|
|
Рецепт имбирь с кефиром для похудения
Кефир и имбирь для похудения
Кефир и имбирь просто жгучая смесь для похудения. Похудеть можно на 2-3 килограмма за неделю не изменяя питания и образа жизни, достаточно пить кефирный напиток 3 раза в день. Положительных отзывов об этом напитке огромное количество. Есть несколько рецептов данного напитка. Но самый эффективный и действенный, это оригинальный рецепт. Обязательно попробуйте, и вы заметите результаты уже через неделю. Для всех рецептов желательно использовать кефир 1% жирности. Кефир и имбирь можно использовать не только как дополнительный напиток к рациону 3 раза в день, но можно устроить и разгрузочный день с этим напитком, выпить 2 литра за весь день такого кефира с имбирем. Кефир и имбирь ускоряет обмен веществ, утоляет чувство голода и очищает организм.
Кефир и имбирь для похудения – рецепты:
Рецепт 1: Оригинальный рецепт кефира с имбирем и корицей
Вам потребуется:
0,5 ч.л. молотого имбиря
0,5 ч.л. молотой корицы
Молотый красный перец на кончике ножа
Стакан кефира.
Это самый простой и самый действенный рецепт жиро-сжигающего напитка с имбирем. Он самый распространенный и позволяет сбросить до 2 килограмм лишнего веса за неделю.
Рецепт 2: Имбирь и кефир для похудения
Вам потребуется:
20гр. измельченного на терке или в блендере корня имбиря.
0,5 ч.л. молотой корицы
Стакан кефира
Этот рецепт чуть сложнее, так как вам придется ежедневно подготавливать имбирь, а не брать уже готовый молотый имбирь. Но, данный рецепт поможет не только похудеть на 2 килограмма за неделю, но и поднять иммунитет.
Кефир и имбирь для похудения – отзывы:
Отзыв 1 «Меня зовут Елена, мой возраст 25 лет. Я похудела с помощью кефира и имбиря на 15 килограмм за 3 месяца. Пила его каждый день 3 раза в день. Поправилась за беременность на 20 кг, за год кормления грудью не могла похудеть, пробовала разные диеты. Прочитала рецепт кефир, имбирь, корица и красный перец. Начала пить и сейчас, спустя 3 месяца вешу 55 килограмм при росте 163 см. Кстати, я всегда часто простужалась, а сейчас тьфу-тьфу»
Отзыв 2 «За обычный разгрузочный день на кефире я обычно худею на 0,5 кг, а вчера попробовала кефир и имбирь. Мне удалось за 1 разгрузочный день похудеть на 1,2 кг. Я довольна результатом»
Отзыв 3 «По вкусу коктейль – та еще гадость, но на какие только жертвы не пойдешь ради похудения. За неделю похудела на 2,2 кг. Пила кефир и имбирь 3 раза в день»
Отзыв 4 «Я перепробовала разные разгрузочные дни: на кефире, яблоках, шоколадный, и даже просто питьевой разгрузочный день, но самый лучший результат это: кефир, имбирь, корица и перец»
Отзыв 5 «Кефирный коктейль с корицей и имбирем помог мне без диет и физических нагрузок похудеть на 3 килограмма за 2 недели. Считаю отличный результат. И кстати, вся семья переболела гриппом, а я нет, так что имбирь и иммунитет повышает»
Рекомендации по использованию имбиря и кефира для похудения:
1. Коктейль из имбиря и кефира желательно выпивать за полчаса до еды. Во-первых, вы скушаете меньше, так как желудок будет полон, а во- вторых, имбирь, корица и красный перец ускоряют обмен веществ, и все что вы скушаете быстрее перевариться.
2. Если первый раз, после коктейля из кефира и имбиря вас бросит в жар, не пугайтесь, это нормально. Потом организм привыкнет.
3. При покупке специй (имбиря, корицы и красного перца), обратите внимание на срок годности, чем он меньше, тем приправы свежее и лучше воздействуют на похудение.
4. Имбирь, корица и красный перец действуют на организм возбуждающе, поэтому старайтесь употреблять напиток минимум за 2-3 часа до сна.
5. Когда будете покупать корень имбиря (для 2 рецепта), имбирь должен быть не сморщенным, без гнили и плесени.
6. Перед применением лучше проконсультироваться с терапевтом, так как у имбиря есть противопоказания.
7. Если утром, натощак выпивать стакан обычной воды, сразу после пробуждения, то эффект будет на 100% лучше.
P.S. Не забывайте подписываться на новые статьи и вступайте в группу «Болг Кати» в контакте и одноклассниках.
1. Имбирь для похудения — рецепты действенного чая с имбирем
2. Имбирь для похудения — реальные отзывы похудевших
3. Зеленый кофе с имбирем — негативно влияет на организм
4. Зеленый кофе с имбирем не помогает!
5. Как похудеть — найди свой путь к стройности.
6. Химический состав имбиря
Использование материалов сайта доступно только с активной ссылкой на сайт: blogkaty.ru
Имбирь для похудания, способы его использования и меры предосторожности
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Имбирь - это цветущее растение, которое в основном выращивают из-за его корня, ингредиента в кулинарии и выпечке. Имбирь также уменьшает воспаление, стимулирует пищеварение и подавляет аппетит. Эти свойства заставляют некоторых людей полагать, что имбирь может способствовать похуданию.
Медицинская литература указывает на то, что имбирь может работать вместе со здоровым питанием и физическими упражнениями, чтобы помочь вам достичь здорового веса. Имбирь обычно используется с другими ингредиентами, когда целью является похудание.
