Яблочная диета с кефиром


отзывы и результаты похудения за 3, 7, 9 дней :: D&C.ru

Просмотров 2.8k. Опубликовано

Диета на яблоках и кефире поможет, когда важно скинуть лишние килограммы в сжатые сроки. Сегодня хочу рассказать, за сколько дней можно похудеть и показать разные по длительности варианты диет. Дам советы и рецепты для легкого похудения. А отзывы помогут вам определить, подходит вам кефирно-яблочная диета или нет.

Худеть просто, если правильно подобрать диету и следовать всем рекомендациям. Совсем необязательно изнурять себя длительными тренировками или высчитывать калории при каждом приеме пищи: достаточно всего лишь выбрать максимально комфортный и полноценный режим питания, который принесет результат.

Можно ли похудеть на яблоках и кефире за 3 дня?

Диета на яблоках и кефире полезна для организма, так как подобное сочетание продуктов способствует очищению организма, выводит лишнюю воду, провоцирующую отеки, и возвращает ощущение бодрости.

Яблоки богаты пектином и железом, а их кожура содержит клетчатку. Кефир не менее полезен, это естественный белок, который в нужном количестве будет поступать в организм во время всего периода похудения, именно в этом и кроется секрет яблочно-кефирной диеты.

  • За 3 дня кефирно-яблочной диеты уходит около 1,5-4 килограммов веса. Даже если эта цифра кажется небольшой, внешний вид все равно станет лучше и свежее, а организм очиститься от шлаков.
  • В течение трех дней необходимо кушать только яблоки и кефир в том количестве, которое требует организм. Не нужно давиться яблоками или пить кефир вместо воды: необходимо съедать столько, сколько захочется при возникновении голода. Не ограничивайте себя, но и не переедайте.
  • Также крайне важно регулярно пить чистую воду, около 1,5 литров в день. Если все делать правильно, то продержаться без срывов будет легко, так как организм не будет испытывать ощущение голода, в то же время, получая необходимые вещества, теряя килограммы.

Разгрузочная диета (меню на 7 дней)

Это диета на неделю на кефире и яблоках. За это время уйдет гораздо больше веса, чем за трое суток, однако, следует помнить, что подобный подход требует особого терпения и самоконтроля.

В течение недели потребление кефира и яблок можно разбить по порциям:

  • около шести небольших порций в день;
  • частые приемы пищи помогают не мучиться от голода;
  • кефир и яблоки следует принимать раздельно, делать перерыв около получаса между ними.

Как и в случае с трехдневной диетой, нельзя допускать переедания или голодовки, необходимо потреблять яблок и кефира столько, сколько понадобится, а также пить много воды. Помимо простой воды вы можете пить травяные настои или чай с добавлением имбиря или лимона, только без сахара.

Стоит помнить, что подобный режим питания не рассчитан на длительные сроки, а потому придерживаться его стоит от 7 дней до 14 дней. В ином случае будет накапливаться недостаток полезных элементов, которые вы получаете из другой пищи. А бесконечный минимум – это прямой путь к развитию гастрита и других заболеваний желудочно-кишечного тракта, составлять подобное меню на месяц опасно для здоровья.

Диеты на 9 дней и более

Некоторые садятся на трехнедельную диету из яблок и кефира, другие сроком на 9 дней и при этом теряют 9 килограмм, то есть 3+3+3 = 3 килограмма за три дня.

Первые трое суток необходимо пить исключительно нежирный кефир, последующие три есть одни яблоки, а заключительные три снова кефир. На этой диете действуют те же рекомендации, что и на недельной.

1-ый вариант с добавлением творога

То же самое можно сделать и за 14 дней, используя яблоки, кефир, творог. Творог здесь необходим для разнообразия и подавления чувства голода. Следует покупать нежирный творог – 0-1% и есть отдельно от остальных продуктов, например, сначала съесть яблоко, затем творог и после кефир. Промежуток между приемами пищи составляет около получаса.

2-ой вариант с добавлением риса и курицы

Существует еще одна диета, где присутствуют рис, кефир, яблоки, курица, но рассчитана она на 12 дней.

Первые три дня необходимо есть только вареный рис в любых количествах с добавлением меда по вкусу, следующие три отварную грудку, затем еще три дня есть яблоки и последние три пить кефир.

Эта диета считается строгой, но за это время будет проведена неплохая коррекция фигуры и чистка организма от шлаков и токсинов.

Советы

Из-за чего возникает слабость во время диеты?

Слабость во время диеты обусловлена резким переходом из обычного режима питания на ограниченный. Организм не понимает, что от него требуют, а потому может испытывать стресс, проявляющийся в виде чувства усталости или головокружения. Как правило, это временные факторы, вызванные отсутствием большого количества глюкозы, которое поступало ранее, и их можно перетерпеть.

