Нудли без кефира рецепт

Нудли по-украински, рецепт с фото

В каждой кухне народов мира есть свой рецепт блюда с использованием домашних макаронных изделий: лапша с подливой, лагман, бешбармак и т. д. Сегодня я хочу рассказать об украинских галушках под названием нудли.

Это блюдо появилось в Украине и в Молдавии предположительно в 18-19 веке вместе с немецкими переселенцами. По сути, нудли — это украинская аранжировка немецких штрудли (по сегодняшний день «nudeln» здесь означает «макаронные изделия», «лапша» и тому подобные изделия).

Что это такое?
Ингредиенты
Приготовление

Что такое нудли?

Называют блюда по-разному, но суть одна: паровые галушки, завернутые в виде рулетиков и приготовленные на пару. Сначала готовится жаркое с картошкой, в наваристой подливе, затем сверху выкладываются рулетики-улитки из теста, которые медленно доходят до кондиции под крышкой, томясь на паровой бане. В чем же отличия? Украинские нудли готовят в основном на «подушке» из тушеной свинины и картошки, в то время как немцы могут использовать любое мясо, ребрышки и даже курицу, часто с добавлением квашеной капусты. Тесто на нудли замешивают всегда пресное, на кефире и соде, по вкусу получаются стандартные галушки-клецки, а вот штрудли бывают и дрожжевые. И еще одно важное отличие — прослойка. Украинцы очень любят повсеместно добавлять чеснок и укроп, поэтому щедро промазывают раскатанное тесто ароматной начинкой (что кстати сказать, очень идет этому блюду), а в немецкой кухне такой традиции нет, там используется в основном слой масла, без добавок, вероятно, чтобы не было диссонанса со вкусом квашеной капусты.

Нудли по-украински — рецепт простой и вкусный, но блюдо получается очень сытным и калорийным, жирным и тяжеловатым для желудка. По сути, вы готовите сразу и мясо, и овощную подливу, и картошку на гарнир, да еще и галушки, которые идут вместо хлеба. Указанного количества ингредиентов хватит на 3 порции, достанется по 4 большие галушки каждому. Блюдо самодостаточное, но не возбраняется его дополнить рюмкой горилки, салатом из овощей или домашними соленьями, особенно хорошо под него идут бочковые огурчики. Смачного!

Общее время: 70 минут / Время приготовления: 60 минут / Выход: 3 порции

Ингредиенты

для жаркого

• свинина — 500 г
• картофель — 500 г
• репчатый лук — 2 шт.
• крупная морковь — 1 шт.
• соль, перец черный молотый — по вкусу
• растительное масло — 2-3 ст. л.
• лавровый лист — 1 шт.

для теста и прослойки

• кефир или кислое молоко — 0,5 ст.
• сода — 1/4 ч. л.
• соль — 1/4 ч. л.
• пшеничная мука — 1,5 ст.
• укроп — 1 пуч.
• чеснок — 2 зуб.
• сливочное масло — 50 г

Приготовление

Большие фото Маленькие фото

1. 

   Свинину промываю, обсушиваю салфетками, чтобы убрать с поверхности лишнюю влагу. Нарезаю кусочками примерно в 3 см. Разогреваю сковороду с небольшим количеством растительного масла и обжариваю мясо до румяности, на сильном огне. В самом конце приправляю солью и черным молотым перцем.

2. 

   Извлекаю мясо из сковороды, а на оставшемся жире обжариваю сначала лук, а затем и морковь, нарезанные полукольцами. Готовлю минут 7-8, до золотистого цвета.

3. 

   Возвращаю жареную свинину обратно в сковороду, все заливаю кипятком, добавляю лавровый лист. Накрываю крышкой и тушу 30-35 минут на среднем огне, до полной готовности мяса. Сковородка должна быть большой, глубокой, чтобы в нее в дальнейшем поместилась и картошка, и нудли. Если у вас такой посуды нет, то используйте широкую кастрюлю, казан или утятницу. Жидкости должно быть столько, чтобы она покрывала мясо полностью — примерно 2 стакана.

4. 

   Пока тушится свинина, я готовлю тесто на нудли. Для этого соединяю в миске: кефир (должен быть теплым), соль и соду. Постепенно добавляю муку, просеивая ее через сито — здесь лучше действовать по принципу «лучше недосыпать, чем пересыпать». Тесто должно быть чуточку липким, мягким, ни в коем случае не тугим, иначе галушки получатся жесткими. Накрываю тесто салфеткой и оставляю его на 10-15 минут, чтобы оно отдохнуло.

