|
Сколько добавлять корицы в кефир для похудения
Как пить кефир с корицей для похудения
Одновременное употребление кефира с корицей для борьбы с лишним весом является оптимальным вариантом для тех людей, которые не хотят кардинально менять свой рацион. Эти два компонента в отдельности также способствуют очищению организма, а в комплексе способны дать двойной эффект. Но для того чтобы терапия принесла желаемый результат, следует настроиться на похудение и пересмотреть свой образ жизни, так как кефир с корицей не является панацеей от лишних сантиметров на талии, он только помогает настроить организм на снижение веса.
Но для того чтобы терапия была максимально полезной, следует ознакомиться с особенностями ее проведения, а также учесть суточную дозировку компонентов и существующие противопоказания.
Полезные свойства кефира и корицы
Кефир пониженной жирности является самым распространенным напитком, способствующим похудению. Основное преимущество его в том, что он полезен всем и рекомендуется к употреблению с 2-х лет. В отличие от остальных молочных продуктов он легко усваивается в организме, не вызывает никаких побочных эффектов. Высокое содержание в кефире полезных кисломолочных бактерий способствует очищению кишечника и нормализации работы органов пищеварения.
Напиток также благоприятно действует и на общее состояние организма, а именно:
- предупреждает развитие атеросклероза;
- помогает избавиться от герпеса, астенического синдрома;
- улучшает здоровье зубов;
- очищает от шлаков и токсинов;
- способствует усвоению пищи;
- снижает нагрузку на сердце;
- улучшает самочувствие при сахарном диабете;
- придает силу и здоровый блеск волосам;
- препятствует старению кожи.
Кефир вызывает чувство сытости, но отличается низким содержанием калорий, поэтому он является незаменимым продуктом при избавлении от лишних сантиметров в талии и бедрах.
Корица также отличается полезными свойствами для организма. Ее регулярное применение помогает не только придать блюдам необычный аромат и особенный вкус, но и способствует снижению уровня сахара в крови, так как именно он является одним из основных провоцирующих факторов образования жировых отложений. Суточное потребление корицы (в пределах 1/2 ч. л.) способно усилить обменные процессы, тем самым препятствовать появлению лишних сантиметров на талии.
Приправа также обладает следующими полезными качествами:
- нормализует работу нервной системы;
- предотвращает развитие венозной недостаточности;
- укрепляет сердечную мышцу;
- нормализует работу пищеварения;
- препятствует преждевременному старению;
- очищает кишечник.
Корица способствует быстрому поступлению кислорода в клетки, поэтому кожа становится эластичной и гладкой, снижается вероятность появления целлюлита.
Корично-кефирная диета действительно является эффективным средством для сжигания жира, позволяет добиться минус 5 кг за 3 дня, что подтверждено диетологами, но результат напрямую зависит от соблюдения правил и регулярности употребления напитка.
Противопоказания и ограничения
Кефир с корицей полезен как женщинам, так и мужчинам независимо от возраста. Но в некоторых случаях этот жиросжигающий напиток способен нанести вред вместо пользы:
- Беременность. Пряность, входящая в состав напитка, стимулирует непроизвольное сокращение мышц матки, а это может привести к выкидышу.
- Лактация. При регулярном употреблении кефира с корицей приправа проникает в состав грудного молока и меняет его вкус.
- Возраст до 3-х лет. Не рекомендуется принимать напиток маленьким детям, так как у них еще не полностью сформировалась пищеварительная система, поэтому напиток может привести к сбою работы желудка и кишечника.
- Плохая свертываемость крови (тромбофилия, гемофилия). Напиток способствует разжижению крови, поэтому может усугубить течение болезни.
- Язвенная болезнь желудка, гастрит с повышенной кислотностью, синдром раздраженного кишечника. Кефир и корица раздражающе действуют на стенки органов пищеварения, поэтому недопустимо применение напитка при наличии этих заболеваний.
- Непереносимость одного из компонентов. Возможны отеки и проявления в виде высыпаний на коже.
- Гипотония. Корица способствует снижению артериального давления.
Напиток также необходимо с осторожностью употреблять при сахарном диабете. Суточная дозировка компонентов должна оговариваться с лечащим врачом исходя из индивидуальных особенностей человека и типа заболевания. Суточный прием кефира в этом случае не должен превышать 0,5 л, а корицы — 1 г. Но впоследствии (по рекомендации специалиста) эта норма может быть увеличена.
Варианты применения напитка
Существует много способов употребления кефирно-коричного напитка для похудения. Выбор подходящего варианта зависит от желаемого результата.
Если необходимо сбросить лишние килограммы за максимально короткий период, то необходимо отдать предпочтение разгрузочным дням или диете на основании этих жиросжигающих компонентов. А для поддержания веса в нужной норме рекомендуется использовать более щадящие способы, то есть заменить напитком перекусы или основные приемы пищи.
На ужин
Диетологи утверждают, что наиболее эффективно применение напитка вместо ужина. Это связано с тем, что во второй половине дня скорость метаболизма заметно снижается, а калорийная еда легче превращается в лишние сантиметры на талии и бедрах.
На завтрак
При использовании кефира с корицей вместо завтрака рекомендуется дополнять напиток другими питательными компонентами, так как с утра организму необходимо пополнить запас энергии и жизненных сил.
Поэтому оптимальным вариантом может стать каша из отрубей на кефире с добавлением корицы и фруктов. Это поможет придать блюду сытости и не нанесет вреда организму.
Разгрузочные дни
В этом случае кефирно-коричный коктейль применяется для регулярного очищения организма. Поэтому в течение 1 дня рекомендуется заменять все приемы пищи на этот напиток. Если это дается слишком тяжело, то между кефирно-коричными приемами можно дополнять рацион черносливом (6 шт.) или яблоками (2-3 шт.).
Чтобы разгрузочные дни не нанесли вреда, следует их проводить не чаще 1-2 раза в 10 дней.
Диета
Трехдневная диета позволяет добиться максимального эффекта похудения, поэтому этот вариант подходит людям, желающим сбросить лишние килограммы за короткий срок.
Весь рацион в эти дни состоит сугубо из кефира, а в качестве добавки к напитку может быть корица, красный перец, имбирь и зеленые яблоки. Суточное употребление напитка не должно превышать 1 л, причем за 1 прием следует выпивать только 1 стакан коктейля. При этом яблоки можно использовать в свежем и запеченном виде, в качестве перекуса между основными приемами кефира.
Общие правила употребления кефира с корицей
Регулярное употребления кефирно-коричного коктейля имеет определенные правила. Их выполнение гарантирует положительный результат похудения без вреда для здоровья:
- Напиток не следует готовить впрок, то есть корицу лучше измельчить перед самым употреблением и добавить ее в стакан свежего кефира.