Тем не менее, если слабость и чувство головокружения слишком уж сильные, то, скорее всего, данная диета не подходит и необходимо дать своему организму время восстановить силы, и вернуться к вашему режиму питания. Этот режим должен предполагать разнообразие продуктов, содержащих белки, жиры и углеводы. После исчезновения слабости следует проконсультироваться с диетологом, возможно, что подобные диеты вам противопоказаны.

Ограничения в еде

Ограничения заключаются в том, что нельзя есть ничего кроме яблок и кефира, не считая, когда выбор пал на смешанную диету, то есть, где присутствуют творог или рис с курицей. В любом случае, любая диета ограничена определенным видом продуктов и в данной ситуации это кефир, яблоки и чистая вода.

Долго придерживаться диеты, даже если она считается очень полезной, не нужно, максимальный срок диеты на кефире и яблоках составляет 7-14 дней.  В противном случае тело начнет испытывать недостаток других веществ, что может привести к авитаминозу и гастриту.

Выход из диеты

Важно обеспечить деликатный выход из диеты, особенно, если она была длительной. Нельзя сразу же садиться за стол, и наедаться любимыми деликатесами, с непривычки организм будет плохо усваивать пищу и отправлять ее «прозапас». То есть, процесс похудения может сойти на нет и килограммы вернутся.

В состоянии стресса, а диета — это стресс, организм не сможет быстро прийти в норму, ему нужно помогать. Прежде всего, следует медленно вводить в рацион новые продукты, начиная с самых простых и низкоуглеводных, сократить порции и есть как можно более часто.

Лучшим способом аккуратно выйти из диеты будут занятия спортом, они должны быть регулярными и не слишком изматывающими. Таким образом, организм легко придет в норму, и тело останется стройным без проблем со здоровьем.

Ограничения и рекомендации к кефирно-яблочной диете

  1. Пейте чистую воду.

Это очень важное правило, так как чистая вода не меньше способствует очищению организма, чем полезные вещества в яблоках и кефире. За счет того, что в этих продуктах содержится много жидкости, потребность в утолении жажды может снизиться, однако, следует выпивать не менее 1,5 литра воды в день.

Но не стоит пить слишком много воды, особенно когда пить совсем не хочется. Лучше всего пить воду утром натощак, около 2 стаканов мелкими глотками в течение 30 минут.

  1. Кушайте яблоки в сыром виде.

Яблоки без кожуры или после термообработки, лишаются многих полезных веществ. Именно поэтому важно есть их в сыром виде.

  1. Не раздражайте желудок.

Это необязательное, но не менее важное правило, так как дискомфорт в желудке может стать причиной срыва. Не следует запивать яблоки кефиром, это провоцирует вздутие живота и приводит к неприятным ощущениям. Не рекомендуется пить кофе и газированные напитки.

Диетические рецепты

Из кефира или яблок можно приготовить замечательные блюда, которые в будущем можно будет смело готовить и есть, не боясь появления лишних килограммов.

Яблочный пирог на кефире

Яблочный пирог – это отличный повод пригласить к себе гостей на чашку чая или самому порадовать себя порцией чего-то сладкого, но не вредного. Этот рецепт пирога можно использовать, находясь в процессе похудения.

Ингредиенты

  • Творог 0%: 250 г.
  • Яйцо: 2 шт.
  • Кукурузный или картофельный крахмал: по 70 г.
  • Кефир 1%: 160 мл.
  • Зеленые яблоки: 2 шт.
  • Корица: 1 ч.л.
  • Разрыхлитель: 1 ч.л.
  • Стевия по вкусу.

Способ приготовления

Смешать мягкий творог, яйца, крахмал, разрыхлитель и подсластитель. Добавить кефир. Тесто по консистенции должно быть как густая сметана. Яблоки почистить и порезать мелкими кубиками, немного посыпать стевией и корицей. Форму для запекания смазать оливковым маслом, вылить половину теста, сверху выложить яблоки и залить второй половиной теста. Выпекать при 170° в течение 40 минут. Готовность можно проверить вилкой или ножом – у готового пирога сердцевина станет сухой.

Оладьи

Оладьи получаются золотистыми и очень аппетитными, это отличная альтернатива классическим оладьям, которые содержат слишком много жира.

Ингредиенты

  • Яйцо – 2 шт.
  • Кефир – 1 стакан
  • Картофельный крахмал – 1 стакан.
  • Яблоки – 1-2 шт.
  • Разрыхлитель или сода – 1 ч. л.
  • Соль по вкусу.