Давайте рассмотрим, как использовать имбирь для похудения, пределы его влияния на потерю веса и какие ингредиенты вам следует рассмотреть в сочетании с имбирем для достижения наилучших результатов.
Имбирь содержит соединения, называемые гингеролами и шогаолами. Когда вы потребляете имбирь, эти соединения стимулируют несколько биологических процессов в вашем организме.
Исследования показывают, что ожирение может вызвать окислительный стресс и воспаление. Окислительный стресс вызван повреждением организма свободными радикалами.
Антиоксидантные свойства имбиря помогают контролировать эти свободные радикалы, а его противовоспалительные свойства помогают бороться с воспалениями.
Эти свойства имбиря не помогают напрямую избавиться от лишнего веса, но они помогают предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и другие побочные эффекты, связанные с избыточным весом, пока вы работаете над тем, чтобы довести свой вес до нормального уровня.
Другие исследования подтверждают идею о том, что имбирь также может способствовать снижению веса.
Одно небольшое исследование показало, что мужчины с избыточным весом, которые употребляли имбирь, дольше оставались сытыми.
Метаанализ исследований, в которых изучалась польза имбиря для похудания, показывает, что имбирь оказывает значительное влияние на массу тела и жир на животе (соотношение талии и бедер).
Джинджеролы стимулируют определенные биологические процессы в организме. Они обладают эффектом против ожирения, помогая пище быстрее перевариваться и стимулируя организм к ускорению переваривания пищи через толстую кишку.Исследования показывают, что гингеролы могут стабилизировать уровень сахара в крови. Поддержание стабильного уровня сахара в крови может быть ключом к похудению.
Когда вы принимаете имбирь и лимон вместе для похудения, вы можете получить дополнительный импульс для поддержания здоровья своего тела. Лимонный сок может подавлять аппетит и содержать большое количество витамина С.
Как использовать имбирь и лимон для похудения
Добавление выжимки лимона в имбирный чай или имбирный напиток может помочь вам пить больше жидкости .Это поможет вам дольше сохранять водный баланс и чувствовать себя сытым, что может улучшить ваши усилия по снижению веса.
Пейте полезный напиток из лимона и имбиря два или три раза в день, чтобы имбирь и лимон усиливали увлажнение и подавляли аппетит.
Яблочный уксус (ACV) обладает собственными свойствами по снижению веса. Использование его вместе с имбирем может усилить антигликемические и антиоксидантные эффекты обоих ингредиентов.
Яблочный уксус также содержит мощные пробиотики, которые могут улучшить здоровье кишечника, когда вы работаете над похудением.
Как использовать яблочный уксус и имбирь для похудения
Самый простой способ включить эти два ингредиента в свой рацион - смешать их вместе и выпить.
Чтобы приготовить имбирный чай, заварите чайный пакетик в горячей воде и дайте ему остыть перед добавлением ACV. Слишком горячая вода убьет бактерии в ACV, и вы потеряете его пробиотический эффект.
Добавьте немного меда или немного лимона в 1 чашку (8 унций) заваренного имбирного чая, смешайте с 2 столовыми ложками яблочного уксуса и выпейте.
Принимайте этот чай один раз в день, утром перед едой, чтобы ощутить максимальную пользу от ACV.
Зеленый чай также обладает собственными свойствами для похудания. Зеленый чай - популярный ингредиент в добавках для похудения, потому что он может ускорить метаболизм.
Как использовать зеленый чай и имбирь для похудания
Вы можете добавить молотый имбирь в горячий зеленый чай, чтобы объединить мощное воздействие обоих ингредиентов. Вы также можете заварить пакетик имбирного чая и пакетик зеленого чая вместе, добавив больше воды, чтобы заваривание не было слишком сильным.
Пейте один или два раза в день, помня, что зеленый чай действительно содержит кофеин.
Употребление имбирного сока - еще один способ воспользоваться преимуществами имбиря для похудания.
В имбирный сок обычно входят другие ингредиенты, чтобы разбавить острый, пряный вкус чистого имбиря. Эти дополнительные ингредиенты - мед, лимонный сок и вода - сами по себе обладают увлажняющими, антиоксидантными и иммуностимулирующими свойствами.
Как использовать имбирный сок для похудения
Вы можете приготовить имбирный сок в домашних условиях, добавив по вкусу свежевыжатый лимонный сок и агаву, мед или другой вид натурального подсластителя.
Смешайте свежий неочищенный имбирь (примерно 1/3 фунта, нарезанного кусочками) в блендере с примерно 1 стаканом воды и процедите смесь, если хотите. Добавьте полученный экстракт имбиря к другим ингредиентам, украсьте мятой и добавив по желанию кубики льда.
Пейте один или два раза в день в качестве средства для подавления аппетита.
По сравнению со свежим имбирем, сушеный молотый имбирь (имбирный порошок) содержит большее количество соединений, называемых шогаолами. Эти соединения могут обладать противораковыми и противовоспалительными свойствами.
Как использовать имбирный порошок для похудения
Имбирный порошок можно употреблять в форме капсул или смешать с водой, чтобы приготовить имбирный порошковый напиток. Вы также можете посыпать еду имбирным порошком.
Потребление столовых ложек порошка имбиря в сыром виде может вызвать несварение желудка, а его вкус может быть подавляющим.
Имбирь обладает множеством других преимуществ для здоровья в дополнение к снижению веса, в том числе:
- регулирование кортизола (известного как «гормон стресса»)
- усиление и более регулярное испражнение
- повышение энергии
- снижение риска болезни сердца
- улучшение памяти и функции мозга
- улучшение функции иммунной системы
Имбирь, как правило, безопасен для большинства людей при похудании.У некоторых возникают такие побочные эффекты, как запор и метеоризм.