- Разовая норма кефирно-коричного коктейля не должна превышать 250-330 мл.
- Для притупления аппетита напиток следует выпивать перед едой за 15-20 минут.
- Принимать коктейль для ускорения метаболизма следует спустя 1 час после основного приема пищи.
- В случае употребления напитка до и после еды следует сократить одноразовую порцию вдвое.
- Безопасная суточная норма кефира составляет 1,5 л, а корицы — 1 ч. л.
Рецепты для похудения
Кефир с корицей сжигает жир как в чистом виде, так и в дополнении с другими ингредиентами. Многообразие рецептов позволяет выбрать для себя оптимальный вариант.
Для приготовления коктейля следует использовать только свежий кисломолочный продукт, то есть дата его изготовления не должна превышать 3-х дней. Корицу лучше выбирать индонезийскую, так как именно она отличается мягким ароматом и нежным вкусом по сравнению с другими разновидностями приправы.
Не стоит игнорировать указанные в рецептах дозировки приправ и других компонентов, иначе терапия может привести к появлению побочных эффектов в виде тошноты, головокружения и аллергической сыпи.
Базовый рецепт
Классический рецепт кефирно-коричного коктейля очень прост в приготовлении. Для него потребуется 1 стакан кефира и 1 ч. л. корицы. Выпить напиток следует на ночь сразу после приготовления. Количество приправы зависит от подготовленности организма. Поэтому изначально необходимо использовать минимальную дозировку, а затем постепенно ее увеличивать.
В целях разгрузки и очищения организма можно приготовить напиток на целый день:
- Вылить 1,5 л кефира в стеклянную емкость.
- Добавить 1 ч. л. корицы и перемешать.
- Поставить кисломолочный коктейль в холодильник.
- Выпить весь объем жидкости в течение дня равными частями.
Повторять процедуру следует 1 раз в неделю. Такой коктейль подойдет как для женщин, так и для мужчин, потому что классический рецепт содержит в себе те компоненты, которые активно будут бороться с лишним весом у мужчин и женщин.
С имбирем
Для приготовления этого напитка следует использовать следующие компоненты:
- низкокалорийный кефир — 0,5 л;
- порошок корицы — 1 ч. л.;
- измельченный имбирь — 1 ч. л.
Приготовить напиток следует заранее в следующей последовательности:
- Смешать кисломолочный продукт и приправу, размешать.
- Настоять 10 минут.
- Добавить к напитку имбирь.
- Поставить на ночь в холодильник.
Употреблять продукт необходимо на протяжении следующего дня, заменять им перекусы или основные приемы пищи. Этот рецепт отлично помогает снизить вес и восстановить жизненные силы после чрезмерной физической или умственной нагрузки. Этот рецепт подойдет для мужчин, которые посещают спортзалы либо трудятся на работе, которая требует больших физических усилий.
С красным перцем, чили
Напиток, приготовленный по этому рецепту, подойдет людям, которые предпочитают острую пищу. Перец в этом случае не только придает блюду особенный вкус, но и усиливает эффект кефирно-коричного напитка.
Для коктейля следует использовать:
- нежирный кефир — 1 стакан;
- молотый красный перец или свежий стручок чили — на кончике ножа;
- корицу свежеизмельченную — 1 ч. л.
Готовить жгучий коктейль следует непосредственно перед его приемом. Для этого достаточно соединить все компоненты и перемешать. Пить напиток необходимо на ночь, за 1 час до отхода ко сну. Полный курс при ежедневном приеме составляет 10 дней.
С медом
Для приготовления этого напитка необходимо подготовить такие компоненты:
- кефир 1% — 0,5 л;
- корица в виде порошка — 1 ч. л.;
- мед — 1/2 ст. л.
Приготовить жиросжигающий коктейль необходимо вечером:
- Всыпать в кисломолочный напиток приправу.
- Перемешать и выдержать 10 минут.
- Ввести в смесь мед, поставить в холодильник.
- Применять напиток между основными приемами еды, а также на ужин.
Этот рецепт подходит людям, которые болезненно переживают отказ от сладкого и мучного, так как входящий в его состав мед придает сладость напитку. Выпив медовый коктейль на ночь, можно рассчитывать на спокойный полноценный сон, который поможет восстановить силы, потраченные в течение дня.
С сухофруктами, перцем чили, отрубями и специями
Чтобы приготовить необычный напиток с добавлением нескольких дополнительных компонентов, следует использовать:
- кефир малой жирности — 250 мл;
- измельченную курагу или чернослив — 3 шт.;
- корицу в виде порошка — 1 ч. л.;
- сушеный перец чили — 1 щепотка;
- овсяные отруби — 1 ст. л.
Процесс приготовления следует провести таким образом:
- Изначально соединить кисломолочный продукт с сухофруктами.
- Высыпать в смесь приправы.
- Всю массу взбить.
- Добавить отруби и настоять 5 минут.
- Употребить напиток за 1 раз.
Не рекомендуется использовать этот напиток при сбоях работы органов пищеварения.
С бананом
Напиток, приготовленный по этому рецепту, можно использовать для детей, так как добавленный к основным ингредиентам банан придает коктейлю необычный приятный вкус.
Для его приготовления необходимо:
- банан — 1 шт.;
- кефир 1% — 250 мл;
- корица — 0,5 ч. л.
Изначально следует измельчить мякоть фрукта до образования однородной массы. Постепенно ввести кефир, а затем корицу. Взбить коктейль и выпить за один прием.
Вместо банана можно применить любой фрукт или ягоды.
С лимоном
Добавление в состав напитка цитрусового фрукта придает определенную освежающую нотку и улучшает метаболизм.
Основные компоненты:
- нежирный кефир — 250 мл;
- свежевыжатый лимонный сок — 2 ч. л.;
- корица в измельченном виде — 1 ч. л.
Приготовление кисломолочного коктейля не займет много времени, поэтому его рекомендуется готовить непосредственно перед приемом. Для это следует соединить все компоненты и перемешать. Выпить напиток необходимо перед сном за 1 час. Сок фрукта можно заменить на четвертую часть плода, измельченного вместе с кожурой. Этот коктейль отлично подходит для женщин, так как сок лимона придает дыханию свежесть, а в сочетании с корицей и медом благотворно влияет на кожу лица, волосы и общее состояние организма.
С сиропом из ягод шиповника
В этом случае жиросжигающий коктейль способен полноценно заменить любой из основных приемов пищи.
Состав напитка:
- кефир 1% — 250 мл;
- сироп ягод — 1 ч. л.;
- овсяные хлопья — 1 ст. л.;
- корица в виде порошка — 0,5 ч. л.