Способ приготовления

Яйцо и сахар взбить в крутую пену. Взбивать следует на высокой скорости около минуты. Добавить смесь в кефир, добавить соль, разрыхлитель или соду. Добавить крахмал. Тщательно замешать тесто, по возможности использовать миксер. По густоте оно должно напоминать густую сметану. Яблоко очистить, измельчить и добавить в тесто. Перемешать. Сковороду  хорошо раскалить, затем немного убавить огонь и добавить оливковое масло. Тесто следует разливать с помощью столовой ложки. Обжаривать оладьи пару минут с каждой стороны на среднем огне.

Шарлотка

Этот рецепт замечательно подходит для дружеских посиделок в компании близких и друзей. Вкусная шарлотка поднимет настроение и не даст набрать лишние килограммы.

Ингредиенты

  • Картофельный крахмал: 80 гр.
  • Яйцо: 4 шт.
  • Стевия по вкусу.
  • Корица: 1 ч.л.
  • Яблоки: 250-300 гр.
  • Сливы: 60 гр.

Способ приготовления

Яблоки вымыть, очистить и мелко нарезать. Сливы нарезать небольшими кубиками. Добавить корицу и немного стевии. Яйца взбить со стевией, добавить крахмал. Смешать тесто и яблоки со сливами, выложить на противень и запекать при температуре 180 градусов в течение 40-45 минут.

Отзывы о диете: результаты до и после

Анна Петрова, г. Новосибирск

До того, как я наткнулась на яблочно-кефирную диету, мой вес был около 120 килограмм. Разумеется, меня это категорически не устраивало, а потому, как только я нашла подходящую диету, то решила действовать. Я очень люблю кефир, к тому же, я знала, что он хорошо утоляет чувство голода, поэтому возлагала большие надежды на хороший результат. На диете я сидела около 9 дней. Первые несколько дней были очень трудными, постоянное чувство голода не давало покоя и приходилось раньше ложиться спать, кроме того, яблок я съедала гораздо больше, чем 1,5 килограмм, но это только вначале, в то время не спасал даже любимый кефир. На четвертый день стало немного легче, постоянное ощущение города ушло, а на его место пришло чувство легкости, засыпать рано также стало легче и привычней, что было большим плюсом, потому как до этого я постоянно наедалась на ночь. В конце концов, я стала бодрее и стройнее, результат проявил себя уже на третий день, и именно поэтому я не бросила. Мне удалось потерять 7 кило и я безумно этому рада!

Ирина Масленникова, г. Ростов на Дону

Моя любимая диета! Я редко пользуюсь ею, но в нужный момент она всегда выручает. Я не могу долго соблюдать диету, срываюсь сразу, как только вижу любимый продукт. Однако три дня продержаться все же могу и именно это заставило меня выбрать яблочную диету на кефире с самого начала. Я думала, что смогу потерять хоть 5 килограмм, питаясь таким образом. Изначально я весила 78 кг, а за три дня ушло 4, что было хоть и меньше 5-ти, но весьма внушительно. Заметно похудели ноги и бедра, живот немного ушел и это всего за три дня! Люблю эту диету за быстрые мучения: не приходится долго изнурять себя голодом и однообразием, и при этом результат очень радует, поэтому рекомендую ее всем своим знакомым и родственникам.

Евгения Кожинова, г.Москва

Очень часто забываю поесть в течение дня, а потом наедаюсь на ночь и вот – плюс 5 кг чуть ли не каждый месяц. Худеть я решила наверняка, с максимальными потерями, чтобы, так сказать, отвыкнуть от такого образа жизни и преобразиться. Отыскала в интернете кефирно-яблочную диету и стала тестировать, сидеть пришлось 14 дней. Мой вес был 83 килограмма. Вначале было очень трудно, работа у меня не тяжелая, я бухгалтер, однако, повсюду снуют соблазны в виде хитрых коллег, да и пить один кефир, закусывая яблоком, казалось чем-то диким. В конце концов, я привыкла и мне это даже начало нравится. По прошествии 4-х дней появился результат: ушли бока, я стала энергичнее, появилось ощущение легкости в теле. Следующие 10 дней прошли более-менее спокойно, иногда хотелось сорваться, но я приучила себя не смотреть на обедающих коллег и каждый день становилась на весы для поддержки стимула. Вот так спустя 2 недели я потеряла около 8 кг без особых мучений. Рекомендую!

Мнение врача

Татьяна Александровна, диетолог

Как врач, я осторожно отношусь к быстрым диетам, в том числе и кефирно-яблочной. Кефир хоть и полезен, но все же в больших количествах может вызвать проблемы с пищеварением, а потому пить его в течение целых трех дней нужно понемногу и аккуратно. Кроме того, если организм столкнется с дефицитом калорий, то ему придется экономить все, что он получает и накапливать для поддержания энергии. Именно поэтому после окончания быстрой диеты килограммы возвращаются еще стремительней, чем уходят. Можно устраивать 1-2 разгрузочных дня на кефире.