Имбирь может усилить отток желчи из желчного пузыря, поэтому врачи с осторожностью рекомендуют его людям с заболеваниями желчного пузыря.
Существует также пробел в том, что мы знаем об использовании имбиря во время беременности, хотя некоторые медицинские работники рекомендуют имбирь от тошноты беременным. Проконсультируйтесь с врачом перед использованием имбиря, если вы кормите грудью, беременны или принимаете разжижающие кровь (антикоагулянты) лекарства.
Имбирь можно купить в большинстве продуктовых магазинов. Вы найдете свежий имбирь в отделе продуктов и молотый имбирь в проходе, где хранятся другие сушеные травы и специи.
В магазинах здорового питания продаются различные версии имбиря, специально разработанные для использования в качестве средства для похудания или для других полезных для здоровья свойств. В магазинах здорового питания также продаются капсулы с молотым имбирем.
Имбирь также можно купить в Интернете. Ознакомьтесь с этими продуктами, доступными на Amazon.
Имейте в виду, что пероральные добавки с имбирем и молотый имбирь не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA). Покупайте имбирные продукты только в тех интернет-источниках, которым вы доверяете.
Имбирь продемонстрировал свой потенциал в качестве ингредиента, который поможет вам похудеть. Когда вы принимаете имбирь вместе с другими антиоксидантными, стабилизирующими уровень сахара в крови и противовоспалительными ингредиентами, вы даете себе фору для перехода на более здоровый вес.
Но имбирь сам по себе не приведет к значительному снижению лишнего веса.Здоровое питание и регулярные упражнения по-прежнему жизненно важны для общего похудания.
Поговорите с врачом о своих опасениях по поводу своего веса и помните, что не существует волшебного ингредиента, который заставляет похудеть.
.Напитки из имбиря для похудения: чаи и соки
Варианты чаев с имбирем
Общая рекомендация - теплый имбирный чай пить за полчаса до еды. Первый звонок - утром, после пробуждения, натощак. Лучше начать с нескольких глотков, чтобы организм привык. И, как следствие, аккуратно переходите к дозе в полстакана.
- Рецепт № 1. Самый простой чай с имбирем .
Корень имбиря промывают и очищают, а затем натирают на крупной терке.Одна чайная ложка имбирной массы заливается водой, температура которой приближена к кипящей. Жидкость настаивается полчаса, а затем в нее добавляют мед и лимон по вкусу. Лучше всего имбирь заваривать в термосе, так к моменту употребления сохранится необходимая температура питья.
- Рецепт №2. Чай с имбирем .
Небольшой корень имбиря промывают и очищают, а затем нарезают тонкими пластинами. Тарелки помещают в большой термос и заливают двумя литрами воды, близкой по температуре к кипящей.Процедуру лучше проводить вечером, чтобы напиток не беспокоил до утра. А утром натощак уже можно пить. Также хорошо пить имбирный чай вместо обычного. Но лучший вариант - выпить напиток за полчаса до еды. Таким образом, его влияние на обменные процессы в организме будет максимальным.
Чтобы имбирный чай был вкусным, в каждом стакане напитка стоит размешать чайную ложку меда.
Имбирь и корица для похудения
Есть еще рецепт для похудения, например, имбирь с корицей.Эти специи издавна комбинируют между собой не только с целью снижения лишнего веса, но и для общего оздоровления и укрепления иммунитета. Также необходимо сказать, что согревающий чай, который пьют зимой, включает в себя порошок имбиря и корицы.
Имбирь и корица для похудения используются, в основном, в виде напитков и чая.
- Рецепт № 1. Зеленый чай с имбирем и корицей.
Три-четыре сантиметра корня имбиря моют, чистят и натирают на терке.После этого имбирную массу смешивают с двумя стручками кардамона, щепоткой корицы и одной чайной ложкой зеленого чая. Приготовленную смесь заливают половиной литра очень горячей воды и тщательно перемешивают. После этого все переливается в кастрюлю и ставится на небольшой огонь. Жидкость варится от двадцати до двадцати пяти минут, а затем напиток снимается с огня, охлаждается и в него добавляется столько меда, которое будет вкусно для потребителя. Обычно это несколько столовых ложек.
Если добавить в напиток половину дольки лимона, напиток приобретет кислинку, к тому же он будет намного полезнее из-за высокого содержания витамина С.Затем следует дать имбирной жидкости настояться в течение пятнадцати минут, затем слить и использовать по назначению.
- Рецепт № 2. Имбирь с кориандром, медом и корицей.
Для этих целей подойдет порошок имбиря, который продается в магазине в отделе специй. Там можно купить молотую корицу и молотый кориандр.
На кончике ножа нужно взять порошок имбиря, корицы и кориандра. Специи помещают в стакан и заливают очень горячей водой.Напиток варится до охлаждения, а затем, когда он станет теплым, в него добавляется немного меда. При желании в бокал кладется стакан лимона.
Кефир для похудения с имбирем
Кисломолочные продукты сами по себе полезны для организма. Кефир отличается от них доступностью и распространенностью.
Кефир для похудения с имбирем - это своеобразный коктейль из важных веществ, стимулирующих пищеварение, а также обменные процессы. Кроме того, кефир способствует укреплению иммунитета за счет улучшения состояния микрофлоры желудочно-кишечного тракта.
Итак, рецепт кефирного коктейля с имбирем. Употребляется двести (или двести пятьдесят) граммов йогурта жирностью не более одного процента. Также потребуется сухой порошок корицы в количестве одной чайной ложки и щепотка порошка острого красного перца. Ну и, конечно же, имбирь.