Для получения диетического напитка следует выполнить следующие действия:
- смешать кефир и сироп;
- всыпать хлопья и настоять 5 минут;
- добавить корицу.
Напиток следует готовить перед употреблением. Он помогает снизить аппетит и придать ощущение сытости.
Жиросжигающий коктейль на основе кефира и корицы способствует похудению и настраивает организм на снижение веса. Но это не значит, что можно по-прежнему употреблять калорийные продукты и ждать положительного результата.
Как корица помогает похудеть и уменьшить жир на животе
Корицу получают из коры дерева Cinnamomum . Он используется в качестве приправы и ароматизатора в различных кухнях и обладает противодиабетическими, противовоспалительными, антиоксидантными и противораковыми свойствами (1). Недавние исследования показали, что цейлонская корица ( Cinnamomum zeylnicum ) может помочь похудеть (2), (3). В этом посте вы узнаете, как корица сжигает жир, дозировку, преимущества и рецепты. Продолжай читать!
Как корица помогает похудеть
- Корица вызывает потемнение жира
Коричневый жир известен как хороший жир.Он содержит множество липидных капель и железосодержащих митохондрий, которые помогают превратить пищу в полезный источник энергии. Коричневый жир также помогает сохранять тепло, выделяя тепло в холодной среде.
Ученые обнаружили, что экстракт корицы помогает увеличить количество коричневого жира в подкожных (жировой слой под кожей) жировых клетках (4). Это хорошо для людей с жиром на животе. Живот или жир в области талии - это белый жир. Потребление корицы может помочь превратить жир на животе (белый жир) в коричневый цвет. Это, в свою очередь, может использоваться для поддержания температуры тела и в качестве энергии.
- Корица повышает чувствительность к инсулину
Полифенолы в корице помогают улучшить чувствительность к инсулину. Инсулин регулирует уровень глюкозы в крови. Когда ваше тело не вырабатывает достаточно инсулина или становится инсулинорезистентным, уровень глюкозы в крови может повышаться, что приводит к накоплению жира, ожирению, диабету и другим заболеваниям, вызываемым ожирением. Исследования подтвердили, что корица может способствовать снижению веса за счет снижения инсулинорезистентности у женщин с поликистозом яичников (5).
- Корица снижает уровень сахара в крови натощак
Корица помогает снизить уровень глюкозы в крови натощак. Исследование, проведенное учеными Калифорнийского университета в Дэвисе, показало, что употребление цельной корицы или экстракта корицы может снизить уровень глюкозы в крови натощак у пациентов с диабетом 2 типа (6).
- Корица снижает уровень плохого холестерина и триглицеридов
Плохой или ЛПНП холестерин имеет тенденцию накапливаться в стенках артерий, что, в свою очередь, увеличивает риск сердечного приступа и инсульта.Два отдельных исследования показали, что корица помогает снизить холестерин ЛПНП, уровень глюкозы в крови натощак и уровень триглицеридов (7), (8).
- Корица уменьшает окружность талии
Жир на животе - серьезная проблема. Это связано с чрезмерным потреблением калорий, малоподвижным образом жизни и чрезмерным стрессом. Ученые обнаружили, что употребление корицы может помочь уменьшить окружность талии и массу тела (9).
Вот способы, которыми корица помогает похудеть.Но сколько корицы нужно принимать для похудения? Узнайте в следующем разделе.
Сколько корицы нужно принимать для похудения
Безопасно принимать 1-2 чайные ложки порошка корицы или 1 дюйм коры корицы в день. Однако будьте осторожны, чтобы не переборщить с корицей.
Есть много способов употребления корицы для похудения. Вот 6 способов добавить корицу в пищу, чтобы быстро похудеть.
6 лучших способов приема корицы для похудения
a.Чай с корицей и медом
Ингредиенты
- ½ чайной ложки порошка корицы
- 1 столовая ложка сока лайма
- 1 чайная ложка меда
- 1 стакан воды
Как приготовить
- Вскипятите чашку воды и добавьте корицу в порошок. Это.
- Кипятить, пока количество воды не уменьшится вдвое.
- Перелить в чашку.
- Добавьте мед и сок лайма.
Преимущества
- Лайм - богатый источник витамина С, укрепляющий иммунную систему (10).
- Мед - природный антиоксидант и обладает антимикробными свойствами (11).
б. Корица и яблочный уксус
Ингредиенты
- ½ чайной ложки порошка корицы
- 1 чайная ложка яблочного уксуса
- 1 стакан воды
Как приготовить
- Доведите до кипения чашку воды и добавьте порошок корицы.
- Немедленно выключите горелку.
- Дайте воде остыть до комнатной температуры.
- Добавьте яблочный уксус и хорошо перемешайте.
Как приготовить
- Доведите до кипения чашку воды и добавьте порошок корицы.
- Немедленно выключите горелку.
- Дайте воде остыть до комнатной температуры.
- Добавьте яблочный уксус и хорошо перемешайте.
Добавьте яблочный уксус и хорошо перемешайте.
Преимущества
Яблочный уксус способствует похуданию, снижает риск диабета и помогает при лечении синусита, проблем с кожей и горлом (12).
г. Сжигатель жира с корицей Детокс-вода
Ингредиенты
- 1 дюйм коры корицы
- 4-5 дольок лайма
- Горсть листьев мяты
- 1 стакан воды
Как подготовить
- Замочите кору корицы на ночь в стакан воды.
- Утром перелейте воду в кувшин.
- Добавьте нарезанные листья мяты и дольки лайма.
Преимущества
- Лайм является богатым источником витамина С и укрепляет иммунную систему (10).
- Мята обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Следовательно, он используется для лечения проблем с кишечником, проблем с кожей, аллергии, кашля и простуды, а также для облегчения боли.
г. Завтрак с корицей и овсом
Ингредиенты
- ½ чайной ложки порошка корицы
- ½ стакана банановых ломтиков
- ½ стакана обезжиренного молока
- ¼ стакана овса
- Щепотка соли
Как приготовить
- Варить обезжиренное молоко и добавить в него овес.
- Готовьте, пока овес не станет достаточно мягким, чтобы его можно было есть.
- Переложить в таз.
- Добавьте ломтики банана, посыпьте порошком корицы и небольшим количеством соли.
Примечание: Не добавляйте сахар, если хотите похудеть. Соль уравновешивает вкус, а банан придает овсу достаточно сладости.
Преимущества
- Бананы богаты калием и являются хорошим усилителем энергии (13).
