Куркума с кефиром от холестерина


Куркума от холестерина – рецепты, как принимать

О лечебных свойствах куркумы заговорили, когда выяснилось, что специя выполняет роль естественного детоксиканта печени. Куркума встречается в рецептах от холестерина, атеросклероза, сахарного диабета.

Как куркумин влияет на холестерин

В ходе исследований выяснилось, что куркума способна снижать липопротеины низкой плотности – «вредный холестерин». Специю используют как профилактическое средство, препятствующее наслоению атеросклеротических бляшек, образованию тромбов.

Ускоряет метаболизм

Проведенные исследования доказали, что куркума способствует проникновению низкомолекулярного липопротеина в печень и ускорению метаболизма. Это происходит благодаря куркумину, основному ферменту пряности. Он восстанавливает работоспособность печени, препятствует развитию гиперхолестеринемии.

Препятствует окислению

При взаимодействии с кислородом липопротеины окисляются, образуют атеросклеротические бляшки. Это приводит к сужению артерий (атеросклерозу), ухудшению кровотока.

Куркумин препятствует образованию бляшек. Сводит к минимуму риск возникновения атеросклероза, способствует его лечению. Чистит кровеносную систему, препятствует развитию заболеваний сердечнососудистой системы.

Останавливает развитие атеросклероза

Макрофаги – реагируют на «плохой» холестерин, как на чужеродную структуру, поэтому стремятся поглотить его. Соединившись с молекулой, они становятся так называемыми «пенными клетками», которые затем погибают. Из погибших «пенных клеток» появляются молекулы, к которым притягиваются другие макрофаги. Эта цепочка приводит к накоплению холестерина, последующему развитию бляшек. Параллельно страдает иммунная система.

Ученые выявили подавляющее воздействие куркумина на рецепторы макрофагов, которые реагируют на липопротеины. Уменьшается риск возникновения «пенных клеток», гиперхолестеринемии.

Снижает уровень холестерина при диабете

Давно выявлена связь между диабетом и атеросклерозом. Диабет приводит к нарушению метаболизма, является причиной ожирения, жирового гипотоза печени. Не расщепившийся сахар циркулирует по кровотоку, превращается в жир, провоцирует развитие гиперхолестеринемии. Страдают даже те, кто ограничивает потребление жиров и углеводов.

Регулировать уровень холестерина при диабете помогают лекарственные препараты, поэтому чаще всего врач назначает лечение статинами. Исследования доказали, что куркума регулирует норму сахара и холестерина, препятствует дальнейшему прогрессированию болезни. Обеспечивает расщепление липопротеинов печенью, помогает проникать глюкозе в клетку.

Рецепты с куркумой: как принимать

Кефир со специей

Кефир с куркумой.

Пол чайной ложки куркумы заливается кипятком, тщательно перемешивается, настаивается 3-5 минут, а затем смешивается со стаканом кефира. По желанию, можно добавить чайную ложку меда. Такой коктейль можно употреблять вечером, вместо еды. Он предотвратит вздутие живота, уменьшит брожение, очистит кишечник.

Куркума от холестерина и диабета с медом

Доказано, что употребление меда:

  • помогает укрепить иммунитет;
  • улучшает работу пищеварительного тракта;
  • способствует очищению кровеносной системы;
  • снижает уровень глюкозы, холестерина;
  • укрепляет клетки, стенки сосудов, повышает их тонус;
  • препятствует гибели нервных клеток, клеток головного мозга.

Мед с куркумой – безопасное натуральное средство для профилактики или лечения гиперхолестеринемии, диабета. Приготовить полезную смесь легко.

Для этого нужно взять:

  • 4 столовых ложки натурального меда.
  • 1 столовую ложку куркумы.

Смешивать таким образом:

  1. Чуть разогреть мед, чтобы он стал жидким.
  2. Добавить пряность, тщательно перемешать до получения однородного золотистого цвета.

Полученную смесь поместите в стеклянную баночку с винтовой крышкой. Употреблять 3 раза – утром, днем, вечером – по 1 чайной ложке. Чтобы ускорить или усилить результат, пол чайной ложки смеси помещают под язык на 10 минут. Полезные вещества попадут в кровь, начнут действовать гораздо быстрее. Повторять это процедуру 2 раза/день 3 недели. Делают перерыв и продолжают лечение вновь.