Промытый и очищенный корень имбиря натираем на мелкой терке или измельчаем в блендере. В стакан кефира добавляют одну-две чайные ложки имбирной массы, после чего выходит корица и красный перец.Смесь необходимо тщательно перемешать. И лучше всего делать это в блендере или миксером. Все, напиток готов, и его можно есть.
Небольшое замечание. Кефирный коктейль рекомендуется готовить непосредственно перед употреблением. Потому что только так напиток будет максимально полезен для похудения.
Молоко с имбирем для похудения
Молочные напитки с имбирем - известное средство для поддержания оптимального веса. Молоко с имбирем для похудения готовится следующим образом.
Принимаются два стакана молока, один стакан воды, одна или две чайные ложки имбиря и столько меда, чтобы напиток был вкусным и приемлемым для питья.
В первую очередь натирают на терке небольшой кусочек корня имбиря. После этого в кастрюлю наливается необходимое количество специи, вливается молоко и вода. Все доводят до кипения, а когда жидкость закипит, нужно дать ей полежать в кипящем состоянии, а затем убавить огонь до минимума.Следующим шагом будет подержать имбирно-молочную смесь на небольшом огне пару минут. После этого огонь выключается, напиток немного охлаждают и процеживают. В конце теплой молочно-имбирной жидкости добавляется мед по вкусу.
Молочко с имбирем и медом - не только прекрасный корректор фигуры, но и прекрасный врач. Ведь такое сочетание помогает укрепить иммунитет или в кратчайшие сроки справиться с простудой и гриппом. В любом случае такой напиток не будет лишним не только для желающих похудеть, но и для всех, кто просто заботится о своем здоровье.
Имбирный сок для похудения
Известно, что свежеприготовленные соки наиболее полезны для организма. Не исключение и сок имбиря, который отлично подходит для лечения и похудения.
В соке имбиря есть витамины, необходимые для поддержания здоровья, а также минералы и аминокислоты, которые улучшают обмен веществ и сжигают жиры в организме.
Конечно, пить свежий имбирный сок - это искусство, в котором сочетается большая смелость. Вкус напитка таков, что употребить его в чистом виде мало кто решится.Но в сочетании с соками из других овощей или фруктов имбирный сок - вполне приемлемый напиток по своим вкусовым качествам.
Имбирный сок можно приготовить двумя способами. Первый предполагает, что корень нужно натереть на терке, затем получившуюся массу положить в марлю, сложенную в несколько слоев, и отжать сок. Второй способ - разрезать корень имбиря на кусочки, а затем пропустить их через электрическую соковыжималку.
Теперь нужно позаботиться о других ингредиентах, из которых также нужно будет извлечь сок и смешать полученную жидкость с имбирем.
- Рецепт сока №1. Имбирно-морковно-яблочный сок.
Берется шесть морковок среднего размера, пять яблок (обязательно сладких), долька корня имбиря.
Морковь моют и нарезают кусочками. Яблоки также промываем, очищаем от кожуры и нарезаем дольками. Имбирь нужно промыть, тщательно очистить ножом и нарезать подходящими кусочками. После этого подготовленные компоненты пропускают через соковыжималку.
- Рецепт сока №2. Имбирно-фенхельный сок.
Вам нужно приготовить два яблока, две моркови среднего размера, один лимон, один фенхель (с корнем и листьями), кусок корня имбиря.
Яблоки промываем, очищаем и нарезаем крупными дольками. Морковь тоже промываем и нарезаем крупными кольцами. Лимон промывают и нарезают кусочками с кожицей. Фенхель также используется вместе с листьями и корнями, которые нужно разрезать на части. Имбирь моют, очищают ножом и нарезают кусочками. Затем все ингредиенты пропускаются через соковыжималку и сразу используются.Стакан смеси имбирного сока с другими соками, выпитый утром натощак - это источник бодрости и здоровья, который подарит прекрасным дамам красивую фигуру.
Цикорий с имбирем для похудения
Цикорий обладает такими полезными свойствами, как уменьшение чувства голода. Это связано с тем, что он содержит пектин. Кроме того, цикорий помогает оптимизировать уровень сахара в крови. Что очень важно для людей с сахарным диабетом. А также для желающих похудеть.Поэтому цикорий будет полезен при переедании, особенно сладких и мучных блюд.
Цикорий с имбирем для похудения употребляют в виде напитка. При этом нужно знать, что правильнее всего покупать растворимый цикорий, но в чистом виде, без каких-либо ароматизаторов и сливок растительного происхождения. Известно, что напиток из цикория успешно заменяет кофе, так как цикорий славится своей способностью тонизировать организм. Альянс имбирь-шик успешно применяется для активизации обменных процессов в организме и помогает похудеть.Вот рецепты напитков из цикория с имбирем.
Берется небольшая колючка свежего имбиря, которую натирают на мелкой терке. К имбирной массе добавляем три столовые ложки растворимого цикория, и все заливаем двумя литрами горячей воды. Когда жидкость становится теплой, в нее добавляют как можно больше меда, чтобы напиток был приятен для употребления. После того, как напиток настаивается около получаса, его необходимо профильтровать, чтобы избежать излишней горечи. Также можно добавить в напиток несколько ломтиков лимона.
Эта норма настоя готовится на сутки, при этом все два литра жидкости необходимо выпивать в течение дня.
Надо взять пару сантиметров корня имбиря, хорошо помыть и очистить от кожуры. После этого имбирь натирают на терке, помещают в термос и заливают одним литром кипятка. Есть две ложки растворимого цикория. Через полчаса термос можно открыть и дать жидкости остыть примерно до семидесяти градусов или чуть ниже.Затем в сосуд необходимо положить две столовые ложки меда, половину нарезанного ломтиками лимона и снова закрыть термос крышкой, чтобы напиток настоялся. Через десять минут можно открыть термос и выпить шикарный напиток, желательно за полчаса до еды.
