|
|
Трехдневная диета на кефире и свекле
минус 15 кг за месяц, рецепт, отзывы похудевших
Трудно не заметить огромное количество чудо-средств для похудения, рекламируемых в СМИ. Это всевозможные таблетки, напитки, пластыри и даже наборы готовой еды. А ведь худеть можно при помощи продуктов, которые без труда найдутся если не в холодильнике, то в ближайшем супермаркете точно. Низкокалорийная свекла с кефиром для похудения активно используется во многих системах питания и даже составляет основу некоторых из них.
В чем «сила» свеклы и кефира?
- Это низкокалорийные продукты. Питаясь ими в течение дня, вы не наберете более 1000 ккал.
- Оказывают послабляющее воздействие, поэтому похудение происходит в результате очищения кишечника (теряется до 1,5-2 кг содержимого кишечника).
- Считаются мочегонными продуктами, так как выводят лишнюю межклеточную влагу, что помогает избежать отеков.
- Свекла имеет сладковатый вкус, благодаря чему можно спокойно пережить нехватку сахара.
- Кефир со свеклой для похудения вполне доступны: оба продукта легко приобрести в любом магазине по сравнительно невысокой цене.
- Сочетание этих двух продуктов обеспечивает быструю потерю веса, поэтому можно привести себя в порядок к определенной дате.
Строгая диета на кефире и свекле
Если вы хотите сбросить большой вес за короткий срок, выбирайте свекольно-кефирную диету. Ваш ежедневный рацион должен включать 1,5 литра маложирного кефира и 1 кг свеклы. Разделите эти продукты на 5-6 приемов пищи. Свеклу желательно отваривать, в таком виде она лучше усваивается организмом. Помимо этого, ее можно запекать, варить на пару и есть в сыром виде, например, натерев на терке. Чтобы придерживаться раздельного питания, чередуйте кефир и свеклу, не совмещая их в одной трапезе.
Не забывайте, что свекла с кефиром обеспечивает мочегонный и послабляющий эффект, поэтому необходимо позаботиться о восстановлении водно-солевого баланса. Пейте воду в перерывах между приемами пищи, не менее 1,5-2 литров в день. Это должна быть простая или минеральная вода без газа.
Такой диеты можно придерживаться от 1 до 7 дней, но не больше. Отзывы похудевших противоречивы: одним она далась легко, а другие не смогли выдержать и дня. Поэтому период должен зависеть от особенностей организма и индивидуальной переносимости продуктов. Оптимальный срок диеты – 3 дня, за это время вы избавитесь от 2-4 кг. Также это отличный вариант для разгрузочного дня, например, после обильного застолья.
Готовим жиросжигающий коктейль
Чтобы приготовить коктейль для похудения на 1 день, потребуются те же 1,5 л кефира и 1 кг свеклы. Такой рецепт кефира со свеклой для похудения прост: отварите свеклу до полной готовности без добавления соли. Удалите кожицу, нарежьте свеклу, пересыпьте ее в кефир и при помощи блендера смешайте ингредиенты до однородной консистенции. Если у вас нет блендера, просто пропустите свеклу через мясорубку, после чего хорошенько перемешайте с кефиром. Свекольно-кефирный коктейль имеет довольно специфический вкус, который может оценить далеко не каждый. Поэтому разрешается добавить в него щепотку измельченной зелени: петрушки, укропа, кинзы, сельдерея.
Из этого коктейля и должен состоять ваш дневной рацион. Разделите напиток на 6 частей, и пейте его через каждые 2-3 часа. Диетическая программа рассчитана на 3 дня. Если вы чувствуете острый голод, в меню одного из дней разрешается добавить небольшую порцию фруктового салата.
Минусы диеты:
- Свекла и кефир оказывают слабительный эффект, поэтому частые походы в туалет – неотъемлемый элемент диеты. Многие выбирают для похудения выходные дни, когда не нужно лишний раз выходить из дома.
- Некоторые худеющие уже в первый день отмечают сильную диарею, которая сопровождается вздутием и болями в животе.
- Диета не сбалансирована. Вы не получаете должного количества белков, жиров, да и витаминный состав существенно отличается от полноценного питания. Если вы просидите на диете более 3-5 дней, рискуете выработать стойкое отвращение к таким вкусным и полезным продуктам.