Рецепт «Золотое» молоко

Рецепт используют для активизации иммунной защиты организма при авитаминозе, очищения крови, нормализации обмена веществ. Один стакан целебного напитка заряжает энергией на весь день. Фитотерапевты рекомендуют употреблять «золотое» молоко для снижения холестерина.

Для приготовления напитка понадобятся:

  • 2 столовые ложки куркумы.
  • 1 стакан воды.
  • 1 стакан молока.

Процесс приготовления:

  1. Пряность смешать с водой.
  2. Поставить на медленный огонь и, не доводя до кипения, томить 10 минут.
  3. Полученную пасту выложить в баночку с крышкой. Хранить в холодильнике.
  4. В стакан с теплым молоком положить 1 чайную ложку готовой пасты.
  5. Тщательно перемешать до однородного золотистого цвета. Выпить за полчаса до еды.

Употреблять по утрам за полчаса до еды в течение 4-6 недель. При необходимости повторить курс через 2 недели.

Чай с куркумой

Приготовление напитка занимает немного времени.

Для этого понадобятся:

  • пол чайной ложки куркумы.
  • 200-250 мл кипяченой воды.
  • Имбирь, мята, мелиса, мед, лимон, шиповник (на выбор).

Процесс приготовления:

  1. Залить куркуму водой, дать настояться 2-3 минуты.
  2. Для улучшения вкуса можно добавить лимон, мяту, имбирь. Они придадут напитку насыщенный аромат, обогатят его полезными веществами.

Чай пьют горячим, не сладким, но можно добавить полчайной ложки меда. Напиток разгонит кровь по кровеносной системе, усилит иммунную защиту. Активные компоненты снизят уровень холестерина и глюкозы.

