы можете легко приготовить его дома.
Кефир в сочетании со свежими фруктами делает вкусный и полезный десерт.
Зерна кефира доступны в некоторых магазинах здорового питания и супермаркетах, а также в Интернете.
Вы также можете найти множество сообщений в блогах и видеороликов, в которых рассказывается о производстве кефира, но процесс очень прост:
- Положите 1-2 столовые ложки (14–28 граммов) кефирных зерен в небольшую банку.Чем больше вы используете, тем быстрее он будет культивироваться.
- Добавьте около 2 стаканов (500 мл) молока, желательно органического или даже сырого. Молоко коров, выращенных травой, очень полезно для здоровья. Оставьте 1 дюйм (2,5 см) наверху банки.
- Можно добавить жирные сливки, если хотите более густой кефир.
- Закройте крышку и оставьте на 12–36 часов при комнатной температуре. Вот и все.
Готово, когда оно начинает выглядеть комковатым. После того, как вы аккуратно процедите жидкость, остаются оригинальные крупинки кефира.
Теперь вы можете положить зерна в новую банку с молоком, и процесс начнется заново.
Он вкусный, питательный и экологически чистый.
Магазин кефирных круп здесь.
Краткое описание Домашний кефир легко приготовить из кефирных зерен и молока.
Кефир - это здоровый ферментированный продукт, по консистенции сопоставимый с питьевым йогуртом.
Этот продукт традиционно готовят из молочного молока, но существует множество немолочных вариантов.
Исследования показывают, что он укрепляет вашу иммунную систему, помогает при проблемах с пищеварением, улучшает здоровье костей и может даже бороться с раком.
Начните с кефира сегодня, чтобы получить максимум удовольствия от этого вкусного кислого напитка.
.