польза и вред, виды диетического йогурта и яблок, отзывы и результаты

В последние годы было много людей, которым удалось попробовать кефирно-яблочную диету. И одного раза хватило, чтобы влюбиться в нее. Это можно объяснить тем, что с его помощью можно быстро похудеть и очистить организм от большого количества токсинов, скопившихся в нем за долгие годы.

Эти вредные продукты вызывают плохое состояние кожи, замедление роста волос и ногтей, а также нарушение обмена веществ.

Какие свойства имеют яблоки

Принцип кефирно-яблочной диеты заключается в употреблении яблок в сочетании с йогуртом в течение нескольких дней. И чтобы понять, насколько полезно такое меню, подробно рассмотрим каждый из этих продуктов.

Специалисты могут подтвердить, что яблоки следует употреблять всем, кто придерживается принципов здорового питания из-за их диетических свойств. В составе фруктов много витаминов и минералов, обеспечивающих нормальное функционирование организма.

При этом они очень калорийны: в 100 г продукта содержится не более 47 калорий. Самая большая часть, а именно 80% воды. Так что, постоянно поедая яблоки, надолго сохраняется чувство сытости.

Также яблоки содержат белки, жиры и углеводы: доля первых двух в 100 г продукта составляет не более 0,4 грамма, а самые свежие содержатся в этом фрукте в количестве 9,8 грамма. Кроме того, яблоки богаты рядом других важных элементов - клетчаткой, натрием, фосфором, магнием и т. Д.

По мнению специалистов, если регулярно есть косточки яблок, можно предотвратить развитие злокачественных опухолей. Но нужно соблюдать меру: из-за наличия в составе гликозида семян яблони амигдалин, выделяющего много кислоты, сравнимой по действию с ядом, их должно быть не более 4-6 штук в день.

Но учитывая, что кефирно-яблочная диета требует наличия яблочной кости, можно быть спокойным за свое здоровье.

Какие свойства имеет йогурт

О диетических свойствах кефира известно давно, поэтому сегодня он присутствует практически в каждом рационе.Положительное влияние проявляется в улучшении работы желудочно-кишечного тракта и нервной системы.

Этот напиток низкокалорийный: в 100 граммах продукта содержится около 56 калорий. Также присутствует такое количество йогурта:

  • 2,8 грамма белка;
  • 4,1 грамма углеводов;
  • 3,2 грамма жира.

Кефир очень полезен для организма, о чем свидетельствуют его следующие действия:

  1. Улучшает сон.
  2. Повышает иммунную систему.
  3. Удаляет из организма лишнюю жидкость.
  4. Удаляет токсины и шлаки из желудка.
  5. Восстанавливает нервную систему.

Врачи рекомендуют принимать кефир детям и беременным. Также его часто необходимо пить пожилым людям. Делать это необходимо из-за высокого содержания в напитке кальция, который способствует укреплению костей. Йогурт содержит особые минералы, ускоряющие процесс усвоения кальция, и помогает накапливать его в организме.

Все это наглядно показывает, что эти изделия идеально сочетаются друг с другом. Их можно использовать не только для похудения, но и для удовлетворения потребности организма в минералах и витаминах.

Но почему название этой методики звучит как яблочно-кефирная диета, а не кефирная или яблочная? Все очень просто - если вы решите употреблять эти продукты отдельно друг от друга, то похудеть вам удастся, но долго сидеть на этой диете у вас не получится. В конце концов, все может закончиться нервным срывом и желанием поскорее вернуться к нормальному питанию.

Особенности яблочно-кефирной диеты

Следуя этим моно вы, незнание, можете навредить телу. Принцип яблочной диеты заключается в большом потреблении 1,5–2 кг яблок в день. Не все знают, что он может негативно повлиять на желудок, так как Apple получит определенное количество кислоты.

Кефирная диета приносит пользу организму только в первые два дня, очищая его от вредных веществ. В дальнейшем она начинает выводить запасы полезных веществ, но тогда организму негде взять новую порцию.Ведь во время этой диеты единственный продукт, который попадает в организм, - это йогурт.

Если сесть на кефирно-яблочную диету, вред сведен к минимуму: кефир обеспечивает выведение вредных соединений, снабжая яблоки железом, благодаря которому удается поддерживать оптимальный уровень гемоглобина в крови.

Негативное влияние кислот на желудок связано с тем, что йогурт создает для организма защитную оболочку, обволакивая его стенки. Это поддерживает кислородный дисбаланс.Все это доказывает, почему полезно сидеть на кефирно-яблочной диете.

Противопоказания кефирно-яблочной диеты

Хотя йогурт и яблоко обладают множеством полезных свойств, не все в этом вместе, их можно использовать. Отказаться от йогурта с яблоками следует людям со следующими заболеваниями:

  • Заболевания сердечно-сосудистой системы.
  • Болезни желудочно-кишечного тракта.
  • Гипертония.
  • Диабет.
  • От этой диеты нельзя отказаться беременным женщинам и детям до 16 лет.
  • Индивидуальная непереносимость яблок и йогурта.