Аделина Павлова

Высокое кровяное давление и холестерин

  • Обзор
    • 10 основных причин, по которым вы должны принимать куркуму
    • Куркума: больше, чем просто специя
    • Традиционное лекарственное средство на травах
    • Как вырастить куркуму дома
    • Безопасность куркумы
      • Безопасна ли куркума в использовании?
      • Может ли куркума вызывать рак?
        • Обеспокоенность по поводу соединений куркумина в куркуме
        • U.S. Отчет программы токсикологии
        • Безопасна ли куркума для курильщиков или бывших курильщиков?
      • Следует ли людям, склонным к образованию камней в почках, употреблять куркуму?
        • Основание для беспокойства
        • Клинические доказательства того, что куркума может вызвать гипероксалурию
        • Советы по предотвращению гипероксалурии
      • Может ли куркума вызывать проблемы с желудком и желчным пузырем?
      • Может ли куркума способствовать дефициту железа?
      • Возможные лекарственные взаимодействия
      • Безопасна ли куркума для беременных женщин?
      • Могут ли соединения куркумы вызывать врожденные дефекты?
    • Микронутриенты в куркуме
    • Дозировка куркумы и допустимое суточное потребление
  • Здоровье
    • Какая добавка из куркумы лучшая?
    • Польза для здоровья куркумы
      • Обзор Список болезней Куркума может помочь
      • Эпигенетические эффекты куркумы
      • Все о биодоступности и куркуме
        • Достаточно ли долго куркума остается в организме?
        • Может ли куркума быть полезной, когда ее едва можно обнаружить?
        • Способы повышения биодоступности
          • Наночастицы куркумы / куркумина
          • Вещества-партнеры
          • Имплантаты куркумина
          • Enriched Foods
    • Ваша иммунная система и ваша иммунная система
    • Ваша иммунная система
    • Заболевания костей / суставов
      • Артрит
      • Периостит
    • Мозговые и неврологические
      • Система защиты мозга
      • Болезнь Альцгеймера
      • Психологическая болезнь
      • 000300080003 Психологическое заболевание 0003 Психологическое заболевание
      • 0003
      • Рассеянный склероз
      • Обезболивание
      • Эпилепсия
    • Рак
      • Рак мочевого пузыря
      • Рак крови
        • Лейкемия
        • Лимфома, миелома, США
        • Рак головного мозга
        • Рак молочной железы
          • Причины, факторы риска и обзор действия куркумы против рака молочной железы
          • Профилактика рака молочной железы
            • Антитоксиновые эффекты куркумы
            • Синдром метаболизма для борьбы с раком молочной железы
          • Лечение рака молочной железы
            • Бессмертные клетки рака молочной железы
            • Протестировано комбинированное лечение травами и химиотерапией
        • Рак шейки матки
        • Колоректальный рак
        • Рак прямой кишки
        • Колоректальный рак
        • Профилактика колоректального рака
        • Лечение колоректального рака
          • Доказательства клинического лечения
          • Полезные соединения куркумы при колоректальном раке
          • Лечение продвинутого колоректального рака
          • Herbal Chemo Booster for Col Рак прямой кишки
        • Колоректальный рак и ингибиторы ЦОГ-2
      • Рак желудка
      • Рак головы и шеи
      • Рак почки
      • Рак печени
      • Рак легких
      • Рак яичников Рак яичников Рак яичников
      • Рак предстательной железы
      • Саркомы
      • Рак кожи
    • Стоматология и здоровье полости рта
      • Гингивит
      • Оральный плоский лишай
      • Домашние средства
      • Эндоколические расстройства
      Метроидные расстройства
      • Эндокаболические расстройства
        • Блокирование связи с раком
        • Куркума и ваш метаболизм
          • Обзор факторов метаболического синдрома
          • Ангиогенез и метаболический синдром
          • Естественное снижение аномального уровня лептина
          • s Гормон против ожирения
          • Естественно помогает подавить опасную активность белого жира
          • Куркума защищает и усиливает выработку инсулина
          • Куркума безопасно регулирует метаболический контроль
      • Диабет и инсулинорезистентность
        • Обзор
        • Углеводная связь
        • Профилактика и снижение риска диабета
        • Доказательства пользы куркумы против диабета
    • Заболевания глаз
      • Естественное лечение и профилактика глазных заболеваний
      • Макулярная дегенерация, связанная с возрастом кошек
      • Диабетическая ретинопатия
      • Глаукома
      • Хронический увеит
      • Конъюнктивит
      • Псевдоопухоль орбиты
    • Желудочно-кишечные проблемы
      • Желчные камни
            ric помогает предотвратить образование камней в желчном пузыре?
          • Что вызывает образование камней в желчном пузыре?
          • Исследования
          • показывают, что куркума может помочь при желчных камнях
        • Газы и несварение
        • Геморрой
        • Воспалительные заболевания кишечника
          • Традиционные и естественные методы лечения ВЗК
          • Куркума может быть более безопасным вариантом лечения ВБК
          • Синдром
        • Язвы желудка
      • Здоровье сердца
        • Сердечно-сосудистые заболевания
        • Высокое кровяное давление и холестерин
        • Сердечные приступы и сердечная недостаточность
        • Инфекции сердца Куркума 3 Лучшее средство для лечения
      • Инфекционные заболевания
        • Обзор антибактериального, противовирусного и противогрибкового действия куркумы
        • Больничные инфекции
        • Промышленное использование в качестве антибактериального
        • Птичий и свиной грипп
        • Зубные / пероральные инфекции
        • ood Poisoning
          • Обзор пищевого отравления
          • Bacillus cereus
          • Bacillus subtilus
          • Clostridium perfringens
          • Escherichia coli
          • Giardia lamblia
          • Giardia lamblia
          • 9000
          • Listeria
          • Listeria 8
          • Факторы риска и типы грибковых инфекций
          • Доказательства противогрибковой пользы
            • Грибковые инфекции кожи
            • Системные грибковые инфекции
        • Стафия, MRSA и токсический шок 9000 9000 9000 9000 9000 9000 Респираторный синдром 9000 9000 9000
        • Профилактика и лечение распространенных респираторных инфекций с помощью куркумы
        • Домашние травяные средства от простуды и других распространенных респираторных инфекций
      • ЗППП
        • Герпес
        • Гонорея
        • HPV
        • 900 31
        • ВИЧ и СПИД
        • Туберкулез
        • Микробы, поражающие куркуму
      • Заболевания почек и мочевыводящих путей
        • Травяные препараты для лечения хронических заболеваний почек и мочевыводящих путей
        • Может ли куркума предотвратить или замедлить развитие нефропатии?
      • Здоровье печени
        • Куркума может помочь сохранить здоровье вашей печени
        • Гепатит
        • Жировая болезнь печени
        • Осложнения шистосомоза
    .