- Овес богат пищевыми волокнами. Они способствуют усвоению питательных веществ и уменьшают абдоминальный жир (14).
e. Коричневый рис с корицей и овощами
Ингредиенты
- стакана мелко нарезанной моркови
- стакана гороха
- ½ стакана коричневого риса
- 1 ½ стакана воды
- стакана мелко нарезанного лука
- 1 дюйм коры корицы
- 1 кардамон
- 2 зубчика
- 1 чайная ложка имбирной пасты
- 1 чайная ложка чесночной пасты
- 2 столовые ложки оливкового масла
- ½ чайной ложки порошка жареной корицы
- Горсть листьев кориандра
- ½ чайной ложки соли
Как приготовить
- Добавьте масло в нагретую кастрюлю.
- Добавьте кору корицы, кардамон и гвоздику. Дать жариться примерно 30 секунд.
- Добавьте лук и готовьте, пока он не станет коричневым.
- Добавьте имбирно-чесночную пасту. Варить около минуты.
- Добавьте нарезанные морковь и горох. Варить около 2 минут.
- Добавьте коричневый рис и жарьте, помешивая, около 15 секунд.
- Добавьте воды и соли. Дайте рису приготовиться.
- Когда он будет готов, посыпьте его порошком жареного тмина.
- Украсить нарезанными листьями кориандра.
Преимущества
- Коричневый рис богат питательными веществами и пищевыми волокнами, которые связываются с жирами и препятствуют их усвоению. Коричневый рис также улучшает инсулинорезистентность и снижает уровень холестерина ЛПНП (15).
- Кардамон способствует снижению веса, снижает окислительный стресс, дислипидемию и повреждение печени (16).
- Гвоздика обладает противомикробным и противовоспалительным действием и защищает от простуды и кашля (17).
- Морковь богата антиоксидантами и фенольными соединениями.Они подавляют аппетит, способствуют снижению веса и помогают предотвратить сердечно-сосудистые заболевания (18).
- Горох богат витаминами, минералами и фитонутриентами, которые снижают уровень плохого холестерина, помогают бороться с некоторыми видами рака и предотвращают повреждение нейронов (19).
- Имбирь улучшает пищеварение, повышает иммунитет и помогает снизить риск колоректального рака (20).
- Чеснок обладает противомикробными, противовоспалительными, противораковыми и кардиозащитными свойствами (21).
- Кориандр обладает противораковыми, болеутоляющими, противовоспалительными, гиполипидемическими и антимикробными свойствами (22).
ф. Перед сном Молоко с корицей и куркумой
Ингредиенты
- 1 стакан теплого обезжиренного молока
- чайной ложки порошка корицы
- po чайной ложки порошка куркумы
Как приготовить
- Добавьте корицу и порошок куркумы в чашку теплого жира -бесплатное молоко.
- Хорошо перемешайте.
- Выпейте перед сном.
Преимущества
- Куркума обладает антиоксидантными, противовоспалительными и антимикробными свойствами.Это также помогает предотвратить рак, ожирение и сердечно-сосудистые заболевания (23).
- Молоко богато кальцием, витамином D, калием, магнием, рибофлавином и витамином B12. Это может помочь предотвратить остеопороз, укрепить зубы и снизить кровяное давление (24).
Корицу также можно добавлять в коктейли, соки и пирожные, чтобы улучшить вкус и похудеть.
Помимо похудания, корица имеет следующие преимущества:
Другие преимущества корицы
Корица использовалась в различных рецептах на протяжении тысячелетий.Он не только придает прекрасный аромат и вкус, но и имеет много преимуществ для здоровья. Вот список других преимуществ корицы для здоровья:
- Корица обладает антимикробными свойствами, которые защищают ваше тело от микробов.
- Она богата антиоксидантами, которые удаляют вредные свободные радикалы кислорода.
- Он помогает снизить уровень плохого холестерина в крови, тем самым защищая сердце.
- Корица обладает противовоспалительным действием и помогает облегчить боль в суставах, зубную боль и воспаление кишечника.
- Он также может помочь в лечении множества проблем с кожей, сыпи и инфекций.
- Корица также помогает бороться с раком, так как предотвращает распространение раковых клеток.
- Это натуральный консервант и подсластитель.
- Корица также улучшает познавательные способности. Он улучшает способность мозга усваивать инсулин и предотвращает вызванные болезнью Альцгеймера изменения в мозге.
Хотя корица имеет много преимуществ для здоровья, у нее также есть побочные эффекты.Найдите список ниже.
Побочные эффекты чрезмерного употребления корицы
Потребление слишком большого количества корицы может вызвать
- Желудочно-кишечные проблемы
- Заболевание печени
- Раздражение кожи
- Тошнота
- Низкий уровень сахара в крови
- Повышенная частота сердечных сокращений
- Преждевременные роды
- тела
Прежде чем мы подойдем к завершению, вот несколько советов на вынос:
Полезные советы
- Не употребляйте корицу, если у вас на нее аллергия.
- Не употребляйте слишком много корицы в день.
- Чтобы похудеть, ешьте каждые 2-3 часа.
- Следите за размером порции.
- Если вам не нравится заниматься спортом, занимайтесь спортом на открытом воздухе или танцуйте, чтобы сжечь лишние калории.
Заключение
Регулярно употребляйте корицу, чтобы поддерживать метаболизм, похудеть, улучшить здоровье сердца и повысить иммунитет. Теперь, когда вы знаете все о пользе корицы для похудения, чего вы ждете? Наслаждайтесь едой, добавив немного корицы!
Если у вас есть вопросы, оставьте комментарий в графе ниже.
2 источника
Stylecraze имеет строгие правила выбора поставщиков и полагается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.- Корица: мистические силы мельчайшего ингредиента, исследования фармакогнозии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4466762/ - Добавка корицы положительно влияет на ожирение: систематический обзор и метаанализ доза-реакция рандомизированных контролируемых испытаний, Клиническое питание: официальный журнал Европейское общество парентерального и энтерального питания, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30799194 - Корица усиливает действие жировых клеток, ScienceDaily.
https://www.sciencedaily.com/releases/2017/11/171121095145.htm - Корица вызывает потемнение в подкожных адипоцитах, научные отчеты Национальной медицинской библиотеки США, Национальные институты здравоохранения.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5446408/ - Корица: потенциальная роль в профилактике инсулинорезистентности, метаболического синдрома и диабета 2 типа, Диабетический научно-технический журнал, США Национальная медицинская библиотека, Национальные институты здоровья.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2- 7/
- Использование корицы при диабете 2 типа: обновленный систематический обзор и метаанализ, Анналы семейной медицины, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3767714/ - Экстракт корицы снижает уровень глюкозы, инсулина и холестерина у людей с повышенным уровнем глюкозы в сыворотке, Журнал традиционной и дополнительной медицины, Национальная медицинская библиотека США , Национальные институты здоровья.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27774415 - Влияние добавок корицы на концентрацию липидов в крови: систематический обзор и метаанализ, Журнал клинической липидологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальная Институты здоровья.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28887086 - Добавка корицы положительно влияет на ожирение: систематический обзор и метаанализ доза-реакция рандомизированных контролируемых исследований, Клиническое питание: официальный журнал Европейского общества Парентерального и энтерального питания, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30799194 - Потенциальные питательные преимущества текущего потребления цитрусовых, ResearchGate.