5. 

   Тем временем готовлю ароматную заправку с укропом. Для этого растапливаю сливочное масло, добавляю в него мелкорубленный укроп и чеснок, пару щепоток соли. Чеснок рекомендую порубить ножом, а не пропускать через пресс, почему-то так вкуснее.

6. 

   Тесто раскатываю в тонкий пласт-прямоугольник. Щедро смазываю ароматным маслом, распределяя его кисточкой.

7. 

   Скатываю тесто нетугим рулетом, а затем нарезаю на галушки-розочки толщиной примерно в 2 см.

8. 

   Очищаю картофель и нарезаю небольшими кусочками, чтобы быстрее приготовился. Выкладываю картофель в один слой поверх мяса, довожу до кипения, пробую на соль. Доливать воду нежелательно, но если бульона совсем мало, то можно добавить немного кипятка — воды должно быть столько, чтобы она доходила до середины картошки. Накрываю сковороду крышкой и тушу ровно 10 минут. И еще такой момент: в некоторых рецептах картофель обжаривают до полуготовности и только потом отправляют к мясу, если у вас жирная свинина, то в этом нет необходимости, а если постная, суховата, то можно и обжарить картофель до золотистой корочки.

9. 

   Затем сверху на полуготовый картофель выкладываю нудли — они ни в коем случае не должны «тонуть» в бульоне, а готовиться как бы на пару. Выкладываю их на расстоянии друг от друга, чтобы не слиплись.

10. 

    Сковороду плотно нарываю крышкой, уменьшаю огонь до самого маленького и тушу 30 минут. Очень важно, чтобы крышка плотно прилегала к посуде и не было щелей (можно обмотать ее влажным полотенцем для лучшей герметичности). Открывать крышку нельзя! Если выпустить пар раньше времени, то галушки осядут, плохо пропарятся.

11. Ароматное блюдо подается в горячем виде, сразу же после приготовления. Соус сюда не идет, но если очень хочется, то можно добавить ложку сметаны. Приятного вам аппетита!

Лапша рамэн без глютена | Домашний овощной бульон

Если вы любите суп рамен, этот рецепт чашек с лапшой быстрого приготовления без глютена докажет, что лапша рамен без глютена - это быстро, легко и вкусно!

Эти D.I.Y. Чашки с лапшой быстрого приготовления без глютена были ответственны за классификацию рабочих обедов моего мужа. Его обычный офисный обед - это запланированные остатки от ужина прошлой ночью.

И он никогда не жалуется, потому что он добрый, умный и голодный.Но когда у меня есть ингредиенты под рукой, так легко сделать ему чашку безглютеновой лапши рамен.

После того, как вы выложите простые для приготовления свежие ингредиенты в эти чашки для лапши, просто храните их в холодильнике, пока не будете готовы к подаче. Они идеально подходят для дома или в офисе.

В обеденное время дайте чашке нагреться до комнатной температуры, если вы храните ее в холодильнике. В противном случае холодные ингредиенты слишком быстро охладят горячую воду. Наполните чашку горячей водой, накройте крышкой и дайте настояться 2 минуты.Затем подавайте горячим. ♨️

Овощи

Эти чашки для лапши обладают идеальным балансом стойких ароматов. Их можно бесконечно настраивать, так как вы можете использовать различные сырые овощи, такие как молодой шпинат и тертую морковь, а также хрустящие нежные овощи.

Вымачивание овощей в чашках в кипящей воде все немного смягчит. Но любые овощи, которые вы не хотите есть в сыром виде, легко бланшировать.

Просто доведите до кипения несколько литров воды. Положите овощи по одному в кипящую воду примерно на 30 секунд, затем слейте их и отложите.

Зеленые овощи, такие как сахарный горошек, правильно бланшируют, если они ярко-зеленые. Грибы следует бланшировать до тех пор, пока они не станут мягкими. Каждый должен занять около 30 секунд.

Лапша

Можно использовать ту же кипящую воду, в которой размягчали гнезда лапши рамэн без глютена. Если вы готовите лапшу более чем за несколько минут до того, как собираетесь собрать чашки, бросьте размягченную лапшу в крошечный кусочек оливкового масла, чтобы они не прилипали друг к другу.