- Как говорилось выше, похудение на кефире и свекле происходит за счет очищения кишечника и потери лишней жидкости, жировая масса теряется в минимальных количествах. Поэтому вы можете быстро восстановить потерянные килограммы, если в дальнейшем не будете ограничивать себя в питании.
- Как и любая другая диета, свекольно-кефирная имеет ряд противопоказаний. Это сахарный диабет, повышенная кислотность желудочного сока, камни в желчных протоках, почечная недостаточность, склонность к поносам, а также аллергия на один из компонентов.
Семидневная диета
Существует еще одна разновидность свекольно-кефирной диеты. Она менее строгая, но более продолжительная. К ежедневному рациону, состоящему из 1,5 л кефира и 1 кг свеклы, необходимо добавить 300-400 г низкокалорийной белковой пищи, а также пару фруктов. В качестве белковой части рациона прекрасно подойдет отварная рыба, курица или телятина. В процессе такой диеты ежедневно можно терять 0,5-1 кг. Основная потеря веса будет происходить в первые 2-3 дня.
Похудение с кефиром и свекольным соком
Если вы не готовы кардинально менять свой рацион, то вам подойдет щадящий вариант диеты. Правда, все-таки придется исключить из рациона жирные и жареные продукты, сладости и газированную воду. Особенность диеты: перед каждой трапезой выпивайте 3 столовые ложки свекольного сока, а ужин замените стаканом обезжиренного кефира. Сок можно приготовить самостоятельно, но перед употреблением ему лучше отстояться пару часов.
Такая система питания переносится гораздо легче, поэтому может продолжаться до 2 недель. От нее не стоит ждать колоссальных результатов, поэтому не стремитесь увидеть на весах минус 15 кг за месяц. Обычно результат зависит от основного рациона худеющего. Благодаря данной диете, через несколько дней вы почувствуете не только положительные внешние изменения, но и легкость, а также улучшение общего самочувствия.
Свекла и кефир – полезные продукты, которые способствуют похудению. Поэтому в умеренных количествах они обязательно должны быть включены в обычный рацион. Но свекольно-кефирная монодиета – один из радикальных методов похудения, который не стоит практиковать слишком часто. Для очищения кишечника достаточно устраивать разгрузочные дни 1-2 раза в месяц.
Количество просмотров 125 Дата изменения/публикации02 февраля 2020, 12:09
Свекло-кефирная диета | Top-Diet.com
Существует огромное количество разнообразных монодиет, которые помогут похудеть всего за несколько дней. Но из-за того, что они позволяют употреблять только один продукт, многие просто боятся сидеть на таких диетах. Поэтому сегодня актуально объединение нескольких монодиет в одну. И пример тому - свекло-кефирная диета.
Как вы, наверное, догадались, эта диета допускает употребление двух продуктов - кефира и свеклы. Выдержать такую диету намного проще, чем состоящую из одного продукта.А кроме того, это даже полезно для организма. А чтобы понять, в чем его польза, нужно рассказать о пользе каждого продукта в отдельности.
Кефир
Кефир - один из немногих продуктов, который не только диетический (в 100 мл содержится всего 40-60 ккал), но и очень полезен для нашего организма, а точнее для работы пищеварительного тракта.
Кефир легко усваивается и создает специфическую микрофлору, которая способствует выведению из организма всех вредных веществ.Эта очистка дает:
- ускорение пищеварения;
- улучшение усвоения микро- и макроэлементов;
- Прекращение гнилостных процессов, которые просто отравляют наш организм изнутри.
На полках магазина можно встретить кефир с разным процентным содержанием жира. Но людям, пытающимся похудеть, лучше всего выбирать этот продукт либо в обезжиренном состоянии, либо с низким содержанием жира (не более 1%).
Свекла богата витаминами и минералами.Но при всем своем богатстве он отличается невысокой калорийностью (всего 40 ккал на 100 грамм). Свекла очень полезна при железодефицитной анемии и заболеваниях, связанных с работой сосудов и сердца.
Содержит пектины, которые в сочетании с кефиром осуществляют полное очищение организма. Различные монодиеты предполагают употребление этого продукта в количестве не менее 1 кг. Если использовать его в меньших объемах, должного эффекта может не быть.
Диетический кефир и свекла
Свекольная диета с кефиром рассчитана на 3 дня.За это время ваш организм полностью очистится от всего вреда, который накопился в нем за долгое время, при этом сбросив пару-тройку лишних килограммов.