    Как принимать куркуму и куркумин


    ConsumerLab.com Answers

    Первоначальная публикация: 03.11.2014 & nbsp & nbsp Последнее обновление: 07.08.2017


    Вопрос:
    Недавно я прочитал, что куркума эффективна только в сочетании с черным перцем.Это правда?

    Ответ:
    Черный перец не является необходимым для эффективности куркумы, но может быть полезен. Черный перец содержит соединение пиперин, которое подавляет метаболический распад соединений куркумы в кишечнике и печени. Это позволяет более высоким уровням соединений куркумы оставаться в организме (то есть увеличивает ее биодоступность), что может усилить действие куркумы. Имейте в виду, что это также может повлиять на расщепление других соединений, в том числе некоторых лекарств.Вы можете получить более подробную информацию об этом в обзоре Куркума (куркумин) Дополнения .

    Имейте в виду, что самая большая проблема с куркумой заключается в том, чтобы убедиться, что ее соединения абсорбируются из кишечника. Вы будете поглощать мало, если не принимать куркуму вместе с жирами или маслами, поэтому лучше всего принимать куркуму и куркумин с едой, содержащей жиры или масла. Черный перец не способствует всасыванию. Специальные рецептуры куркумы и добавок куркумина были разработаны для увеличения абсорбции и биодоступности соединений куркумы.Подробности об этом также можно найти в обзоре добавок куркумы (куркумина), упомянутом выше.

    Узнать больше о куркуме

    Есть много сообщений о загрязнении куркумы свинцом. Как я могу убедиться, что моя добавка с куркумой или специи не потребляет свинец? >>

    Верно ли, что прием куркумы / куркумина с пищей может снизить абсорбцию железа из пищи? >>

    Чем обычный черный перец по сравнению с экстрактом черного перца, используемым в добавках? Поможет ли добавление куркумы в пищу повысить биодоступность соединений куркумина из куркумы? >>

    Содержат ли куркума и добавки куркумина значительное количество оксалатов? Может ли это увеличить риск образования камней в почках? >>

    Каковы побочные эффекты куркумина и куркумы? >>

    Смотрите другие недавние и популярные вопросы >>

    John17679 26 марта 2019 г.

    Есть информация о количестве жира, необходимом для усвоения? Тип жира? Спасибо.


    ConsumerLab.com 26 марта 2019 г.

    Чтобы способствовать усвоению куркумина (или другого жирорастворимого соединения), лучше всего принимать его с пищей с высоким содержанием жира, то есть с пищей, содержащей не менее 15 граммов жира, чтобы стимулировать выработку желчи, необходимую для всасывания. Это примерно 3 чайные ложки масла / жира. Неважно, какой тип масла / жира, но по другим причинам для здоровья может быть предпочтительнее, чтобы это не были насыщенные жиры.


    John17681 26 марта 2019 г.

    Спасибо.


    freddy1724 22 мая 2015 г.

    Когда вы собираетесь делать тест на добавку бромелайна ??


    ConsumerLab.com 28 мая 2015 г.

    paul697 3 мая 2015 г.

    Я не могу найти упоминания о обзорах Juvenon? Мне сказали, что вы ранее делали обзор Ювенона? Спасибо.


    ConsumerLab.com 29 мая, 2015

    tom616 18 марта 2015 г.

    Но, пожалуйста, ответьте на главный вопрос. Можно ли добавить домашний черный перец к своей специи куркумы и получить достаточную биодоступность благодаря добавлению перца?


    ConsumerLab.com 19 марта 2015 г.

    Привет, Том - Если вы добавляете в пищу куркуму, добавление в нее некоторого количества жиров увеличит ее усвоение. Добавление обычного домашнего черного перца также может быть полезным, однако имейте в виду, что экстракт черного перца, добавляемый в добавки, имеет гораздо более высокую концентрацию и поэтому будет иметь больший эффект.


    barbara338 31 декабря 2014 г.

    почему вы никогда не просматриваете продукты Gaia Herb ???


    ConsumerLab.com 1 января 2015 г.

    Frank334 31 декабря 2014 г.

    Что такое «экстракт черного перца» ?? Я вижу много вещей, перечисленных как «экстракты», но не знаю
    , что это означает, и где я покупаю «экстракты».