Как быстро идет вес

Точное выполнение всех правил диеты позволяет рассчитывать на то, что процесс похудения стартует уже в первые дни. Только с помощью кефира и яблок можно добиться впечатляющих результатов - достаточно посидеть на этой диете 3 дня и можно сбросить до 3 кг лишнего веса.

В некоторых случаях может занять и больше веса, но все зависит от особенностей организма. Сидеть на диете разрешено не более 9 дней. По окончании курса можно сбросить до 10 кг веса.

Но, съев столько раз, чтобы однообразный продукт, человек может нанести серьезный вред организму. Так что ходить на него разрешено только людям, имеющим хорошее здоровье.

Меню кефирно-яблочной диеты

Кефирно-яблочная диета включает несколько видов, которые отличаются друг от друга продолжительностью приема.В соответствии с этим выделите диету на 3, 7 и 9 дней. Каждый из них включает в себя в качестве основных продуктов яблоки и йогурт, которых употребляют не более 1,5 кг в день. Разрешено есть их по отдельности или вместе, приготовить из них что-то, напоминающее коктейль.

Яблочно-кефирная диета на 3 дня. Это стандартный вариант диеты, позволяющий легко понять каждому человеку, готов ли он выдерживать эту диету в течение длительных периодов времени.

Она идеальна в качестве поста после недавних застолий, когда необходимо забыть о принципах здорового питания.Есть данные, что за 3 дня этой диеты можно сбросить до 2-6 фунтов.

При этом яблочно-кефирная диета предусматривает относительно ограниченное меню - 1,5 кг яблок 1,5 л свежего обезжиренного йогурта. Такое количество еды и ешьте весь день. Другая еда исключена.

Яблочно-кефирная диета на 7 дней

Если попробовать увеличить продолжительность диеты до недели, можно сбросить до 5-7 кг веса. Такую диету выдержать очень сложно, так как уже через 4-5 дней голод начинает нарастать, а это увеличивает вероятность неудачи.

Поэтому при первых признаках этого состояния рекомендуется включать в меню больше продуктов. В первую очередь, это должны быть свежие овощи.

Например, днем ​​можно перекусить легким супом. Для его приготовления потребуются доступные продукты: помидоры, огурцы, отварной картофель, морковь.

Все эти овощи нужно измельчить, смешать между собой, добавить небольшое количество консервированного горошка мозговых сортов, немного зелени и стакан кефира.Этот суп может стать отличным вариантом на ужин или обед. Остальную часть дня необходимо продолжать есть йогурт и яблоки.

Яблочно-кефирная диета на 9 дней

Выдержать такую ​​диету может только самый подготовленный. Этот вариант яблочно-кефирной диеты требует меню продуктов, богатых белком. Если они отсутствуют, организм начнет сжигать уже не жировые запасы, и будет принята мышечная масса, а этого следует избегать.

Прекрасным источником протеина может быть нежирный творог.Сама диета предполагает следующее: питание полностью аналогично описанному выше. На завтрак или обед можно съедать один раз в день небольшую порцию творога (от 250 до 300 лет). При желании можно пить травяной или зеленый чай.

Натощак кефирно-яблочная диета

Для использования этой диеты предпочтительнее проводить разгрузочные дни, чтобы нормализовать работу организма после недавних застолий. Такой вариант диеты положительно сказывается на работе организма в целом, но выгуливать ее нужно хотя бы раз в неделю.

Когда вы встаете утром, вам просто нужно выпить стакан однопроцентного йогурта. Далее нужно сделать перерыв на 1,5 часа, после чего выпить еще стакан кефира, после чего можно съесть небольшое яблоко. На второй прием пищи можно приготовить 200 г отварной рыбы.

На ужин разрешены два больших яблока и небольшой кусочек нежирного сыра. При появлении чувства сильного голода, что вы ничего не можете поделать, вам поможет кефир - его необходимо выпить по 1 стакану или можно заменить теплой кипяченой водой.

Обзоры и результаты

Чтобы сесть на эту диету, мне хватило всего 3 дня. За это время мне удалось похудеть на 3 кг, а также избавиться от тяжести в животе. Яблоки и йогурт - одни из моих новых любимых продуктов, поэтому особых неудобств при такой мощности я не испытал.

Для друга это была настоящая пытка, которая не только не любитель яблок, но и имеет проблемы с желудком. Все шло хорошо, пока на третий день не съела кислое яблоко, появилась изжога.

В результате она смогла сбросить 2 фунта. Этот опыт многому ее научил, поэтому в следующий раз, когда она захочет сесть на диету, она окажется, что это не повлияет на работу нежного желудка.