В день нужно съесть килограмм свеклы, выпить пол-литра 1% -ного кефира и столько же чистой питьевой воды.
Вы можете использовать эти продукты отдельно друг от друга. То есть есть свекла отварная и пить ее с кефиром. Или выпейте специальный коктейль, который будет из них. Для его приготовления нужно заранее отварить килограмм свеклы и остудить.Затем нарезать небольшими кусочками и залить им 1,5 л кефира. Все необходимо размешать до однородной массы.
Готовый коктейль нужно употребить в течение одного дня. А в промежутках между его приемами необходимо пить воду. Больше нечего есть.
Коктейль имеет своеобразный вкус, который может понравиться не каждому. Его вкус можно немного изменить, не повредив фигуру, просто добавив к нему зелень или сельдерей.
Свекло-кефирная диета очень строгая и может привести к обострению различных заболеваний.Не рекомендуется тем, у кого проблемы с работой ЖКХ, а также любые другие хронические заболевания, так как велика вероятность их обострения.
Не придерживайтесь этой диеты более 3 дней! Повторный монокурс разрешен только через 3-4 месяца. Если во время диеты вы чувствуете головокружение, тошноту, рвоту, недомогание, от идеи похудения этим методом следует отказаться.
Свекла видео
Отзывов о свекло-кефирной диете
Часто в профилактических целях употребляю кефир со свеклой, только не смешиваю, делаю салат из свеклы с яблоками и вечером пью свежий йогурт один-два стакана.Салат заливаю льняным или оливковым маслом, утром можно ложкой натощак, с посещением туалета проблем нет, хотя в один период приходилось постоянно принимать слабительные. Кефир хорош на закваске «Бакдздрав», добавляю в пакетик 1-1,5 литра молока и оставляю на ночь в теплом месте.
.9 Доказательная польза кефира для здоровья
Кефир - это самая популярная среди любителей здорового образа жизни.
Богатый питательными веществами и пробиотиками, он очень полезен для пищеварения и здоровья кишечника.
Многие считают его полезнее йогурта.
Вот 9 преимуществ кефира для здоровья, подтвержденные исследованиями.
Кефир - это кисломолочный напиток, который традиционно готовят из коровьего или козьего молока.
Его делают путем добавления кефирных зерен в молоко.Это не зерна злаков, а зерноподобные колонии дрожжей и молочнокислых бактерий, которые по внешнему виду напоминают цветную капусту.
В течение примерно 24 часов микроорганизмы в кефирных зернах размножаются и сбраживают сахара в молоке, превращая его в кефир.
Затем зерна удаляются из жидкости и могут использоваться снова.
Другими словами, кефир - это напиток, а зерна кефира - это закваска, которую вы используете для приготовления напитка.
Кефир родом из некоторых регионов Восточной Европы и Юго-Западной Азии.Название происходит от турецкого слова keyif , что означает «хорошее самочувствие» после еды (1).
Молочнокислые бактерии зерна превращают лактозу молока в молочную кислоту, поэтому кефир имеет кислый вкус, как йогурт, но имеет более жидкую консистенцию.
Порция нежирного кефира объемом 6 унций (175 мл) содержит (2):
- Белок: 4 грамма
- Кальций: 10% от RDI
- Фосфор: 15% от RDI
- Витамин B12: 12% от RDI
- Рибофлавин (B2): 10% от RDI
- Магний: 3% от RDI
- Достаточное количество витамина D
Кроме того, в кефире около 100 калорий, 7–8 граммов углеводов и 3–6 граммов жира, в зависимости от типа используемого молока.
Кефир также содержит широкий спектр биоактивных соединений, включая органические кислоты и пептиды, которые способствуют его пользе для здоровья (1).
Безмолочные версии кефира могут быть приготовлены из кокосовой воды, кокосового молока или других сладких жидкостей. Они не будут иметь такой же профиль питательных веществ, как кефир на молочной основе.
Краткое описание Кефир - кисломолочный напиток, полученный из кефирных зерен. Это богатый источник кальция, белка и витаминов группы В.
Некоторые микроорганизмы могут оказывать благотворное влияние на здоровье при приеме внутрь (3).
Известные как пробиотики, эти микроорганизмы могут влиять на здоровье различными способами, помогая пищеварению, регулированию веса и психическому здоровью (4, 5, 6).