Прокрутите вниз до раздела ингредиентов и заменителей, чтобы узнать о марках лапши рамэн, не содержащих глютен. Многие из них не содержат глютена, но гораздо больше, чем когда-либо прежде, не содержат глютен, так что найдите свой любимый бренд и запаситесь!

Домашний овощной бульон

Лапша рамэн без глютена может выглядеть как звезда шоу с лапшой, и, конечно же, они важны. Но настоящим нововведением этого рецепта безглютенового супа с лапшой рамен является домашний безглютеновый овощной бульонный порошок.Это превращает простую горячую воду в сытный обед.

Смесь специй, подходящих для супа, в правильном соотношении, дешево превращает обычную горячую воду в сытный обед. Однако основу бульонного порошка составляют хлопья пищевых дрожжей.

Пищевые дрожжи состоят из неактивных дрожжевых хлопьев, и я привык думать о них как о заядлых веганах. Но теперь он повсюду и стал неотъемлемой частью многих рецептов пикантных ужинов - например, домашний рис без глютена и рони .

Храните овощной бульон в стеклянной посуде с плотно закрывающейся крышкой и используйте его для приготовления овощного бульона из горячей воды, когда вам нужно что-нибудь теплое. Добавьте сухую смесь к любому пикантному блюду из курицы и мгновенно усилите аромат.

Как приготовить запеченный тофу

Я все время готовлю запеченный тофу на ужин и подаю его всеми способами, которые нравятся всем в моей семье. Конечно, вы можете съесть любой сырой тофу прямо из упаковки, и мне это нравится, но я думаю, что большинство людей предпочитают его приготовленным.

Я всегда начинаю с твердого тофу, и мой любимый бренд - Trader Joe’s. Их очень твердый тофу упакован в воду, как и весь тофу, но он очень плотный, поэтому из него очень легко выжать большую часть воды, используя только бумажное полотенце.

Если ваш очень твердый тофу более пористый, вы можете выдавить влагу. Вы можете использовать либо пресс для тофу, либо положить его в несколько слоев полотенец (бумажных или хлопчатобумажных полотенец) на тарелку и прижать чем-то тяжелым, например, книгой или консервами.Любой метод действительно трудоемок и утомителен, но эффективен.

После удаления влаги просто нарежьте тофу на куски, перемешайте их с одной или двумя столовыми ложками оливкового масла первого отжима, добавьте кошерную соль по вкусу, снова перемешайте и разложите ровным слоем на противне с антипригарным покрытием или с подкладкой. Выпекать в духовке при 400 ° F около 20 минут.

Будьте осторожны, не запекайте тофу так долго, чтобы он не стал хрустящим до середины. Вам нужна только корочка снаружи тофу.Если вы очень, очень терпеливы, можете перевернуть кусочки тофу на полпути, чтобы он равномерно поджарился с обеих сторон. Я не очень-очень терпелив.

Я подаю этот тофу в чашках с лапшой рамэн без глютена, а также в жареном рисе с цветной капустой . Я также люблю подавать тофу в китайской еде без глютена и в качестве белковой добавки к зеленым салатам.

Состав и заменители

Пищевые дрожжи : Я обычно использую фирменные дрожжи Bragg «Приправы для пищевых дрожжей» и нахожу их в Интернете, в местном магазине по продаже диетических продуктов и в Whole Foods.Bob’s Red Mill также производит «пищевые пищевые дрожжи» без глютена, которые не менее хороши.

Пищевые дрожжи - это неактивная форма дрожжей, обладающая мягким ореховым и сырным вкусом. Я не планирую посыпать им всю еду (некоторым нравится попкорн!), Но мне очень нравится этот бульонный порошок.

Порошок васаби : Я использую порошок васаби марки Eden, поскольку он надежно не содержит глютена. Я нахожу его в Интернете и в местном магазине по продаже диетических продуктов.

Рамен или рисовая лапша : Рамен из коричневого риса под маркой King Soba и под маркой Lotus Foods - это безглютеновая лапша без глютена, которая продается в гнездах.Сегодня я нахожу их в большинстве продуктовых магазинов.