https://www.researchgate.net/publication/281358167_Potential_Nutritional_Benefits_of_Current_Citrus_Consuming - Мед: его лечебные свойства и антибактериальная активность, Азиатско-Тихоокеанский журнал тропической биомедицины, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3609166/ - Яблочный уксус, Фонд «Базовый уровень здоровья».
https://www.jonbarron.org/herbal-library/foods/apple-cider-vinegar - Бананы как источник энергии во время упражнений: метаболомический подход, Plos One, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22616015 - Овес предотвращает ожирение и распределение брюшного жира, а также улучшает функцию печени у людей, Растительные продукты для питания человека, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты Здоровье.
https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23371785 - Влияние диеты из коричневого риса на висцеральное ожирение и функцию эндотелия: исследование BRAVO, Британский журнал питания, Национальная медицинская библиотека BUS, Национальные институты здравоохранения.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23930929 - Добавка порошка кардамона предотвращает ожирение, улучшает непереносимость глюкозы, воспаление и окислительный стресс в печени крыс с ожирением, вызванных высоким содержанием углеводов и жиров, липидов в здоровье и болезнь, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5557534/
- Гвоздика (Syzygium aromaticum): драгоценная специя, Азиатско-Тихоокеанский журнал тропической биомедицины, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты Здоровье.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3819475/ - Употребление морковного сока повышает общий антиоксидантный статус и снижает перекисное окисление липидов у взрослых, журнал Nutrition, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения. .
https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3192732/ - Обзор пользы для здоровья гороха (Pisum sativum L.), Британский журнал питания, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22916813 - Удивительный и могущественный имбирь, фитотерапия: биомолекулярные и клинические аспекты. 2-е издание, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92775/ - Влияние чеснока на здоровье, американский семейный врач, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16035690 - Кориандр (Coriandrum sativum L.) и его биоактивные составляющие, Фитотерапия, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25776008 - Куркумин: обзор его воздействия на здоровье человека, продукты питания, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5664031/ - Молоко и молочные продукты: хорошо или плохо для здоровья человека? Оценка совокупности научных данных, исследований в области пищевых продуктов и питания, Национальной медицинской библиотеки США, Национальных институтов здравоохранения.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5122229/ -
Рекомендуемые статьи
Связанные
Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Чарушила Бисвас - старший автор контента и сертифицированный специалист ISSA по фитнесу и питанию. Она выпускница Университета VIT в Веллоре и работала с трансгенной пшеницей в рамках своей магистерской диссертации в NRCPB (IARI), Нью-Дели.После получения степени магистра она увлеклась питанием и фитнесом, которые тесно связаны с психологией человека. Это побудило ее написать обзорную статью в 2015 году. Она написала более 200 статей о фитнесе и питании. В свободное время Чарушила любит готовить и увлекается мобильной фотографией.
.Использование корицы для похудения (действительно ли это работает?)
В наши дни вы услышите, как много людей говорят о том, насколько сильной может быть корица для похудания , но действительно ли она работает?
Во-первых, запах корицы и вкус очень вкусный. В аромате есть что-то, что действительно может заставить вас расслабиться и почувствовать себя как дома.
Корица впервые появилась около 2000 г. до н.э. когда древние египтяне использовали его в качестве ароматизатора при бальзамировании.
Позже арабские торговцы завезли корицу в Европу. Существует даже легенда, согласно которой в 65 году нашей эры римский император Нерон сжег на погребальном костре столько корицы, сколько смог достать, для своей покойной жены, чтобы искупить ее смерть.
В Библии даже есть упоминания о корице. Его использовали в Святом Масле Помазания в сочетании с другими травами, специями и маслами. Они поливали этим маслом помазания головы людей ради его лечебных свойств.
Корица также использовалась в средневековье как естественный способ борьбы с черной чумой.Теперь вы можете видеть, что корица очень долгое время приносит пользу для здоровья.

Виды корицы
Знаете ли вы, что существует не один вид корицы?
Кассия Корица - наиболее распространенная разновидность, встречающаяся сегодня, и это то, что люди обычно имеют в виду, когда имеют в виду «корицу».
Цейлонская корица , известная как настоящая корица , гораздо труднее найти, она дороже и имеет немного более сладкий вкус.
Какой лучше?

Если найдешь, я бы выбрал цейлонскую корицу. Небольшая проблема с корицей кассии заключается в том, что она имеет более высокие концентрации кумарина, который может быть токсичным при приеме в более высоких дозах.
Цейлон имеет более низкую концентрацию курамина, чем корица кассия, но оба сорта имеют много преимуществ для здоровья.
Уже давно считается, что корица помогает при похудании, а также имеет множество других полезных свойств.
В последнее время появляется все больше и больше исследований, подтверждающих, что эти давние представления о силе корицы верны.
Корица снижает жировые отложения
Когда вы хотите похудеть, большинство людей не думает о жировых отложениях, которые они хотят сбросить.
Вы просто очень хотите похудеть.
Но не все фунты равны. Вместо того, чтобы просто терять вес, вы должны сосредоточиться на уменьшении жира в теле и увеличении мышечной массы.
Именно в этом вам поможет корица.

Исследование 2006 года, опубликованное в журнале Международного общества спортивного питания , показало, что экстракт корицы весьма полезен для улучшения жировых отложений за счет увеличения мышечной массы и уменьшения жировых отложений.
Проблема простой потери веса в том, что даже если вы худеете, у вас не будет никакого определения тонуса мышц.
Это будет означать, что ваше тело может быть худым, но при этом оно будет слишком мягким и ямчатым.
Секрет в том, чтобы не только снизить массу тела, но также увеличить мышечную массу и уменьшить жировые отложения. К счастью, вы можете использовать корицу.
Корица с антиоксидантами
Большинство людей этого не знают, но корица - очень мощный антиоксидант. Антиоксиданты борются с повреждением, вызываемым свободными радикалами в вашем теле, которые могут привести к заболеваниям и преждевременному старению.
Так что чем их больше, тем лучше!
Достаточно безумно в этом одном исследовании, в котором измеряется общая эквивалентная антиоксидантная способность корицы лучше 26 других специй, включая чеснок и орегано.