Йогурт - самая известная пробиотическая пища в западной диете, но на самом деле кефир - гораздо более мощный источник.
Зерна кефира содержат до 61 штамма бактерий и дрожжей, что делает их очень богатым и разнообразным источником пробиотиков, хотя разнообразие может варьироваться (7).
Прочие кисломолочные продукты изготавливаются из гораздо меньшего количества штаммов и не содержат дрожжей.
Резюме Кефир может содержать до 61 различных микроорганизмов, что делает его гораздо более мощным источником пробиотиков, чем многие другие кисломолочные продукты.
Считается, что некоторые пробиотики в кефире защищают от инфекций.
Сюда входит пробиотик Lactobacillus kefiri , который является уникальным для кефира.
Исследования показывают, что этот пробиотик может подавлять рост различных вредных бактерий, включая Salmonella , Helicobacter pylori и E.coli (8, 9).
Кефиран, один из углеводов, содержащихся в кефире, также обладает антибактериальными свойствами (10).
Резюме Кефир содержит пробиотик Lactobacillus kefiri и углеводный кефиран, которые защищают от вредных бактерий.
Остеопороз характеризуется разрушением костной ткани и является серьезной проблемой в западных странах.
Это особенно распространено среди пожилых женщин и значительно повышает риск переломов.
Обеспечение адекватного потребления кальция - один из наиболее эффективных способов улучшить здоровье костей и замедлить прогрессирование остеопороза (11).
Полножирный кефир - это не только отличный источник кальция, но и витамин К2, который играет центральную роль в метаболизме кальция. Было показано, что добавление K2 снижает риск переломов на 81% (12, 13).
Недавние исследования на животных связывают кефир с повышенным всасыванием кальция в костных клетках. Это приводит к повышению плотности костей, что должно помочь предотвратить переломы (14).
Резюме Кефир из молочных продуктов является отличным источником кальция, а жирный молочный кефир также содержит витамин K2. Эти питательные вещества очень полезны для здоровья костей.
Рак - одна из основных причин смерти в мире.
Это происходит, когда аномальные клетки в вашем теле бесконтрольно растут, например, в опухоли.
Считается, что пробиотики в ферментированных молочных продуктах уменьшают рост опухолей, стимулируя вашу иммунную систему. Следовательно, возможно, что кефир может бороться с раком (15).
Эта защитная роль была продемонстрирована в нескольких исследованиях в пробирках (16, 17).
Одно исследование показало, что экстракт кефира снижает количество клеток рака молочной железы человека на 56% по сравнению с 14% для экстракта йогурта (18).
Имейте в виду, что прежде чем можно будет сделать твердые выводы, необходимы исследования на людях.
Резюме Некоторые исследования в пробирках и на животных показывают, что кефир может подавлять рост раковых клеток. Однако в настоящее время исследований на людях нет.
Пробиотики, такие как кефир, могут помочь восстановить баланс полезных бактерий в кишечнике.
Вот почему они очень эффективны при лечении многих форм диареи (19, 20).
Более того, есть множество доказательств того, что пробиотики и пробиотические продукты могут облегчить многие проблемы с пищеварением (5).
К ним относятся синдром раздраженного кишечника (СРК), язвы, вызванные инфекцией H. pylori и многие другие (21, 22, 23, 24).
По этой причине кефир может быть полезен при проблемах с пищеварением.
Резюме Пробиотики, такие как кефир, могут лечить несколько форм диареи. Они также могут улучшить состояние при различных заболеваниях пищеварительной системы.
Обычные молочные продукты содержат натуральный сахар, называемый лактозой.
Многие люди, особенно взрослые, не могут правильно расщеплять и переваривать лактозу. Это состояние называется непереносимостью лактозы (25).
Молочнокислые бактерии в ферментированных молочных продуктах, таких как кефир и йогурт, превращают лактозу в молочную кислоту, поэтому эти продукты содержат гораздо меньше лактозы, чем молоко.
Они также содержат ферменты, которые помогают еще больше расщеплять лактозу.
Таким образом, люди с непереносимостью лактозы обычно хорошо переносят кефир, по крайней мере, по сравнению с обычным молоком (26).
Имейте в виду, что можно приготовить кефир, на 100% не содержащий лактозы, используя кокосовую воду, фруктовый сок или другой немолочный напиток.
