|
Смузи абрикос кефир
Смузи из абрикосов: рецепты, особенности приготовления
Среди сторонников здорового питания все большую популярность приобретают смузи – густые коктейли, сделанные на основе свежих овощей, ягод, фруктов. Каждый вариант напитка хорош по-своему. Смузи из абрикосов особенно полезны тем, кто имеет нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, проблемы со зрением. Они помогают укрепить иммунитет, предотвратить авитаминоз. Заменяя подобными коктейлями перекусы, вы улучшите общее состояние организма и распрощаетесь с несколькими лишними килограммами.
Особенности приготовления
- Вкусные смузи из абрикосов получаются с добавлением сливок, сахарной пудры, мороженого. Но такие десерты калорийны. Их можно включать в рацион лишь тем, кто не испытывает проблем с лишним весом.
- Если вы стремитесь похудеть на абрикосовых смузи, не подслащивайте их. Если без этого коктейли вам кажутся невкусными, замените сахар низкокалорийным подсластителем или медом.
- Чтобы смузи приобрел более густую консистенцию, в него добавляют йогурт, творог, овсяные хлопья, бананы. Сделать напиток более жидким помогут фруктовые соки, нежирное молоко или кефир, минеральная вода без газа.
- Если вы будете дополнять обед смузи из абрикоса, вы не похудеете. Для избавления от лишних килограммов этим коктейлем следует заменять перекус или один из приемов пищи.
- Чтобы чувство насыщения при употреблении смузи пришло быстрее, его не нужно пить. Лучше есть коктейль небольшими ложками.
- Обязательно очищайте абрикосы от косточек. Во время этой процедуры вы сможете отсеять и червивые плоды.
Для приготовления смузи потребуется блендер. Некоторые варианты коктейля можно сделать и без него, протерев продукты через сито, но с помощью кухонной техники справиться с задачей будет намного проще.
Несколько раз в неделю
33.88%
Раз в неделю
9.92%
Не делаю, мне бы котлетку
25.62%
Проголосовало: 121
Классический рецепт смузи из абрикосов
Состав:
- абрикосы без косточек – 150 г;
- абрикосовый сок – 100 мл;
- несладкий йогурт – 100 мл;
- колотый лед – 50-100 г.
Калорийность на 100 г: 39 ккал.
Способ приготовления:
- Абрикосы помойте, обсушите полотенцем, разрежьте пополам, удалив косточки.
- Фруктовые половинки сложите в чашу блендера. Залейте абрикосовым соком.
- Включите блендер и превратите с его помощью абрикосы в пюре.
- Добавьте йогурт. Взбивайте, пока содержимое чаши блендера не приобретет однородную консистенцию.
- Добавьте лед, взбивайте еще в течение 10-15 секунд.
- Перелейте смузи в бокал. При подаче к столу его можно украсить веточкой мяты.
Абрикосовый сок в составе данного коктейля можно заменить апельсиновым или персиковым. Интересный вариант получается с малиновым соком. Важно, чтобы напиток был свежевыжатым, без сахара. Магазинный нектар из абрикосов с сахаром – калорийный продукт, который не сравнится по вкусу и пользе с натуральным фруктовым соком домашнего приготовления.
Хороший рецепт1Так себеСмузи из абрикосов и персика
Состав:
- абрикосы – 100 г;
- персик – 100 г;
- молоко – 100 мл;
- несладкий йогурт – 0,2 л.
Калорийность на 100 г: 55 ккал.
Способ приготовления:
- Фрукты вымойте, промокните салфетками. Разрезав пополам, извлеките косточки.
- Персик нарежьте дольками, уберите в морозильную камеру на 15 минут.
- Охлажденные куски персика и абрикосы поместите в емкость блендера.
- Залейте фрукты холодным молоком.
- С помощью блендера измельчите фрукты до состояния пюре.
- Добавьте йогурт. Перемешайте продукты с помощью блендера до получения однородного состава.
Персиково-абрикосовый смузи получается ароматным и сладким даже без добавления сахара и других подсластителей.