    ConsumerLab.com 1 января 2015 г.
    Привет, Франк - Экстракт черного перца производится из растения черного перца (piper nigrum) - того же растения, из которого мы получаем обычный черный перец, встречающийся на кухне многих людей. Некоторые добавки куркумы / куркумина содержат его в качестве дополнительного ингредиента - вы увидите, что он указан на этикетке как экстракт черного перца или как торговая марка, например BioPerine.

    Среди продуктов, которые мы тестировали, вы увидите, что этот ингредиент также отмечен в последнем столбце таблицы результатов обзора добавок и специй с куркумой и куркумином в разделе «Усилитель биодоступности».«Экстракт черного перца также продается как отдельная добавка от таких брендов, как Swanson, Source Naturals и др.

    Более подробную информацию об экстракте черного перца можно найти в обзоре добавок куркумы и куркумина: https://www.consumerlab.com/reviews / куркума-куркумин-добавки-специи-обзор / куркума / # биодоступность


    Anthony263 9 ноября 2014 г.

    почему вы почти никогда не пересматриваете витамины и добавки Puritan's Pride?


    ConsumerLab.com 10 ноября 2014 г.

    Walter C261 5 ноября 2014 г.

    Спасибо за очень полезный анализ куркумина и трансверитрола. Я скоро заменю некоторые из своих добавок. Уолтер К. Уорд, доктор медицины


    Этот ответ CL был первоначально опубликован 03.11.2014.Последнее обновление 07.08.2017.

    Члены ConsumerLab.com могут отправлять вопросы по адресу [email protected] Читаем все вопросы и стараемся отвечать на интересующие публику.
    .

    Сколько нужно принимать в день?

    Вы можете знать куркуму в первую очередь как пряность, но она также используется в аюрведической медицине, целостном подходе к здоровью, который зародился в Индии более 3000 лет назад (1).

    Добавки с куркумой сейчас широко доступны для использования в медицине, но знание того, сколько их нужно принимать, может сбивать с толку.

    Вот обзор использования и преимуществ куркумы, эффективных дозировок и соображений безопасности.

    Куркумин, сильнодействующее растительное химическое вещество в составе куркумы, как полагают, обладает мощным противовоспалительным действием (2, 3).

    Многие исследования показывают, что хроническое воспаление слабой степени может быть ключевым фактором в развитии таких состояний, как сердечные заболевания, диабет, болезнь Альцгеймера и рак (4, 5, 6, 7).

    Исследования в пробирках и на животных показали, что куркумин блокирует определенные биологические пути, ведущие к воспалению (8).

    Эффекты куркумы и куркумина также были изучены с помощью рандомизированных контролируемых исследований (РКИ), которые являются золотым стандартом исследований.

    Хотя некоторые из них были безрезультатными, многие из них дали значительные результаты.

    Например, несколько исследований показали, что куркума может уменьшить боль в коленях и улучшить функцию у людей с остеоартритом - одно даже предполагает, что она может работать так же, как ибупрофен, для уменьшения боли (9, 10, 11).

    В другом РКИ 120 человек с избыточным весом принимали добавки куркумы в течение трех месяцев. В среднем общий холестерин снизился на 32%, «плохой» холестерин ЛПНП - на 42%, а триглицериды - на 39% (12).

    Куркума также может улучшить качество жизни людей с хроническим заболеванием почек, страдающих кожным зудом.В одном РКИ у тех, кто принимал куркуму, уменьшились маркеры воспаления и уменьшился зуд (13).

    Хотя и менее убедительно, но другие РКИ показывают, что куркума может играть полезную роль при сердечных заболеваниях, профилактике диабета, восстановлении после хирургических операций и синдроме раздраженного кишечника (14, 15, 16, 17).

    Резюме Куркума содержит куркумин, сильнодействующее растительное химическое вещество с антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Многие предполагаемые преимущества куркумы подтверждаются данными рандомизированных контролируемых испытаний - золотым стандартом исследований.

    В исследованиях обычно используются дозы 500–2000 мг куркумы в день, часто в форме экстракта с концентрацией куркумина, которая намного выше, чем количества, встречающиеся в естественных условиях в пищевых продуктах.

    Например, средняя индийская диета обеспечивает около 2 000–2 500 мг куркумы (60–100 мг куркумина) в день. Такое же количество в форме экстракта может содержать до 1 900–2 375 мг куркумина (18).