Резюме Кефир имеет низкое содержание лактозы, поскольку содержащиеся в нем молочнокислые бактерии уже предварительно переварили лактозу.Люди с непереносимостью лактозы часто могут без проблем пить кефир.
Аллергические реакции вызваны воспалительными реакциями на определенные продукты или вещества.
Люди с сверхчувствительной иммунной системой более склонны к аллергии, которая может спровоцировать такие состояния, как астма.
В исследованиях на животных было показано, что кефир подавляет воспалительные реакции, связанные с аллергией и астмой (27, 28).
Для лучшего изучения этих эффектов необходимы исследования на людях.
Резюме Ограниченные данные исследований на животных показывают, что употребление кефира может уменьшить аллергические реакции.
Если вы не уверены в качестве покупного кефира, вы можете легко приготовить его дома.
Кефир в сочетании со свежими фруктами делает вкусный и полезный десерт.
Зерна кефира доступны в некоторых магазинах здорового питания и супермаркетах, а также в Интернете.
Вы также можете найти множество сообщений в блогах и видеороликов, в которых рассказывается о производстве кефира, но процесс очень прост:
- Положите 1-2 столовые ложки (14–28 граммов) кефирных зерен в небольшую банку.Чем больше вы используете, тем быстрее он будет культивироваться.
- Добавьте около 2 стаканов (500 мл) молока, желательно органического или даже сырого. Молоко коров, выращенных травой, очень полезно для здоровья. Оставьте 1 дюйм (2,5 см) наверху банки.
- Можно добавить жирные сливки, если хотите более густой кефир.
- Закройте крышку и оставьте на 12–36 часов при комнатной температуре. Вот и все.
Готово, когда оно начинает выглядеть комковатым. После того, как вы аккуратно процедите жидкость, остаются оригинальные крупинки кефира.
Теперь вы можете положить зерна в новую банку с молоком, и процесс начнется заново.
Он вкусный, питательный и экологически чистый.
Магазин кефирных круп здесь.
Краткое описание Домашний кефир легко приготовить из кефирных зерен и молока.
Кефир - это здоровый ферментированный продукт, по консистенции сопоставимый с питьевым йогуртом.
Этот продукт традиционно готовят из молочного молока, но существует множество немолочных вариантов.
Исследования показывают, что он укрепляет вашу иммунную систему, помогает при проблемах с пищеварением, улучшает здоровье костей и может даже бороться с раком.
Начните с кефира сегодня, чтобы получить максимум удовольствия от этого вкусного кислого напитка.
.Трехдневный план начального питания для здорового питания: 1500 калорий
Приобретите здоровое питание с помощью этого трехдневного плана здорового питания.
Виктория Сивер, M.S., R.D.Обновлено 26 декабря 2019 г.
Откажитесь от безумно ограничивающего очищения и вместо этого начните здоровое питание с помощью этого простого и удовлетворительного трехдневного плана питания.Если ваши привычки в еде в последнее время стали немного тяжелыми, подумайте об этом плане чистого питания как о способе нажать кнопку сброса, чтобы помочь вам вернуться на правильный путь. По истечении этих трех дней вы должны почувствовать себя отдохнувшими, полными энергии и мотивированными, чтобы продолжать свои здоровые привычки.
Все блюда и закуски спланированы для вас и состоят из цельных продуктов, которые помогают естественным образом подпитывать ваше тело.Вы найдете много фруктов и овощей, богатых питательными веществами, полезных для сердца жиров, сытного постного белка и цельнозерновых продуктов с высоким содержанием клетчатки. Чего вы не увидите: продуктов с добавлением сахара, слишком большого количества соли и алкоголя - все из которых вы захотите ограничить, чтобы есть чистыми в течение следующих трех дней.
Смотрите: Как начать чистое питание за один день
Советы по приготовлению еды на неделю:
- Приготовьте пудинг какао-чиа с малиной вечером первого дня и поставьте в холодильник, чтобы приготовить быстрый завтрак на вынос на второй день.
- На второй день приготовьте сваренное вкрутую яйцо на закуску.
- Приготовьте киноа на обед в первый день заранее и приготовьте еще 1/2 стакана на ужин в третий день.
- Нарезая овощи на ужин в первый день, приготовьте овощи, которые вам понадобятся для вегетарианского сэндвича во второй день.