Я также использовал коричневую рисовую лапшу марки Happy Pho, также купленную на amazon.com, которая также поставляется в отдельных «гнездах», что идеально подходит для порционирования в чашках для лапши быстрого приготовления. Энни Чун также делает рисовую лапшу Maifun без глютена.

Паста мисо : Некоторые виды пасты мисо изготавливаются из ячменя, что, конечно же, запрещено при безглютеновой диете. Другие сделаны из соевых бобов. Существует несколько брендов мисо-пасты без глютена.

Я использовал как пасту мисо gen mai марки Eden (которая мне очень нравится, но ее может быть немного сложно найти), так и пасту мисо без глютена Organicville, которую я нашла в Whole Foods. На видео вы увидите, как я использую сжатую упаковку пасты мисо, изготовленную Smart Miso, которая мне очень нравится за простоту использования.

Если вы не можете найти пасту мисо, попробуйте добавить немного рыбного соуса без глютена для ярко выраженного вкуса умами, который так хорошо дает мисо.

Тамари / соевый соус : Обычно я использую соевый соус без глютена марки Kikkoman или соевый соус без глютена марки San-J.Брэгговский бренд Liquid Aminos также является отличным выбором, но ему не хватает глубины вкуса других.

Зеленый лук : Когда я покупаю свежий зеленый лук, я промываю и нарезаю его (или разрезаю на большие кубики кухонными ножницами) и выкладываю в один слой на противень с выстланной кромкой. Затем кладу противень в морозильную камеру. Когда лук заморозится, я перекладываю его в пакет на молнии и храню в морозильной камере.

Замороженный нарезанный зеленый лук размораживается очень быстро, когда вынимается из морозильной камеры, и я могу использовать столько или меньше, сколько захочу.А когда они заморожены, они совсем не пахнут , так что не беспокойтесь о вонючей морозильной камере.

Я также покупаю сублимированный зеленый лук, который хранится при комнатной температуре, и использую его экономно, поскольку он дорогой.

.

9 Доказательная польза кефира для здоровья

Кефир - это самая популярная среди любителей здорового образа жизни.

Богатый питательными веществами и пробиотиками, он очень полезен для пищеварения и здоровья кишечника.

Многие считают его полезнее йогурта.

Вот 9 преимуществ кефира для здоровья, подтвержденные исследованиями.

Кефир - это кисломолочный напиток, который традиционно готовят из коровьего или козьего молока.

Получается путем добавления кефирных зерен в молоко.Это не зерна злаков, а зерноподобные колонии дрожжей и молочнокислых бактерий, которые по внешнему виду напоминают цветную капусту.

В течение примерно 24 часов микроорганизмы в кефирных зернах размножаются и сбраживают сахара в молоке, превращая его в кефир.

Затем зерна удаляются из жидкости и могут использоваться снова.

Другими словами, кефир - это напиток, а зерна кефира - это закваска, которую вы используете для приготовления напитка.

Кефир родом из некоторых регионов Восточной Европы и Юго-Западной Азии.Название происходит от турецкого слова keyif , что означает «хорошее самочувствие» после еды (1).

Молочнокислые бактерии зерна превращают лактозу в молочную кислоту, поэтому кефир имеет кислый вкус, как йогурт, но имеет более жидкую консистенцию.

Порция нежирного кефира на 6 унций (175 мл) содержит (2):

• Белок: 4 грамма
• Кальций: 10% от RDI
• Фосфор: 15% от RDI
• Витамин B12: 12% от RDI
• Рибофлавин (B2): 10% от RDI
• Магний: 3% от RDI
• Достаточное количество витамина D

Кроме того, в кефире около 100 калорий, 7–8 граммов углеводов и 3–6 граммов жира, в зависимости от типа используемого молока.

Кефир также содержит широкий спектр биоактивных соединений, включая органические кислоты и пептиды, которые способствуют его пользе для здоровья (1).

Безмолочные версии кефира могут быть приготовлены из кокосовой воды, кокосового молока или других сладких жидкостей. Они не будут иметь такой же профиль питательных веществ, как кефир на молочной основе.

Краткое описание Кефир - кисломолочный напиток, полученный из зерен кефира. Это богатый источник кальция, белка и витаминов группы В.

Некоторые микроорганизмы могут оказывать благотворное влияние на здоровье при приеме внутрь (3).