Елена. Казань

Я лично убежден, что кефирно-яблочная диета очень эффективна. Решил попробовать еще в августе. За лето мой вес увеличился на 6 кг. Конечно, 1 сентября я не хотела отказываться от жира. Так что были почти готовы ко всему.

Эта диета понравилась из-за ее присутствия в йогурте, который является одним из моих любимых напитков.Однако я не любитель моно на йогурте, тогда решил добавить яблоки.

Преимущество такой комбинации было огромным. Мне было очень трудно на нем сидеть, поэтому пришлось ждать до 9 дней. На 10 день решил проверить свой вес: весы показали 7,2 кг. Меня просто поразил этот успех. Если вы все еще ищете эффективный метод похудения, то запишите это, и вы не разочаруетесь.

Анжелика. Москва

Полгода назад я познакомился с диетой из яблок и йогурта и был полностью ею доволен.После этого я похудела на 3 кг, живот стал более круглым. Когда я вернулся к предыдущей диете, мой вес остался прежним.

Эта диета мне не понравилась из-за однообразия, у меня были сомнения о том, чтобы съесть печенье или конфеты. Однако мои старания были полностью вознаграждены результатом. Дискомфорт во время диеты присутствует всегда, но снять его можно, если регулярно употреблять витамины.

Эвелина. Новосибирск

Кефирно-яблочная диета полезна во всех отношениях, так как такое сочетание ингредиентов усиливает положительный эффект от ее употребления.Так что, если для вас проблема ожирения актуальна, вы не пожалеете, когда несколько дней посидите на йогурте и яблоках.

Учитывая, что разновидностей яблочно-кефирной диеты существует множество, которые вы можете выбрать для себя и купить, идеально соответствующие характеристикам вашего тела. Поможет легко добиться желаемого результата.

,

Кефирно-яблочная диета | Top-Diet.com

Кефирно-яблочная диета сегодня набирает популярность с каждым днем. И это имеет все основания - позволяет не только в кратчайшие сроки снизить вес, но и способствует очищению организма от скопившихся шлаков и токсинов, которые усугубляют состояние кожи, замедляют рост волос и ногтей, препятствуют развитию полный процесс обмена веществ.

Польза или вред?

Суть кефирно-яблочной диеты - в течение нескольких дней есть только яблоки и йогурт.Поэтому, прежде чем говорить о пользе этой диеты, нужно рассматривать каждый продукт индивидуально.

Сами яблоки считаются диетическим продуктом, поскольку содержат огромное количество витаминов и минералов, необходимых для нормального функционирования организма, при этом их калорийность на 100 г продуктов не превышает 47 ккал. Они на 80% состоят из воды, так что при их употреблении чувство голода быстро исчезает. Количество белков и жиров в 100 г свежих яблок не превышает 0,4 г, а содержание углеводов в них несколько повышено - 9,8 г.

И это при том, что они содержат в себе:

Кроме того, по мнению ученых, яблочные косточки предотвращают появление злокачественных опухолей. Однако их использование должно быть ограничено 4-6 костями в день, так как они содержат гликозид амигдалин, который выделяет кислоту в больших дозах, действие которой можно сравнить с ядом. Но так как при кефирно-яблочной диете кушать не обязательно, переживать по этому поводу не стоит.

Подробнее о пользе яблок можно узнать из следующего видео:

Кефир - диетический продукт, который является одним из основных ингредиентов большинства диет.Благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта и нервной системы. Калорийность кефира всего 56 ккал на 100 г продукта. Также в 100 дн содержится:

Также этот товар имеет следующие действия на теле:

  • нормализует сон;
  • повышает иммунитет;
  • Отображает избыток жидкости;
  • очищает желудок от шлаков и шлаков;
  • стабилизирует работу нервной системы.

Кефир очень полезен детям и беременным, а также пожилым людям, так как в нем содержится большое количество кальция, который необходим для укрепления костей.Кроме того, быстрому усвоению кальция способствуют другие минералы, входящие в состав кефира, поэтому он не покидает организм.

Как видите, эти два продукта идеальны - они не только способствуют похуданию, но и восполняют запасы минералов и витаминов. Но почему яблочно-кефирная диета, а не «кефирная» или «яблочная»? Ответ на этот вопрос прост - употребляя эти продукты по отдельности, вы, несомненно, похудеете, но однообразное меню, которое уже на второй день начинает «приедаться», приводит к нервным срывам и желанию вернуться к прежнему рациону. ,

А кроме того, эти диеты по отдельности могут нанести организму даже небольшой вред. Например, «яблочная» диета подразумевает употребление 1,5 - 2 кг яблок в день, что может сказаться на желудке, так как они выделяют кислоты. «Кефирная» диета выводит из организма ненужные вещества только первые 2 дня, потом запасы полезных начинают истощаться, и восполнить их нечем, ведь кроме кефира в этой диете есть нечего.