- Приготовьте салат из белых бобов и овощей вечером 2-го дня, чтобы он был готов к обеду на 3-й день.
1 день
Начните свой 3-дневный сброс с восхитительного взрыва! Сегодняшняя еда полна аромата, чтобы все было интересно.
Завтрак (321 калория)
Тост с белой фасолью и авокадо
- 1 ломтик хлеба с проросшими зернами *, поджаренный
- 3 ст. белая фасоль, пюре
- 1/2 авокадо, пюре
- 1 ч. Л.оливковое масло
- 1 ст. нарезанная свежая кинза
Поджаренный хлеб и верхняя часть с белой фасолью, авокадо и сбрызнутым оливковым маслом. Приправить солью и перцем и посыпать кинзой.
* Хлеб из пророщенных зерен готовится без добавления сахара.
А.М. Закуска (201 калория)
- 1/2 стакана простого кефира или простого йогурта
- 1/2 стакана мюсли без добавления сахара
- 1/2 стакана семян граната или других фруктов
Смешайте кефир (или йогурт) и мюсли и посыпьте зернами граната (или другими фруктами).
Обед (388 калорий)
Чаша Будды из черной фасоли и киноа
- 1/2 стакана промытой черной фасоли
- 1/2 стакана вареной киноа
- 3 ст.хумус
- 1 ст. сок лайма
- 1/4 авокадо, нарезанного кубиками
- 3 ст. пико де галло или свежая сальса
- 2 ст. нарезанная свежая кинза
Смешайте в миске бобы и киноа. Смешайте хумус и сок лайма в небольшой миске; при необходимости разбавить водой до желаемой консистенции. Сбрызните фасоль и киноа заправкой для хумуса.Сверху посыпьте авокадо, пико де галло (или сальсу) и кинзу.
ВЕЧЕРА. Закуска (87 калорий)
- 1 слива средняя
- 1/3 стакана фисташек (измеряется в скорлупе)
Ужин (516 калорий)
Смешайте зелень, сыр и семечки и заправьте винегретом.
Всего в день: 1514 калорий, 63 г белка, 155 г углеводов, 40 г клетчатки, 78 г жира, 1618 мг натрия
День 2
Этот день приема пищи с высоким содержанием белка и клетчатки (благодаря семенам чиа, бобам и хлебу с проросшими зернами) подарит вам чувство суперсытости в течение всего дня.
Завтрак (324 калории)
* Рецепт пудинга с чиа требует 2 ч. Л. кленовый сироп. Если вы предпочитаете исключить сахар, попробуйте добавить 2 ч. цельнофруктовое малиновое варенье (без добавления сахара) как естественная сладкая альтернатива.
А.М. Закуска (94 калории)
- 1 сваренное вкрутую яйцо с 1 ч. Л. острый соус и свежемолотый перец
- 1 стакан огурца, приправленный щепоткой соли и перца
Обед (387 калорий)
П.М. Закуска (200 калорий)
- 1 среднее яблоко, нарезанное ломтиками
- 1 ст. арахисовое масло
Ужин (511 калорий)
Смешайте в миске зелень, кукурузу и болгарский перец и перемешайте с винегретом.Сверху посыпьте семечками.
Всего в день: 1515 калорий, 54 г белка, 215 г углеводов, 63 г клетчатки, 58 г жира, 1802 мг натрия
3 день
Завершите свой сброс с помощью этих быстрых и простых блюд и закусок.
Завтрак (339 калорий)
A.M. Закуска (185 калорий)
- 3 ст. несоленый жареный миндаль
- 1 слива средняя
Обед (360 калорий)
П.М. Закуска (150 калорий)
- 1 стакан малины
- 1/2 стакана фисташек (измеряется в скорлупе)
Ужин (457 калорий)
Всего в день: 1491 калория, 48 г белка, 125 г углеводов, 42 г клетчатки, 96 г жира, 1302 мг натрия
Готовы к большему?
.Трехдневная диета | Top-Diet.com
Как похудеть за три дня и реализовать свою мечту - минус 2 см в талии и 5 кг лишнего веса? Особенности питания и подробное меню на три дня. Рекомендации специалистов и отзывы по похудению.
Трехдневная диета для похудения
Такая система питания достаточно строгая, в это время организм будет испытывать большой стресс, что станет залогом половины успеха. Такую диету лучше проводить летом, в жару там не особо хочется, только попить, но это хороший показатель эффективности трехдневной системы питания.