    Другими словами, куркума содержит около 3% куркумина по сравнению с 95% куркумина в экстрактах (19).

    Тем не менее, куркума может иметь преимущества при использовании в качестве специи.

    Одно наблюдательное исследование с участием пожилых людей положительно связывало потребление карри с когнитивным здоровьем (20).

    Хотя официального согласия относительно эффективных доз куркумы или куркумина нет, в исследованиях были использованы следующие многообещающие результаты (9, 12, 13):

    • При остеоартрите: 500 мг экстракта куркумы два раза в день для 2 человек. -3 месяца.
    • Для высокого холестерина: 700 мг экстракта куркумы два раза в день в течение 3 месяцев.
    • Для зудящей кожи: 500 мг куркумы три раза в день в течение 2 месяцев.

    Высокие дозы куркумы и куркумина не рекомендуются в течение длительного времени, поскольку исследования, подтверждающие их безопасность, отсутствуют.

    Однако Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определила 1,4 мг на фунт (0–3 мг / кг) массы тела в качестве допустимой суточной дозы (18).

    Помните, что все растительные добавки следует использовать с осторожностью. Всегда сообщайте своему врачу о любых добавках, которые вы принимаете, включая куркуму и куркумин.

    Резюме Исследования показывают, что дозы куркумы 500–2000 мг в день могут быть эффективными. Однако высокие дозы не рекомендуются в течение длительного времени.

    Хотя куркума считается безопасной для большинства людей, некоторым людям, возможно, придется ее избегать.

    Эти условия требуют особой осторожности:

    • Беременность и кормление грудью: Нет достаточных исследований, чтобы определить, безопасны ли добавки куркумы для беременных или кормящих женщин.
    • Болезнь желчного пузыря: Куркума может вызвать сокращение желчного пузыря, ухудшая симптомы (21).
    • Камни в почках: Он богат оксалатом, который может связываться с кальцием и вызывать образование камней в почках (22).
    • Нарушения свертывания крови: Может замедлить свертываемость крови, что может усугубить проблемы с кровотечением (23).
    • Диабет: Может вызвать слишком низкое падение уровня сахара в крови (24).
    • Дефицит железа: Может мешать усвоению железа (25).

    Кроме того, добавки куркумы могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами, такими как антикоагулянты и лекарства от диабета (24, 26).

    Однако куркума кажется безопасной в этих условиях в количествах, обычно потребляемых с пищей.

    Резюме Добавки с куркумой небезопасны, если вы беременны, кормите грудью или страдаете определенными заболеваниями. Добавки также могут взаимодействовать с антикоагулянтами и лекарствами от диабета. Однако куркума кажется безопасной при употреблении в пищу в качестве приправы.

    В течение коротких периодов времени в исследованиях использовались дозы до 8 граммов в день без каких-либо токсических эффектов.

    Тем не менее, о побочных эффектах не сообщалось.

    Наиболее частые побочные эффекты включают аллергические реакции, боль в желудке, диарею, запор, тошноту и рвоту (27, 28).

    В одном тяжелом случае у человека, принимавшего высокие дозы 1 500–2 250 мг два раза в день, наблюдалось нарушение сердечного ритма (29).

    Необходимы дополнительные исследования для определения возможных дополнительных побочных эффектов, связанных с долгосрочным использованием.

    Резюме Сообщалось о минимальных побочных эффектах краткосрочного приема добавок куркумы, но необходимы более долгосрочные исследования.

    Экстракты - наиболее эффективная форма добавок куркумы.

    Они концентрированы, содержат до 95% куркумина. Напротив, порошки и специи могут содержать всего 3% куркуминоидов (19).

    Более того, экстракты с меньшей вероятностью будут загрязнены другими веществами, такими как тяжелые металлы (19).

    Какую бы форму куркумы вы ни выбрали, подумайте о том, чтобы сочетать ее с черным перцем.Черный перец содержит составной пиперин, который, как было показано, увеличивает абсорбцию куркумина на 2000% (19, 30).

    И, как всегда, убедитесь, что вы покупаете продукцию от известного бренда.

    Считайте добавки, которые были протестированы третьей стороной, например NSF International, Informed Choice или Фармакопейной конвенцией США (USP).