Что касается кефирно-яблочной диеты, то хорошо, что кефир выводит из организма все лишнее, а яблоки восполняют запасы минералов и витаминов.Поскольку яблоки содержат много железа, они помогают поддерживать уровень гемоглобина в крови (красные тельца, отвечающие за снабжение органов кислородом по сосудам). Но те кислоты, которые они выделяют, негативно влияют на желудок, а кефир обволакивает стенки органа, поддерживая кислотный дисбаланс. Следовательно, польза кефирно-яблочной диеты на лицо.

Противопоказания кефирно-яблочной диеты

Диета кефир + яблоко имеет свои противопоказания. Запрещено его употребление лицам, страдающим:

  • нарушение сердечно-сосудистой системы;
  • нарушение работы желудочно-кишечного тракта;
  • гипертония;
  • сахарный диабет.

Также такая диета запрещена беременным и детям до 16 лет.

Как быстро уходит вес?

Если соблюдать все правила, вес начнет уходить с первых дней диеты. Яблочно-кефирная диета дает колоссальные результаты - за первые 3 дня можно сбросить до 3 кг, а то и больше, все зависит от особенностей организма.

Продолжительность диеты не должна превышать 9 дней. За это время вес значительно снижается, до 10 кг и более.Однако такая продолжительная диета может нанести организму большой вред, поэтому соблюдать ее могут только совершенно здоровые люди.

Меню кефирно-яблочной диеты

Кефирно-яблочная диета рассчитана на 3, 7 и 9 дней. В рационе только яблоки и кефир, количество которых не должно превышать 1,5 кг в день. Эти продукты можно есть как по отдельности, так и в смеси друг с другом, например, в виде коктейля.

Кефирно-яблочная диета 3 дня подразумевает чередование продуктов, которые едят.Например:

  • 1 день - 1,5 кг свежих яблок;
  • 2 день - 1,5 литра кефира;
  • 3 день - 1,5 кг яблок.

Что касается диеты, которая рассчитана на 7 дней, то здесь первые три дня продукты употребляются так же, как и в предыдущей диете, затем их можно смешивать друг с другом или есть попеременно, например, на завтрак - яблоки , на обед - кефир, на полдник - яблоки, на ужин - кефир.

Чтобы разнообразить меню кефирно-яблочной диеты на 9 дней, из этих продуктов можно приготовить коктейль.Для этого нужно натереть очищенное яблоко на мелкой терке, по идее залить одним стаканом кефира. Чтобы напиток не был слишком кислым, нужно использовать сладкие яблоки.

Разгрузочная кефирно-яблочная диета

Этот вариант диеты наиболее подходит для проведения разгрузочных дней, например, после праздников. Также он благотворно влияет на организм в целом, если наносить его раз в неделю.

Итак, проснувшись утром, выпейте один стакан 1% кефира.Через полтора часа выпейте еще стакан кефира и съешьте небольшое зеленое яблоко. На обед разрешается съесть 200 г отварной рыбы. Ужин включает 2 больших яблока и один небольшой ломтик нежирного сыра. Если вы чувствуете сильный голод, из-за которого не можете заснуть, не бойтесь и выпейте еще один стакан кефира или теплой кипяченой воды.

Такие разгрузочные дни принесут организму только пользу! А как это сделать и что можно есть при разгрузке организма, расскажет следующее видео:

Худеть нужно на здоровье, а не во вред!

Отзывы о кефирно-яблочной диете

Диета эффективная, но я смог ограничить свою диету двумя продуктами всего на 3 дня.Итог минус 3 кг и вес внизу живота исчез. Я обожаю яблоки и йогурт, и поэтому есть для меня только три дня оказалось довольно легко, чего нельзя сказать о моем друге, который не в восторге от яблок и имеет проблемы с желудком. На третий день диеты, после очередного кислого яблока, у нее началась изжога. Его результат - минус 2 кг и в дальнейшем выберете диету с более подходящим меню для нежного желудка.

Сказать, что кефирно-яблочная диета эффективна - ничего не скажешь.Девочки, это просто бомба! Громко на нем буквально в августе. За лето набрала 6 лишних килограммов. Я не хотел приходить в университет 1 сентября в неопределенной форме. Решил действовать радикально. Диету выбрала из-за кефира - очень его люблю. Но я не люблю монодиету на кефире, поэтому решила разнообразить ее яблоками. Результат превзошел все ожидания. Еле длилось 9 дней. На десятом она встала на весы: - 7,2! Разве это не результат? Был в восторге! Всем очень советую как оперативный метод борьбы с ожирением.