Перед тем, как приступить к процессу похудения, нужно постепенно снижать калорийность продуктов и есть низкокалорийную пищу. Продукты диетического стола стимулируют обменные процессы, способствуют лучшему сжиганию жира, нормализуют работу пищеварительного тракта.
Первый день трехдневной диеты
Завтрак следует начинать со стакана свежевыжатого яблочного сока, моркови. Перед ужином ничего больше не рекомендуется. Пейте только отсуженную кипяченую воду. Во время обеда разрешается употреблять овощи и фрукты в вареном, запеченном или сыром виде.Главное - исключить картошку и бананы. На ужин - несладкий сок или зеленый чай.
Предупреждение: судя по меню трехдневной диеты похудеть минус 5 кг возможно, потому что еда настолько легкая, что в желудке ничего не будет задерживаться, пищеварительная система начнет работать быстрее, сжигая подкожные жиры, переводя их в энергию. Будет полезен легкий бег или нерегулярные гимнастические упражнения.
Второй день диеты
Еще строже.В этот день разрешено пить только воду, на обед - стакан кефира нежирной. Желательно на второй день диеты исключить физические нагрузки, больше отдыхать, гулять на свежем воздухе, читать положительную литературу.
Третий день диеты
Практически так же, как и первое, утром выпивается стакан сока или овощной смузи. В обед разрешено есть салат с капустой, морковью и зеленью, заправить лимоном. Вечером - 2 зеленых яблока и один апельсин.Выпейте стакан воды.
Эффективная трехдневная диета будет высокой только в том случае, если полностью пересмотреть рацион, заменить калорийные блюда овощами, фруктами, салатом из овощей и зеленью. Умеренные физические нагрузки всегда будут в пользу. Таким образом, результат сохранится надолго, цвет лица станет лучше, кожа станет упругой.
Такую диету могут соблюдать только взрослые, не имеющие проблем со здоровьем. А вот подросткам и беременным женщинам такая система похудания категорически запрещена.Те же запреты распространяются на людей с высоким артериальным разделением, проблемами с почками и печенью, а также сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Огурец 3-х дневная система
Обеспечивает быстрое похудание, но не все это выдерживают. На весь период диетического питания разрешается употреблять всего 2 кг огурцов в день, запивая овощи обильным количеством воды. Пить нужно зеленый чай или отвары трав, но ни в коем случае нельзя пить газированные напитки.
Кефирная трехдневная диета
Кефир и гречка творят чудеса, за троих на таком монодите можно похудеть более чем на 3 кг.Все время разрешается пить нежирный кисломолочный продукт и есть гречку, запаренную с водой, без добавления соли.
Арбузная диета на 3 дня
Для лета арбузная диета - это просто восторг, и организм насыщен витаминами, и процесс похудения сдвинется с мертвой точки. Главное - не останавливаться на достигнутом, а идти дальше, не есть калорийную пищу, пить больше жидкости и заниматься спортом.
Отзывы специалистов о трехдневных диетах
Волкова Мария Александровна, диетолог
«Эти виды диет направлены на разгрузку организма от вредной пищи, тяжелых микронутриентов, которые человек употребляет длительное время. Процесс похудения происходит за счет вывода жидкости из организма, и килограммы вряд ли уйдут. .И в течение 3 дней подкожные жиры не перевариваются и не расщепляются на энергию
Одно скажу точно, такие диеты полезны, особенно тем, кто регулярно ест полуфабрикаты и другие тяжелые углеводы.Вряд ли вам удастся сохранить результат, но нужно обновить пищеварительную систему! "
Трехдневная диета - отзывы пользователей
«Постоянно уделяю время разгрузочным дням, а раз в месяц провожу трехдневную диету на яблоках и морковках. На лишний килограмм не жалуюсь, просто всегда поддерживаю организм в норме. А после праздников , такие диеты не только полезны, но и необходимы, очищается пищеварительная система и налаживается работа кишечника.Я советую! "
«Не переношу долгую систему похудания, всегда срываюсь и набираю еще больше. А благодаря трехдневной диете на огурцах она наконец-то начала приходить в норму. Главное - пить побольше. жидкости и не поддавайтесь соблазну калорийной пищи! »
.