Это самый простой рецепт, ведь для приготовления этого напитка нужно взять растворимый цикорий и порошок имбиря. На кончике ножа пол ложки цикория и молотого имбиря кладут в стакан и заливают кипятком.Спустя время, когда напиток остынет до температуры семидесяти градусов, в жидкость по вкусу добавляют мед и лимон.
Имбирь и шиповник для похудения
Многие знают о полезных качествах шиповника. Во-первых, он содержит рекордное количество витамина С, что в десять раз больше лимона. Также плоды шиповника обладают мочегонным, желчегонным и слабительным действием, что помогает справиться с проблемой лишнего веса.
Имбирь и шиповник для похудения - это не только средство для коррекции фигуры, но и мощное общеукрепляющее средство.Есть несколько рецептов этого напитка. Вот некоторые из них.
Необходимо приготовить следующие ингредиенты: небольшой корень имбиря, одно яблоко, пять-семь плодов шиповника, одну палочку корицы и мед по вкусу.
Яблоко нарезаем тонкими ломтиками, шиповник мелко нарезаем в кофемолке. От корня имбиря отрежьте небольшой кусочек, очистите и разделите ножом на четыре ломтика, как «соломку».
После этого в стакан кладут несколько кусочков яблока, к ним добавляют весь шиповник, палочку корицы и кусочки имбиря.Все ингредиенты заливают кипятком и оставляют на пять-десять минут, чтобы напиток настоялся и остыл. По истечении этого промежутка времени в имбирный напиток можно добавить необходимое количество меда и выпить в свое удовольствие.
Возьмите две столовые ложки сухих плодов шиповника, измельченных на кофемолке и перелейте в термос. После этого измельченные ягоды пропаривают 600 мл кипятка. Термос накрывают крышкой и оставляют напиток на пару часов. Затем в термос засыпается имбирный порошок в количестве пол чайной ложки без горки, и термос снова накрывается крышкой.Через полчаса можно употреблять напиток, процеживая нужное количество через ситечко в стакан и добавляя в жидкость немного меда.
Смесь имбиря с шиповником принимают в теплом виде по сто граммов за двадцать минут до еды три-четыре раза в день.
Куркума и имбирь для похудения
Куркума - известная и полезная специя. Он также считается средством от многих болезней, таких как имбирь. Но сейчас речь не об этом, а о способности куркумы корректировать фигуру человека.
Благодаря такому веществу, как полиферол, которое содержится в куркуме, приостанавливается рост жировых клеток, что влияет на количество жировых складок на теле. Куркума помогает нормализовать обменные процессы и сжигать лишние калории. Благодаря своим мочегонным свойствам куркума выводит из организма ненужную жидкость, что также влияет на снижение веса.
Кроме того, врачи отметили, что регулярное употребление куркумы в пище помогает снизить потребность в сладкой и жирной пище.И если в рационе начнет уменьшаться количество булочек и лепешек, это, несомненно, отразится на внешнем виде.
Куркума и имбирь для похудения действуют с удвоенной силой. Благодаря своим свойствам стимулировать обмен веществ действие специй усиливается. Существует множество рецептов напитков с куркумой и имбирем. Вот некоторые из них.
В чайник кладут три столовые ложки зеленого чая, три маленьких кусочка корня имбиря, щепотку корицы и одну столовую ложку куркумы.Все заливают двумя стаканами кипятка и оставляют настаиваться на десять-пятнадцать минут. После того, как напиток настаивается и остывает до приемлемой температуры, жидкость процеживают в стакан с ситечком. В самом конце процедуры в напиток по вкусу добавляется немного меда и его можно пить.
Настой имбиря лучше всего пить перед завтраком и еще два раза в день за полчаса до еды.
В стакан наливают стакан имбирного порошка и еще немного порошка куркумы.Пряности заливают кипятком и оставляют отстояться. После того, как напиток станет очень теплым, в него добавляют по вкусу мед и лимон. Средство принимают за полчаса до еды, по одному стакану трижды в день.
.Рецепт имбирного напитка для похудения
Имбирь издревле славился своими лечебными функциями. Среди них лечение головной боли, избавление от тошноты. Совсем недавно профессиональные диетологи выяснили, что этот продукт также эффективен как средство для похудения.
Конечно, для похудения не обязательно употреблять корень этого продукта в чистом виде. Для похудения используется специальный имбирный напиток.Подробнее о его приготовлении и, непосредственно, использовании мы расскажем в следующем материале.
Польза имбирного напитка для похудения
Сам имбирь способствует ускорению обмена веществ и быстрому сжиганию жира. Женщинам он полезен тем, что устраняет менструальные боли. Мужчинам вышеуказанный продукт способствует повышению потенции.
Прежде чем принимать напиток из имбиря Как средство для похудения, давайте рассмотрим, какими еще свойствами обладает этот универсальный продукт:
- укрепляет иммунную систему;
- стимулирует похудание за счет потоотделения;
- Эффективен при заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
- помогает при отравлении;
- снимает спазмы;
- способствует выведению желчи из организма.
Это растение содержит большое количество фосфора, магния, кальция, железа, цинка, натрия и калия. Кроме того, имбирь - отличное противоядие. Подробнее о том, как его правильно использовать и как готовить, поговорим дальше.
Как правильно пользоваться?