Даже чайная ложка корицы содержит столько же антиоксидантов, сколько 1/2 черники. По шкале ORAC (которая измеряет содержание антиоксидантов) корица даже занимает пятое место в списке самых мощных антиоксидантов.
ускоряет метаболизм
Вам нужно, чтобы ваш метаболизм шел как можно быстрее, чтобы вы могли сжигать больше калорий, даже если вы даже не занимаетесь спортом.
Корица прекрасна, потому что она вызывает метаболическую реакцию в организме, заставляющую сжигать больше калорий.
Это хорошая новость для вас, потому что больше сожженных калорий означает большую потерю веса.
Корица ускоряет метаболизм, позволяя организму лучше использовать запасы углеводов, чтобы они не превращались в жир.
Вы также можете принять блокатор углеводов перед крахмалистой едой, чтобы стабилизировать уровень сахара в крови и помочь с потерей веса.
И чем меньше у вас жира, тем лучше.
Мы уже видим, насколько хорошо действует корица для похудения.
Корица противовоспалительная
Существует множество исследований, доказывающих, насколько вредно хроническое длительное воспаление для вашего организма и как оно может серьезно повредить ткани, вызывая проблемы со здоровьем и старение.
Корица - потрясающее противовоспалительное средство, которое помогает организму бороться с инфекциями и восстанавливать повреждения тканей.
Хроническое воспаление может не только приводить к увеличению веса, но также вызывать болезни и старение.
Помимо корицы, я также принимал еще одну противовоспалительную добавку, подобную той, о которой вы можете прочитать в моем обзоре Athletic Greens.
Корица полезна для сердца
Болезнь сердца - убийца №1 в Соединенных Штатах, от которого с каждым годом страдает все больше и больше людей.
Я рекомендую всем использовать корицу в своем рационе, наряду с другими диетами и упражнениями, чтобы улучшить здоровье сердца.
Одно только это исследование доказывает, что корица снижает общий холестерин, холестерин ЛПНП и триглицериды. Известно, что все три из них серьезно вызывают сердечные заболевания.
Было обнаружено, что корица снижает кровяное давление у животных.Еще один совет по снижению артериального давления - сосредоточиться на получении большего количества калия в своем рационе, а не только на снижении потребления натрия.
Корица повышает чувствительность к инсулину
Считайте свой инсулин ключом, который разблокирует ваши клетки после того, как вы что-то съели, чтобы питательные вещества могли попасть внутрь.
Если вы едите слишком много сахара или углеводов с высоким гликемическим индексом, вы можете стать инсулинорезистентным. Это означает, что ключ для разблокировки ваших клеток больше не работает так хорошо. Так возникает диабет 2 типа.
К счастью, корица - это натуральное растение, которое можно использовать для улучшения чувствительности к инсулину.
Корица снижает количество глюкозы, попадающей в кровоток после еды.
Это отличная новость для тех, кто страдает диабетом 2 типа (или всех, кто пытается похудеть), поскольку, как было доказано, он улучшает их инсулинорезистентность.
Даже если у вас нет диабета 2 типа, корица дает те же преимущества для похудания.

Было доказано, что корица влияет на многочисленные пищеварительные ферменты в организме, замедляющие расщепление углеводов в пищеварительном тракте.
Таким образом, чем медленнее ваше тело усваивает эти углеводы, тем меньше будет скачков сахара в крови.
Сумасшедшие скачки и падения уровня сахара в крови неизбежно приводят к увеличению веса и увеличению жира на животе.
Они вызывают гормональные выбросы в организме, которые по существу отключают метаболизм сжигания жира и способствуют накоплению жира.
В корице также есть соединение, которое имитирует инсулин, поэтому вы сможете значительно улучшить усвоение глюкозы клетками.
Хотя он намного медленнее самого инсулина, он все же может снизить уровень сахара в крови натощак на 10-29%.
Еще одним дополнительным бонусом от приема корицы для похудания является повышение уровня энергии.
Если у вас когда-либо случались сбои во второй половине дня, они часто бывают вызваны падением уровня глюкозы.
Корица помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови в течение дня, поэтому днем у вас не должно быть спада энергии.
Попробуйте использовать тмин и для похудения, так как эта мощная специя обладает аналогичным противодиабетическим эффектом, балансирующим уровень сахара в крови.
Как добавить корицу в свой ежедневный рацион
Самое замечательное в корице - это то, сколько ее можно использовать в ежедневном рационе.Я не могу представить себе другую приправу, которая имела бы столько преимуществ и была бы такой универсальной.
Вот лишь несколько идей, как увеличить количество корицы в своем рационе…
- добавьте корицу в свой ежедневный кофе / чай
- посыпать сладким картофелем
- посыпать яблоки или груши
- добавьте чайную ложку в хлопья для завтрака или овсяные хлопья
- посыпать тосты
- добавлять во фруктовые соки или сидры
- смешать с протеиновым коктейлем
- добавить в мои лучшие напитки для похудения
- добавить в смузи из суперпродуктов
- примите добавку корицы
Даже это исследование Калифорнийского университета в Дэвисе показало, что добавление корицы так же эффективно, как и прием лекарств от диабета.
Ненавижу это говорить, но, хотя в детстве я любил хрустящие тосты с корицей, их нет в списке продуктов, одобренных тренером Джошем! Ха-ха

Эта корица не помогает похудеть
5
Корица и мед для похудения (миф?)
Сочетание одной части корицы и двух частей сырого меда в напитке в последнее время вызвало много шума в сообществе специалистов по снижению веса.
Правда в том, что в этом есть некоторая обоснованность, но есть и много шумихи.
На самом деле корица и сырой мед сами по себе обладают мощными преимуществами для похудания.
Многие люди утверждают, что корица и сырой мед могут…
- укрепить вашу иммунную систему
- с антиоксидантами
- улучшить болезни сердца
- уменьшить аллергию
- помощь при артрите
- излечить диабет

Несмотря на то, что корица и мед сами по себе обладают многими этими преимуществами, я не вижу смысла в их сочетании.
Мед сам по себе поднимает уровень сахара в крови, но в сочетании с корицей он поможет предотвратить это.
Таким образом, вы можете получить всю пользу для здоровья от обоих этих мощных продуктов без резких скачков сахара в крови, которые вы получаете, просто принимая мед сам по себе.
Если вы спросите меня, это принесет вам больше пользы, чем питье содовой или фруктовых соков.
Если вы сладкоежка, то лучше выпейте смесь корицы и сырого меда, чем другие плохие сладкие напитки.
Просто будьте реалистичны в том, сколько пользы он принесет вам, поскольку он один не будет чудотворцем.
В дополнение к корице можно использовать куркуму для похудения.