Полгода назад сидела на кефире-яблоке, понравилось. Выкинула 3 кг и значительно уменьшился живот! Кстати, вес после перехода на нормальную мощность не вернулся, поэтому очень боялся, что мы быстро набираем килограммы обратно. Конечно, меню однообразное, всегда хотелось съесть печенье или конфеты, но эффект того стоит, я считаю! Главное - во время диеты принимать витамины, чтобы организм чувствовал себя хорошо.

Еще раз посмотрев фотографии трехлетней давности, я понял, что нужно брать себя в руки.иначе будет еще больше. О диете много читала, но решила остановиться на кефирно-яблочном. Проблем со здоровьем не было (это важно, так как диета очень тяжелая) и я решился. Посидел на нем неделю, результат был минус 8 кг и. полная ненависть к яблокам и кефирам (прошло через месяц). После кефирно-яблочной диеты старалась держать себя в руках. Для закрепления результата сижу на нем по 3 дня каждые 2-3 месяца. Диета строгая, но эффективная!

из личного опыта могу сказать, что долго сидеть на такой диете не получится, потому что все любят поесть) важно соблюдать правильный выход после диеты.Я похудела за неделю на 4 кг, а точнее думаю, что очистила организм от шлаков и шлаков. Диета мне понравилась, легкая, разгрузочная, продукты доступны каждому, так что кто хочет быстро скинуть несколько килограммов и очистить организм, диета именно для этого.

Вес поднялся до ста (Жуткое зрелище на весах и в зеркале, ненавижу себя и холодильник, но руки предательски тянутся туда, потому что всегда есть вкусное печенье для мужа и сына, когда Завязывала по шву брюки 56 размера, поняла, что это предел, либо я, либо вес.Начал с кефирно-яблочного

диета, т.к. оба продукта очень люблю, поэтому выбор пал на нее. Минус 6 кг за 1,5 недели! Вы скажете немного? Но для меня это отличный результат! Для дальнейшего похудения воспользуюсь кефирно-яблочной разгрузкой))

Кефирно-яблочная диета просто моя любимая! Ненавижу ограничивать себя в еде, но с этой диетой похудеть легко. Не могу сказать, что была дико толстой, но после сытного праздника живот и бедра были в плачевном состоянии.Устроил дни погрузки, и к своему удивлению через 4 дня встал на весы и не нашел 2 килограмма. Живот не ощущает тяжести, цвет лица улучшился. В общем, если вам нужно быстро сбросить несколько килограммов, эта диета - лучший помощник.

Кефирно-творожную и кефирно-яблочную диету можно сочетать и продолжать 2-3 дня, гораздо заметнее результаты, если нужно срочно похудеть. Перед этим можно выпить слабительный отвар, а затем добавить любые мочегонные отвары, если давление в норме.Вместо воды пью отвар шиповника с медом или другими полезными сборами, для разнообразия добавляю в творог немного меда или сухофруктов. Продукты кисломолочные готовлю сама, при диетическом питании покупка не рекомендуется. Поэтому запасаюсь всевозможными заквасками, в последнее время пользуюсь «Бакдздрав», хорошие отзывы об этой компании могу полностью подтвердить.

,

Apple Ginger Kefir Soda! - Культурная пища

Заявление об отказе от ответственности:

Информация на этом веб-сайте не проверялась Управлением по контролю за продуктами и лекарствами и не предназначена для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний. Он не предназначен для замены профессионального медицинского диагноза, лечения или даже совета. Вы всегда должны проконсультироваться с квалифицированным специалистом в области здравоохранения с вопросами о любом заболевании. Информация не заменяет медицинское или психологическое лечение.Любые результаты, представленные на этом веб-сайте, не являются гарантией, гарантией или прогнозом в отношении исхода конкретного лица для решения какой-либо конкретной проблемы. Хотя все материалы и ссылки на другие ресурсы размещены добросовестно, точность, достоверность, эффективность, полнота или полезность любой информации здесь, как и любой публикации, не может быть гарантирована. Cultured Food Life Inc. не несет никакой ответственности за использование или неправильное использование информации, содержащейся на этом веб-сайте.Мы настоятельно рекомендуем вам обратиться за профессиональной консультацией, прежде чем принимать какое-либо решение о состоянии здоровья. Вот два веб-сайта, которые могут помочь вам найти ближайшего к вам специалиста по функциональной медицине / интегративной медицине: www.acam.org и www.functionalmedicine.org

Если вы покупаете что-либо по ссылке в этом электронном письме или на веб-сайте, вы должны предполагать, что у нас есть партнерские отношения с компанией, предоставляющей продукт или услугу, которые вы покупаете, и что мы получим оплату каким-либо образом. Мы рекомендуем вам провести собственное независимое исследование, прежде чем что-либо покупать.

© 2020 Cultured Food Life - Все фотографии, блоги, иллюстрации и графический дизайн являются оригиналами, если не указано иное. Не воровать, пожалуйста.

,

Смотрите также