Чтобы правильно похудеть, нужно знать, как правильно пить имбирный напиток для похудения. Давайте посмотрим на основные рекомендации по его использованию:
- , поскольку этот продукт способствует ускорению обмена веществ, его следует принимать за полчаса до еды;
- категорически не рекомендуется принимать этот продукт за три часа до сна, так как он обладает бодрящими свойствами на организм;
- Имбирный чай не рекомендуется употреблять при заболеваниях органов желудочно-кишечного тракта;
- также этот продукт запрещен к применению во время беременности и кормления грудью;
- для максимально быстрого очищения организма от вредных веществ рекомендуется пить этот напиток трижды в день;
- при желании имбирный чай можно дополнить медом и лимоном;
- для усиления эффекта похудания в имбирный напиток рекомендуется добавлять чеснок.
Помимо особого чая из этого растения, имбирь также можно употреблять в чистом виде, добавляя его в блюда в качестве приправы.
Употреблять напиток из имбиря категорически противопоказано в сочетании с лекарственными препаратами. Также от него лучше отказаться при возникновении аллергических реакций из-за чрезмерного употребления.
Как долго можно пить имбирный чай?
Имбирный чай следует принимать регулярно, в течение нескольких месяцев. Как правило, напиток принимают трижды в день, за полчаса до еды.
Ограничений по имбирной диете нет. Вы можете принимать этот напиток сколько угодно, пока не достигнете желаемого эффекта похудания. Конечно, не стоит забывать и о дневной норме - не более трех чашек.
По мнению специалистов, для похудения Имбирный напиток нужно пить курсами, 2-3 месяца, не забывая перед каждым делать перерывы, около 30 дней.
Чтобы ускорить процесс похудения, совместите употребление имбирного чая для похудения с физическими нагрузками.Также не лишним будет посвятить себя правильному питанию.
Общий выход такой, пейте имбирный напиток, пока не достигнете желаемого результата похудения!
Как приготовить?
Конечно, для правильного приготовления напитка вам понадобится исключительно свежий ингредиент, а точнее корень. Желательно выбирать корень молодого плода, так как его кожица легче очищается, соответственно, это значительно облегчит приготовление напитка.Молодой имбирь отличается бежево-золотым цветом и гладкой поверхностью.
Рецепт имбирного чая для похудения в домашних условиях готовится очень просто. Достаточно натереть небольшой кусочек корня имбиря. Затем выложите полученную смесь в специальное блюдце. Залейте горячей водой. По желанию можно дополнить чай 2-3 чайными ложками молотой корицы.
После приготовления необходимо дать чаю настояться в течение часа. Затем процедите и добавьте немного остроты чайной ложкой молотого перца.
Исходя из приведенной выше информации и достаточно простого рецепта, приготовить имбирный чай не составит труда.
Рецепт напитка с лимоном
Для разнообразия в чай добавляются различные ингредиенты. В этом абзаце рассмотрим рецепт имбирного чая для похудения с лимоном. Поскольку оба эти компонента способствуют быстрому сжиганию жира, для наибольшего эффекта похудения будет правильным объединить их в одном напитке.
Итак, рецепт имбирного напитка с лимоном готовится следующим образом:
- тщательно промойте 10 граммов имбиря и несколько ломтиков лимона;
- Очистить корень имбиря и нарезать дольками;
- Лимон разрезать пополам;
- смешайте ингредиенты в специальной емкости и слегка надавите на них l, чтобы выделился сок;
- затем залейте смесь кипятком и настаивайте 10-15 минут;
- затем добавьте несколько чайных ложек меда и перемешайте.
Чай в термосе
Ни для кого не секрет, что теплый чай всегда полезен при простуде. Также всем известно о полезных свойствах имбиря. Так почему бы не объединить эти компоненты вместе, чтобы сделать универсальный напиток для похудения.
Увы, это средство подходит далеко не всем. К противопоказаниям относятся такие заболевания как:
- нарушение функции печени;
- язва;
- заболеваний в области гинекологии;
- беременность и период лактации.
Если вы не подпадаете ни под одну из вышеперечисленных категорий, мы предоставляем вам универсальный рецепт имбирного чая в термосе:
- Вымыть термос кипяченой водой;
- положить в него две столовые ложки тертого корня имбиря;
- залить литром горячей воды;
- накройте термос крышкой и дайте настояться от 30 до 45 минут;
- затем процедите напиток в специальный сосуд, выбрасывая оставшийся имбирь в термос;
- профильтрованную жидкость необходимо снова налить в термос;
- При желании для более приятного вкуса можно добавить дольку одного из цитрусовых.
Напиток для похудения с мятой
По мнению специалистов, лучший способ похудеть - имбирно-мятный чай. Энергетическая ценность мяты составляет всего 38 килокалорий. Кроме того, благодаря слабительным свойствам он отлично очищает кишечник от вредных веществ.
Эта смесь способствует не только эффективному похудению, но и обеспечивает организм энергией на весь последующий день. Рассмотрим, как правильно приготовить напиток для похудения из имбиря и мяты , чтобы достичь желаемых целей в кратчайшие сроки:
- довести до кипения 200 мл воды и окунуть в нее чайную ложку измельченного имбиря;
- сняв с огня, добавить к нему горсть мяты и столовый л апельсинового сока;
- затем оставить полученную смесь настаиваться и через 10-15 минут процедить;
- перед употреблением добавить чайную ложку меда и тщательно перемешать.
Жиросжигающий коктейль - кефир, имбирь, корица, перец
Любителям экспериментов с рецептами для похудения повезло, ведь в этом абзаце мы рассмотрим эффективный жиросжигающий коктейль, состоящий из кефира, корицы, перца и имбиря. Как известно, все эти продукты укрепляют иммунную систему и улучшают пищеварение.