Заключение
Как видно из вышесказанного, есть неопровержимые доказательства того, что использование корицы для похудания может быть весьма эффективным.
Корица - это вкусная специя, обладающая множеством полезных для здоровья свойств, включая похудание.
Не только помогает при похудении, но и помогает улучшить композицию тела, что, если вы спросите меня, гораздо важнее.
Вы не только похудеете, но и будете выглядеть стройнее и привлекательнее, чем если бы вы просто «похудели».
Несмотря на то, что корица прекрасна, не следует есть ее слишком много, так как очень высокие дозы могут привести к отравлению.
- Кассия с корицей до 1/2 чайной ложки (0,5-2 г) в день
- Лимит цейлонской корицы до 1 чайной ложки (5 г) в день
Если вы можете попробовать найти цейлонскую корицу, так как в ней меньше вредного (в больших количествах) соединения курамина.
Сама по себе корица не творит чудеса для похудения, даже если она довольно сильна.
Это должно быть частью большого плана, который включает такую систему питания, как та, что была в моей программе «Формула плоского живота».
Если вы правильно усвоили основу своего питания, то добавление сверху корицы станет дополнительным топливом для реактивных двигателей, которое выведет ваш метаболизм по сжиганию жира на новый уровень.
Итак, когда дело доходит до веса, и вы хотите его сбросить, просто возьмите немного корицы и используйте ее.
.Полезные рецепты с корицей для похудения
Для любителей восточных пряностей и экзотических нестандартных продуктов процесс похудения может стать приятным и эффективным. Избавиться от лишних килограммов помогут такие продукты, как корица, имбирь, мед и лимон. Специи для похудения нужно принимать умеренно и без фанатизма.
Как правильно приготовить восточную смесь для похудения и сколько дней курс очищения организма мы рассмотрим далее.
Как использовать корицу для похудения?
В последнее время корица считается эффективным средством, помогающим в борьбе с лишним весом. Его главное достоинство - ускорение обмена веществ и расщепление накопившихся жировых отложений.
Кроме того, цейлонская специя Подавляет чувство голода и улучшает обменные процессы всего организма.
Для эффективного похудения важно не только приготовить качественный пряный эликсир, но и уметь правильно сочетать пряность с другими ингредиентами.
Perfect Добавкой к специям будут имбирь, мед и красный перец .
Для эффективного похудения важно знать, как использовать эти ингредиенты.
- Популярный метод использования корицы - ее порошкообразная. За основу берется кипяченая вода, чай с имбирем, кофе и даже кефир.
- Уместно будет использовать пряность в виде палочки. В домашних условиях можно приготовить имбирный чай с добавлением меда, красного перца и лимона.Обмакните палочку корицы или вылейте ее, как пряность, до полного растворения.
Корица с медом
Самыми популярными продуктами для похудения являются корица и мед . Комбинация этих двух ингредиентов способствует ускоренному метаболизму и активной борьбе с накопленными килограммами.
Корица для похудения в сочетании с медом выводит лишнюю жидкость из организма, ускоряет обмен веществ и улучшает работу пищеварительной системы.
Для того, чтобы оба ингредиента помогли похудеть, вам понадобятся два продукта : красный перец, яблоко, имбирь и лимон.
- Взять 1 ч. специй и добавить в чай с имбирем и медом. Такой напиток можно принимать с добавлением щепотки красного и черного молотого перца.
Сколько дней мне пить корицу с медом для похудения?
Состав помогает организму выводить шлаки и шлаки, ускоряет обменные процессы и укрепляет иммунную систему. Напиток Spicy Composition из цейлонских специй и меда нужно не чаще одного раза в два дня.
Диетологи рекомендуют пить до восьми недель без перерыва. Принимать ароматный напиток необходимо натощак, перед завтраком. Рецепт следует приготовить за несколько минут до употребления.
Кефир с имбирем и корицей
Отличным средством для быстрого похудения и избавления от накопленного жира является кефирно-имбирный коктейль .
Кефир с имбирем и корицей для похудения готовить по следующему рецепту:
- 150 грамм кефира.
- Пряность корица: палочка или в виде порошка, 1 чайная ложка.
- 1 чайная ложка тертого имбиря.
- На кончике ножа щепотка красного перца.
Сухую смесь смешать с кефиром и тщательно перемешать. Принимайте коктейль перед завтраком или после еды.Используйте один раз в день.
Главное свойство такого полезного напитка - ускорение обменных процессов и притупление чувства голода.
Рецепт чая
Еще одним средством борьбы с лишним килограммом является употребление имбирно-коричного чая.
Чай с имбирем и корицей для похудения приготовлен по этому рецепту (можно заваривать как в кружке, так и в термосе):
- Нарежьте несколько ломтиков корня имбиря и возьмите палочку корицы.Ставим в любую емкость (термос, кружку). Все это заливаем горячей водой (90 градусов) и настаиваем 20 минут. Перед едой в полученный чай рекомендуется положить ложку меда.
Пить такой напиток рекомендуется 2-3 раза в день после еды.
Кефирная смесь с имбирем
- Для того, чтобы его приготовить, нужно на стакан кефира добавить половину чайной ложки тертого имбиря. Пейте полезную смесь натощак.
- Приготовить напиток из шести ложек тертого имбиря, который залить кипятком и настоять.В имбирный коктейль для усиления вкуса можно добавить сок лимона, мед, мяту, черный молотый перец. Выпивайте напиток с имбирем перед каждым приемом пищи.
- Продолжительность приготовления - сутки. Секрет рецепта - в настойчивости дуэта мед-корица. После того, как напиток заварен, рекомендуется употреблять его для похудения трижды в день в течение двух недель.
Эти рецепты давно зарекомендовали себя среди худеющих. Проверенные временем, они просты в приготовлении и эффективны в борьбе с ожирением.
Коктейль из йогурта, корицы, имбиря и красного перца
Красный перец снижает аппетит, а кефир влияет на работу пищеварительного тракта. Имбирь укрепляет иммунную систему, цейлонская специя стабилизирует уровень сахара в крови. Сочетание этих ингредиентов в комплексе - мощная и эффективная смесь не только для похудения, но и для здоровья всего организма.
Рецепт йогурта с корицей, имбирем и красным перцем для похудения выглядит следующим образом:
- Необходимо взять 1 стакан кефира.
- Насыпьте в него щепотку перца, половину чайной ложки. имбирь и 2/3 ч. л. коричная специя.
- Полученную смесь тщательно перемешать и выпить сразу после приготовления.
Напиток может улучшить защитные функции организма, ускорить обменные процессы и активно бороться с накопленным жиром.