    Эти компании гарантируют, что вы получаете то, что указано на этикетке, и что ваш продукт не содержит загрязняющих веществ.

    Резюме Экстракты куркумы высококонцентрированы куркумином и с меньшей вероятностью будут загрязнены другими веществами.Все добавки следует покупать у надежных поставщиков.

    Исследования показывают, что 500–2000 мг куркумы в день могут иметь потенциальную пользу, особенно в форме экстракта.

    Точная доза может зависеть от состояния здоровья, при котором вы обращаетесь за помощью, хотя официальных рекомендаций по дозировке нет.

    Риск побочных эффектов минимален, но добавки с куркумой не подходят для некоторых людей.

    Как и любые другие добавки, куркуму следует использовать с осторожностью, и вам следует обсудить ее использование со своим врачом.

    .

    Как куркума помогает исцелить кишечник и ваше тело

    Вы можете не осознавать, насколько важно здоровье кишечника для вашего общего состояния. Если ваш кишечник нездоров, вы подвергаетесь большему риску серьезных проблем со здоровьем.

    Диабет, ожирение, депрессия, ревматоидный артрит и синдром хронической усталости - это состояния, от которых люди не хотят болеть. Решение предотвратить это проще, чем люди думают. Позаботьтесь о своем кишечнике, и правильные пре- и пробиотические добавки могут помочь.

    Улучшение здоровья желудочно-кишечного тракта может принести больше, чем пользу пищеварительным процессам. Усвоение питательных веществ улучшается, а значит, организм получает все необходимое.

    Кроме того, при надлежащем уходе можно восстановить и укрепить целостность кишечного барьера. Прочность стенок кишечника так важна, что улучшение здоровья кишечника быстро стало одной из главных целей медицины в этом столетии.

    Избегайте «дырявого кишечника»

    Современный образ жизни способствует плохой кишечной флоре и повышенной кишечной проницаемости.Чрезмерный рост вредных бактерий может вызвать повышенную проницаемость кишечника, и как только она у вас возникнет, патогенные бактерии могут свободно бродить по телу, вызывая воспаление.

    За этими аутоиммунными заболеваниями стоит естественная воспалительная реакция иммунной системы. За исключением того, что когда у вас негерметичный кишечник, воспаление может выйти из-под контроля.

    Воспаление, которое выходит из-под контроля, атакует здоровые клетки и органы в попытке определить местонахождение вышедших из строя токсинов. Здоровый кишечник не пропускает материал, а нашему телу нечего делать.Если нет воспаления, нет проблем.

    Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы убедиться, что вы восстанавливаете и поддерживаете здоровый кишечник, как с точки зрения флоры, так и с точки зрения барьера.

    ♦ Исключите пищевые токсины из своего рациона.

    ♦ Ешьте ферментированные продукты, такие как кефир, йогурт, квашеную капусту и кимчи.

    ♦ Примите высокоактивный мультиштаммовый пробиотик.

    ♦ Ешьте много ферментируемых волокон, таких как ямс и сладкий картофель.

    ♦ Лечить любые кишечные патогены.

    ♦ Найдите способы управлять уровнем стресса.

    Чем полезна куркума

    Когда вы думаете об улучшении здоровья кишечника, на ум обычно приходят пробиотические добавки и ферментированные продукты. Тем не менее, добавление куркумы в ваш рацион также может поддерживать здоровье кишечника и предотвращать серьезные проблемы со здоровьем кишечника.

    Куркума полезна для нескольких компонентов пищеварительной системы.

    Кишечник

    Куркумин поддерживает пищеварение, расслабляя гладкие мышцы стенок и мягко проталкивая пищу через кишечник.Это также помогает предотвратить газы и вздутие живота во время переваривания пищи.

    Колон

    Здоровая толстая кишка необходима для эффективной работы кишечника, а также для продвижения и роста полезных кишечных бактерий. Куркумин способствует достижению баланса между кишечной флорой и иммунным ответом, стимулируя регенерацию и заживление поверхностных желез при наличии патогенных бактерий или повышенной проницаемости кишечника.

    Желудок

    Куркума помогает слизистой оболочке желудка несколькими способами.Он подавляет ферменты, ухудшающие здоровье желудка, и увеличивает секрецию слизистой желудка. Эта слизь является основной защитой от повреждения желудочной кислотой.