Итак, Ингредиенты для жиросжигающего коктейля потребуются в следующих пропорциях :
- йогурт обезжиренный - 200 мл;
- тертый корень имбиря - 2 чайные ложки;
- корица - чайный л;
- перец острый - щепотка.
Сама по себе приготовление Это займет не более двух минут: просто тщательно перемешайте все ингредиенты.
.Имбирь для похудания - как использовать, преимущества и риски
Знаете ли вы, что скромный имбирь - один из лучших ингредиентов на вашей кухне для похудения? Откажитесь от дорогих и неэффективных увлечений. ИМБИРЬ - настоящая сделка! Это мощное аюрведическое лекарство, которое имеет множество других преимуществ для здоровья.
Хотите узнать, как использовать имбирь для похудения? Продолжай читать!
Как имбирь помогает похудеть
Существует множество научных причин, по которым имбирь отлично подходит для похудания:
- Гингерол - биоактивное соединение
Имбирь содержит активное фенольное соединение гингерол.Именно это биоактивное соединение в имбире помогает снизить вес, улучшает липидный профиль и снижает уровень глюкозы и инсулина (1).
- Термический эффект - усилитель метаболизма
Термический эффект пищи - это увеличение скорости метаболизма после еды (2). Американские ученые обнаружили, что у людей, которые включали порошок имбиря в свой рацион, наблюдался повышенный термогенез (количество энергии, затрачиваемой в дополнение к энергии, затрачиваемой в фазе покоя на переваривание и усвоение пищи), и подавлялся аппетит (3).
- Противовоспалительное - подавляет ожирение
Воспаление связано с ожирением и инсулинорезистентностью. Ученые из Колумбийского университета обнаружили, что имбирь помогает уменьшить увеличение веса, вызванное воспалением (4). Он действует, подавляя экспрессию генов, участвующих в воспалительной реакции (5).
Имбирь также играет важную роль в уменьшении воспаления легкой степени, что помогает снизить риск хронических осложнений, связанных с диабетом 2 типа (6).
- Антиоксидант - выводит токсины из организма и защищает ДНК
Антиоксидантные свойства имбиря помогают улавливать гидроксильные радикалы и супероксид-анионы, которые приводят к накоплению токсинов и повреждению ДНК (7). Высокий уровень токсинов в организме усиливает воспаление, что приводит к увеличению веса. Употребление имбиря помогает свести к нулю накопление токсинов.
- Антидиабетический / гиполипидемический - лучший профиль крови
Согласно отчету, опубликованному в The British Journal of Nutrition, имбирь обладает сахаром в крови, холестерином и липидоснижающими свойствами (8).Чем ниже уровень сахара, холестерина и липидов в крови, тем выше шансы похудеть и улучшить свое здоровье.
- Улучшает пищеварение - улучшает движение кишечника
Исследователи также обнаружили, что имбирь стимулирует опорожнение желудка и антральные сокращения. Это помогает вывести токсины и поддерживает правильное пищеварение, что, в свою очередь, способствует снижению веса (9).
Основная идея: Имбирь помогает уменьшить воспаление, действует как антиоксидант, повышает чувствительность к глюкозе и стимулирует желудочно-кишечный тракт, что делает его идеальной специей для добавления в еду или чай для похудения (9).
А теперь давайте узнаем, как можно включить имбирь в свой ежедневный рацион!
Как использовать имбирь для похудания
Вот несколько способов включить имбирь в свой рацион для похудания:
1. Чистый имбирный чай
Ингредиенты
- 1/2 дюйма корня имбиря
- 1 стакан воды
Как подготовить
- Используйте ступку и пестик, чтобы раздавить корень имбиря.
- Доведите до кипения стакан воды.
- Добавьте корень имбиря в кипящую воду и тушите 2 минуты.
- Процедите чай в чашку.
2. Чай с имбирем и корицей
Ингредиенты
- 1/2 дюйма измельченного корня имбиря
- ¼ чайной ложки порошка цейлонской корицы
- 1 стакан воды
Как приготовить
- Добавьте порошок цейлонской корицы в стакан воды и дайте настояться всю ночь.
- Утром процедить воду и вскипятить.
- Добавьте измельченный корень имбиря и варите 2 минуты.
- Процедите чай с имбирем и корицей в чашку.
3. Чай с имбирем и лимоном
Состав
- 1 столовая ложка тертого имбиря или порошка имбиря.
- Сок половинки лимона
- 1 чайная ложка меда (по желанию)
- 1 стакан воды
Как приготовить
- Доведите до кипения стакан воды и добавьте имбирь.
- Варить на медленном огне 5 минут.
- Дать остыть и добавить лимонный сок и мед.
- Хорошо перемешайте и пейте!
4. Яблочный уксус и имбирь
Ингредиенты
- 1 чайная ложка яблочного уксуса
- 2 чайные ложки тертого имбиря или порошка имбиря
- 1 стакан воды
Как приготовить
- Размешайте имбирный сок или порошок и яблочный уксус в стакане воды.
- Выпейте!
5. Чай с имбирем и медом
Ингредиенты
- 2 столовые ложки тертого имбиря
- 1 чайная ложка органического меда
- 1 стакан воды
Как приготовить
- Доведите до кипения чашку воды и добавьте тертый имбирь.
- Тушить 5 минут и дать остыть.
- Добавьте мед, перемешайте и выпейте.
6. Рецепт воды с имбирем
Ингредиенты
- 2 дюйма имбиря, тертый
- 500 мл воды
Как приготовить
- Доведите воду до кипения и добавьте имбирь.
- Снимите с огня и дайте имбирю настояться 10 минут.