В сочетании с простой водой
Вода для похудения с корицей помогает уменьшить накопление жира. Несмотря на скудность рецепта, такой простой способ борьбы с лишними килограммами приносит свои плоды.
Очень удобно пить перед завтраком напиток для похудения. Для его приготовления необходимо растворить в стакане кипяченой воды 0,5 чайной ложки специи.
Пить напиток нужно по 30 минут один раз в день.
Яблоко с корицей для похудения
Процесс похудения предполагает отсутствие диеты (сладости, жирные, копченые и мучные изделия). Для сладкоежек отличным способом «подсластить» свое ежедневное меню будет рецепт на основе коричных специй и яблок.
- Очистить яблоко и разрезать сердцевину.
- Внутрь плода положить ложку меда и посыпать корицей (или положить корицу в виде палочки).
- Выпекать в духовке около получаса при температуре 200 градусов (можно в форме для запекания, а можно использовать фольгу).
Такой десерт не только сможет долго существовать в рационе, он подарит организму необходимый заряд витаминов, улучшит обменные процессы и очистит органы пищеварения от шлаков и шлаков.
Насколько можно похудеть?
Корица - эффективное средство для похудания. При его длительном применении можно быстро похудеть и ускорить обменные процессы в организме.
Если соблюдать диету, употреблять здоровую пищу и вести активный образ жизни (спорт, танцы и т.д.), добавляя в рацион корицу, можно легко уменьшить размер талии на несколько сантиметров.
Худеющие пишут, что если приучить себя к ежедневному употреблению приправ, безвозвратно уходит 3-4 килограмма при условии, что диета осталась прежней.Если привести диету в норму и привести ее к правильному сбалансированному, в сочетании с корицей можно очень легко и быстро сбросить до 10 кг.
Какие могут быть противопоказания?
Несмотря на огромный список полезных ингредиентов, в составе которых есть корица, некоторым людям ее запрещено употреблять.
Вы не можете использовать товар когда:
- Беременность - может вызвать сокращение матки и в результате преждевременных родов.
- Грудное вскармливание - вкус передается грудному молоку, поэтому ребенок может отказаться от груди.
- Гипертония.
- Низкая свертываемость крови - пряность разжижает кровь.
- Заболевания желудочно-кишечного тракта - повышение кислотности.
- При сильной температуре - ухудшается общее состояние организма.
- Индивидуальная непереносимость - аллергическая реакция может спровоцировать сильный отек и нанести вред здоровью.
Важно: использование продукта должно быть дозированным. Необходимо соблюдать указанную в рецепте пропорцию.Никакой инициативы! Кто-то считает, что чем выше дозировка, тем заметнее результат, но в больших количествах эта пряность может нанести только вред в виде упадка сил, депрессивного состояния и сильной головной боли.
.Можно ли действительно использовать корицу и мед для похудения?
Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает.
Корица и мед - быстрое решение, которое вам нужно?
Когда дело доходит до похудания, многие хотят быстрого решения. Мы все знаем, что упражнения и здоровое питание - наши лучшие ставки, но есть ли какие-то серебряные пули?
Одна из самых популярных тенденций похудания сегодня - это включение корицы и меда в свой ежедневный рацион.
Люди добавляют эту комбинацию в чай, едят прямо или добавляют в зерновые и другие продукты. Но можно ли действительно похудеть, просто съев корицу и мед?
Ароматная и ароматная корица, по крайней мере, столько же лет, сколько летописи. Древние египтяне использовали его для бальзамирования, и ко времени Римской империи он был более чем в 15 раз дороже серебра.
Корица обладает рядом лечебных свойств. Исследования показывают, что он обладает противомикробным, а также противопаразитарным действием.
Он также содержит антиоксиданты, может способствовать заживлению ран и может даже снизить кровяное давление и уровень холестерина.
ИСТИННАЯ корицаЦейлонская корица также известна как настоящая корица, шри-ланкийская корица и мексиканская корица. Он взят из внутренней коры вечнозеленого дерева, обычно выращиваемого на Шри-Ланке. Страна была известна как Цейлон, когда находилась под колониальным контролем.
Само слово «мед» ассоциируется с любовью, жизненной силой и здоровьем. На самом деле мед обладает многими полезными свойствами.Большинство этих преимуществ для здоровья характерны только для сырого или непастеризованного меда. Для оптимальной пользы для здоровья лучше всего хранить сырой мед в самом сыром виде. Отопление изменит его характер.
Начнем с того, что мед является противомикробным средством при местном применении. Благодаря своей толщине, низкому pH и перекиси водорода, вырабатываемой его ферментами, он может предотвратить бактериальную инфекцию,
На самом деле, исследования показывают, что он очень эффективен при лечении раневых инфекций. Подходит для лечения ожогов.
Он также эффективно подавляет кашель, как и некоторые отпускаемые без рецепта лекарства, включая дифенгидрамин (Бенадрил) и декстрометорфан (Vicks DayQuil Cough).
Однако, как и корица, мало исследований в поддержку ее приема для похудания.
НЕ ВЕСЬ МЕД РАВЕНТуаланг, Манука, Ульмо и словенский мед могут иметь большую пользу для здоровья, чем другие виды меда. Большинство из них можно купить в магазинах здорового питания или в Интернете.
В то время как множество заявлений о свойствах корицы и меда проливать фунты, исследования этой комбинации мало.Некоторые исследования показывают многообещающие.
Например, исследование 2017 года показало, что соединение коричный альдегид может активировать термогенез. Во время термогенеза ваше тело выделяет тепло - и при этом сжигает калории.
Исследование 2011 года показало, что замена сахарозы медом может помочь предотвратить увеличение веса. Другое исследование 2010 года показало, что мед может активировать гормоны, подавляющие аппетит.
Однако никакие исследования не доказывают убедительно, что корица и мед могут помочь вам похудеть.
Один из распространенных видов корицы, корица кассия, содержит значительное количество кумарина. Кумарин, содержащийся во многих растениях, можно использовать для лечения отеков или задержки воды.
Федеральный институт оценки рисков Германии сообщает, что даже небольшие дозы кумарина, принимаемые более двух недель, могут вызвать повреждение печени. Люди, у которых уже есть заболевание печени, подвергаются еще более высокому риску повреждения печени.
Означает ли это, что вам следует избегать корицы? Нет, это не так.
Однако, если вы ежедневно принимаете корицу с медом, убедитесь, что вы употребляете цейлонскую корицу.Он содержит гораздо более низкие концентрации кумарина.
В порошкообразной форме две специи невозможно отличить друг от друга. Чтобы убедиться, что вы используете цейлонскую корицу, вам может потребоваться приобрести ее в специализированном магазине приправ, в магазине натуральных продуктов или на мексиканском рынке.
.