Хороший рецепт1Так себеСмузи из абрикосов с бананом
Состав:
- абрикосы без косточек – 150 г;
- банан – 150 г;
- кефир – 0,25 л;
- корица – крупная щепоть;
- сахар или мед (не обязательно) – по вкусу.
Калорийность на 100 г: 61 ккал.
Способ приготовления:
- Очищенные от косточек абрикосы сложите в чашу блендера.
- Банан очистите, нарежьте кружками, поместите к абрикосам.
- Добавьте корицу, сахар или мед, 50 мл кефира.
- Включите прибор и измельчите фрукты до состояния пюре.
- Добавьте оставшийся кефир, взбейте до получения однородной консистенции.
Бананы придают смузи неповторимый аромат, густоту и сладость, поэтому в подслащивании напиток нуждается лишь в том случае, если кефир оказался слишком кислым.
Хороший рецептТак себеСмузи из абрикосов с бананами и овсянкой
Состав:
- абрикосы – 100 г;
- овсяные хлопья – 30 г;
- банан – 0,2 кг;
- молоко – 0,2 л.
Калорийность на 100 г: 89 ккал.
Способ приготовления:
- Овсяные хлопья залейте теплым молоком, оставьте на 15 минут.
- Абрикосы помойте, обсушите салфеткой, разрежьте пополам, удалите косточки.
- Банан очистите, нарежьте кружками.
- Все ингредиенты поместите в емкость для взбивания.
- С помощью блендера превратите в однородную массу.
Смузи по данному рецепту получается настолько густым и сытным, что способен заменить завтрак. Перед употреблением его не помешает охладить.
Хороший рецепт1Так себе1Смузи из абрикосов с апельсиновым соком и мороженым
Состав:
- абрикосы без косточек – 80 г;
- мороженое (пломбир) – 60 г;
- сливки – 30 мл;
- апельсиновый сок – 60 мл;
- мед – 5 мл.
Калорийность на 100 г: 78 ккал.
Способ приготовления:
- Абрикосы очистите от косточек, порежьте, положите в чашу блендера.
- Полейте растопленным медом.
- Добавьте сливки.
- Включите блендер и измельчите абрикосы до состояния пюре.
- Добавьте мороженое и свежевыжатый апельсиновый сок.
- Взбивайте продукты в течение 30 секунд.
Смузи из абрикосов и мороженого – изысканный десерт, который способен доставить истинное наслаждение. Недостаток у лакомства лишь один – высокая калорийность. Такой смузи не стоит употреблять тем, кто соблюдает диету.
Хороший рецептТак себеАбрикосовый смузи готовится быстро и в сезон урожая обходится относительно недорого. Густой коктейль хорошо утоляет голод и освежает. Регулярное употребление напитка позволит укрепить иммунитет, предотвратить проблемы со зрением, снизит риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Если выбирать низкокалорийные варианты смузи и заменять ими более калорийные перекусы, удастся сбросить несколько лишних килограммов.
Матрица продуктов: Абрикосы 🥄 Дата: 18.06.2018.
Обновлено: 10.06.2020
Рецепт ягодно-кефирного смузи | EatingWell
Рецепт ягодно-кефирного смузи | EatingWellВерхняя навигация
Вернуться к рецепту близкоUGC Обзоры Modal
Отзывов о: Фотографии Ягодно-кефирный смузи
. .Усильте пищеварение с помощью этого зеленого смузи с кефиром
Вот как всего за 9 дней увидеть, как жир спадает, а ваша энергия растет.
Что вы получите с 9 великолепными зелеными смузи?
- 9 совершенно новых быстрых и вкусных рецептов зеленых смузи ...
- Выпейте один зеленый смузи на завтрак, легко продержитесь до обеда и наблюдайте, как жир спадает всего за 9 дней ...
- Наблюдайте, как ваша энергия взлетает на новый уровень, давая ваше тело питательные вещества, которые он жаждал...
Введите свое имя и адрес электронной почты ниже, и вы сразу же получите PDF-файл, содержащий «9 великолепных зеленых коктейлей», так что вы можете сразу начать использовать его.
. .