- Процедить имбирь.
- Пейте имбирную воду, горячую или холодную.
7. Кайенский перец и имбирь
Ингредиенты
- 2 дюйма тертого имбиря или 2 чайные ложки имбирного порошка
- Сок половинки лайма
- ¼ чайной ложки кайенского перца
- Щепотка куркумы
- ½ чайной ложки меда
- 1 стакан воды
Как приготовить
- Доведите до кипения стакан воды.
- Добавьте тертый имбирь или имбирный порошок.
- Варить на медленном огне 2-3 минуты.
- Снимите с огня и дайте ему остыть.
- Добавьте сок лайма, мед, куркуму и кайенский перец.
- Перемешать и выпить.
Есть еще несколько способов включить имбирь в свой рацион. Посмотрим, что они из себя представляют.
Другие способы включить имбирь в свой рацион
- Добавьте половину чайной ложки мелко нарезанного имбиря в испанский омлет на завтрак.
- Добавьте столовую ложку тертого имбиря или имбирной пасты к жареному цыпленку или индейке, чтобы придать ему землистый азиатский вкус.
- Добавьте имбирь в карри, чтобы придать ему приятный аромат и вкус.
- Имбирь можно добавлять в торты, кексы, овсяное печенье и бисквиты.
- Добавьте имбирь в заправку для салатов, чтобы сделать ее ароматной и возбуждающей.
- Можно жевать небольшой кусочек сырого имбиря.
- Добавьте имбирь в супы или жаркое, чтобы улучшить вкус.
Следующий вопрос: сколько имбиря можно употреблять в день, чтобы ускорить похудание? Давайте узнаем в следующем разделе.
Дозировка имбиря для похудания
Потребляйте от ½ до 1 дюйма корня имбиря каждые 5-6 часов. Добавьте примерно чайную ложку имбирной пасты в рагу или карри и примерно половину чайной ложки тертого имбиря или имбирной пасты в жаркое, заправку для салатов, супы, соки и смузи.
Лучшее в употреблении имбиря - это то, что он имеет и другие преимущества для здоровья. Давайте узнаем больше в следующем разделе.
Другие преимущества имбиря для здоровья
- Снимает стресс
- Предотвращает артрит
- Уменьшает тошноту
- Помогает предотвратить простуду, кашель и грипп
- Действует как противораковое средство
- Может помочь бороться с микробными инфекциями
- Имеет сустав , обезболивающие, мышцы и менструальные боли
- Предотвращает образование тромбов
- Защищает от нейродегенеративных заболеваний
Но, как и в случае любого другого ингредиента, употребление имбиря в неконтролируемых количествах может вызвать следующие побочные эффекты.
Побочные эффекты от употребления имбиря
- Изжога
- Раздражение во рту
- Гастрит
- Расстройство желудка
- Обезвоживание
- Кожная сыпь
- Может увеличить риск кровотечения при гемофилии
Лучше всего, если вы сначала поговорите со своим врачом, прежде чем принимать имбирь для похудения. Сделайте имбирь частью своей повседневной жизни и ведите здоровый образ жизни. Вы избавитесь от этого упрямого жира и станете более уверенным в своем теле.
Если у вас есть вопросы, пожалуйста, оставьте комментарий в графе ниже. Ура!
Ссылки
- «Действие гингерола против ожирения: влияние на липидный профиль, инсулин, лептин, амилазу и липазу у самцов крыс с ожирением, вызванное диетой с высоким содержанием жиров». Журнал науки о продуктах питания и сельском хозяйстве Национального института здравоохранения.
- «Измерение термического эффекта пищи». Американский журнал клинического питания Национального института здоровья.
- «Употребление имбиря усиливает термический эффект пищи и способствует чувству сытости, не влияя на метаболические и гормональные параметры у мужчин с избыточным весом: пилотное исследование» Метаболизм, Национальный институт здоровья.
- «Ожирение, воспаление и макрофаги». Серия семинаров Nestlé Nutrition. Педиатрическая программа Национального института здоровья. №
- «Имбирь - лечебное средство на травах с широким противовоспалительным действием». Журнал лечебного питания, Национальный институт здоровья.
- «Противовоспалительные эффекты Zingiber Officinale у пациентов с сахарным диабетом 2 типа» Расширенный фармацевтический бюллетень, Национальный институт здравоохранения.
- «Эффект имбиря, поглощающий супероксид-анион и гидроксильный радикал» Чжунго Чжун яо дза чжи = Чжунго чжунъяо цзы = Китайский журнал китайской materia medica, Национальный институт здравоохранения.
- «Антидиабетические и гиполипидемические свойства имбиря (Zingiber officinale) у крыс с индуцированным стрептозотоцином диабетом». Британский журнал питания Национального института здоровья.
- «Влияние имбиря на опорожнение желудка и моторику у здоровых людей». Европейский журнал гастроэнтерологии и гепатологии Национального института здоровья.
- «Биологические свойства 6-гингерола: краткий обзор». Сообщения о натуральных продуктах, Национальный институт здоровья.
Рекомендуемые статьи
Была ли эта статья полезной?
Связанные
Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.
Чарушила Бисвас - старший автор контента и сертифицированный специалист ISSA в области фитнеса и питания.Она выпускница Университета VIT в Веллоре и работала с трансгенной пшеницей в рамках своей магистерской диссертации в NRCPB (IARI), Нью-Дели. После получения степени магистра она увлеклась питанием и фитнесом, которые тесно связаны с психологией человека. Это побудило ее написать обзорную статью в 2015 году. Она написала более 200 статей о фитнесе и питании. В свободное время Чарушила любит готовить и увлекается мобильной фотографией.
.