    Печень

    Куркума способствует выведению холестерина за счет увеличения выработки желчи. Когда вы комбинируете куркуму с продуктами, богатыми клетчаткой, ваша печень более эффективно очищает холестерин, улавливая его и перемещая непосредственно в толстую кишку для выведения.

    Боль в желудке и куркума

    Боль в желудке - распространенное заболевание среди американцев, скорее всего, вызванное неправильным выбором питания.Иногда хроническая боль в желудке указывает на более тяжелое состояние, но случайное расстройство желудка можно исправить с помощью куркумы.

    Противовоспалительные и антибактериальные свойства добавок куркумина могут помочь облегчить боль, которая может исходить от острой пищи, употребления алкоголя и отсутствия физических упражнений. Боль в желудке настолько же неприятна, насколько и неудобна.

    Содержащиеся в куркуме соединения способствуют процессу пищеварения, а это означает, что ваш желудок не должен вырабатывать столько кислоты, которая вызывает метеоризм.

    | Связанный: ваше плохое здоровье кишечника портит ваши отношения? |

    Пищевая непереносимость и аллергия, а также лекарственные препараты или пищевое отравление могут вызывать расстройство желудочно-кишечного тракта и вызывать диарею. Чайная ложка порошка куркумы не чаще трех раз в день помогает исправить эту проблему без приема лекарств.

    Облегчение достигается за счет присутствующих в специи магния и калия, которые борются с обезвоживанием, позволяя восстановить баланс жидкости.

    Тошнота

    Тошнота также может быть вызвана пищевым отравлением или аллергией, но, как правило, ее сложнее лечить, поскольку причину трудно определить. Куркума борется с бактериями, вирусами и воспалениями, которые обычно являются основными виновниками.

    Куркума также содержит фитохимические вещества, химические вещества растений, обладающие антиоксидантными и антибактериальными свойствами. Фитохимические вещества могут также обладать нейрозащитными свойствами, которые могут облегчить тошноту, вызванную психическими заболеваниями, такими как беспокойство и стресс.

    IBS

    Синдром раздраженного кишечника поражает большое количество американцев и вызывает дискомфорт из-за газов и вздутия живота, а также болезненность из-за спазмов. Он также может сопровождаться тошнотой, диареей, запором или их сочетанием.

    Большинство этих симптомов можно вылечить с помощью куркумы вместо приема ряда лекарств для лечения каждого симптома.

    Золотой корень содержит витамины, минералы и дополнительные соединения, которые борются с воспалениями, а также уменьшают избыточные мышечные движения, в результате чего пищеварительная система успокаивается.Добавление всего чайной ложки в каждый прием пищи может предотвратить появление этих симптомов.

    Дополнительные последствия куркумы

    Экстракт куркумы (или куркумин) не только помогает более эффективно функционировать кишечнику и предотвращает серьезные проблемы со здоровьем пищеварительной системы, но и помогает организму во многих отношениях.

    ♦ Куркума является противовоспалительным средством, которое помогает при подагре, боли в мышцах и суставах.

    ♦ Улучшает функцию печени, обеспечивая более эффективную детоксикацию, что приводит к снижению токсичности и повышению активности лимфатической системы.

    ♦ Противовоспалительные свойства куркумы также приносят облегчение женщинам во время менструального цикла.

    ♦ Было доказано, что куркума два раза в день снижает уровень холестерина.

    ♦ Противовоспалительные свойства куркумы делают ее идеальной для снятия боли при артрите, возможно, более эффективной, чем ибупрофен.

    ♦ Куркумин улучшает эндотелиальную выстилку кровеносных сосудов, что помогает регулировать кровяное давление и предотвращает свертывание крови. Эндотелиальная дисфункция является важным фактором сердечных заболеваний, поэтому куркума в конечном итоге сохраняет ваше сердце здоровым и счастливым.

    Итог

    Здоровый кишечник необходим для уменьшения неуправляемого воспаления, вызванного диетой, стрессом и другими факторами. Куркума с ее активным компонентом куркумином является не только вкусной приправой к еде, но и может принести множество преимуществ для здоровья, включая решение проблем с пищеварением.


    Читать дальше >>> Управление болью при артрите с помощью куркумы Куркумин
    .

    Смотрите также