Известные как пробиотики, эти микроорганизмы могут влиять на здоровье различными способами, помогая пищеварению, регулированию веса и психическому здоровью (4, 5, 6).

Йогурт - самая известная пробиотическая пища в западной диете, но на самом деле кефир - гораздо более мощный источник.

Зерна кефира содержат до 61 штамма бактерий и дрожжей, что делает их очень богатым и разнообразным источником пробиотиков, хотя разнообразие может варьироваться (7).

Прочие кисломолочные продукты изготавливаются из гораздо меньшего количества штаммов и не содержат дрожжей.

Резюме Кефир может содержать до 61 различных микроорганизмов, что делает его гораздо более мощным источником пробиотиков, чем многие другие кисломолочные продукты.

Считается, что некоторые пробиотики в кефире защищают от инфекций.

Сюда входит пробиотик Lactobacillus kefiri , который является уникальным для кефира.

Исследования показывают, что этот пробиотик может подавлять рост различных вредных бактерий, включая Salmonella , Helicobacter pylori и E.coli (8, 9).

Кефиран, один из углеводов, содержащихся в кефире, также обладает антибактериальными свойствами (10).

Резюме Кефир содержит пробиотик Lactobacillus kefiri и углеводный кефиран, которые защищают от вредных бактерий.

Остеопороз характеризуется разрушением костной ткани и является серьезной проблемой в западных странах.

Это особенно распространено среди пожилых женщин и значительно повышает риск переломов.

Обеспечение адекватного потребления кальция - один из наиболее эффективных способов улучшить здоровье костей и замедлить прогрессирование остеопороза (11).

Полножирный кефир - это не только отличный источник кальция, но и витамин К2, который играет центральную роль в метаболизме кальция. Было показано, что добавление K2 снижает риск переломов на 81% (12, 13).

Недавние исследования на животных связывают кефир с повышенным усвоением кальция костными клетками. Это приводит к повышению плотности костей, что должно помочь предотвратить переломы (14).

Резюме Кефир из молочных продуктов является отличным источником кальция, а жирный молочный кефир также содержит витамин K2. Эти питательные вещества очень полезны для здоровья костей.

Рак - одна из основных причин смерти в мире.

Это происходит, когда аномальные клетки в вашем теле бесконтрольно растут, например, в опухоли.

Считается, что пробиотики в ферментированных молочных продуктах уменьшают рост опухоли, стимулируя вашу иммунную систему. Следовательно, возможно, что кефир может бороться с раком (15).

Эта защитная роль была продемонстрирована в нескольких исследованиях в пробирках (16, 17).

Одно исследование показало, что экстракт кефира снижает количество клеток рака груди человека на 56% по сравнению с 14% для экстракта йогурта (18).

Имейте в виду, что прежде чем можно будет сделать твердые выводы, необходимы исследования на людях.

Резюме Некоторые исследования в пробирках и на животных показывают, что кефир может подавлять рост раковых клеток. Однако в настоящее время исследований на людях нет.

Пробиотики, такие как кефир, могут помочь восстановить баланс полезных бактерий в кишечнике.

Вот почему они очень эффективны при лечении многих форм диареи (19, 20).

Более того, есть множество доказательств того, что пробиотики и пробиотические продукты могут облегчить многие проблемы с пищеварением (5).

К ним относятся синдром раздраженного кишечника (СРК), язвы, вызванные инфекцией H. pylori и многие другие (21, 22, 23, 24).

По этой причине кефир может быть полезен при проблемах с пищеварением.

Резюме Пробиотики, такие как кефир, могут лечить несколько форм диареи. Они также могут улучшить состояние при различных заболеваниях пищеварительной системы.

Обычные молочные продукты содержат натуральный сахар, называемый лактозой.

Многие люди, особенно взрослые, не могут правильно расщеплять и переваривать лактозу. Это состояние называется непереносимостью лактозы (25).

Молочнокислые бактерии в ферментированных молочных продуктах, таких как кефир и йогурт, превращают лактозу в молочную кислоту, поэтому эти продукты содержат гораздо меньше лактозы, чем молоко.

Они также содержат ферменты, которые способствуют дальнейшему расщеплению лактозы.

Таким образом, люди с непереносимостью лактозы обычно хорошо переносят кефир, по крайней мере, по сравнению с обычным молоком (26).

Имейте в виду, что можно приготовить кефир, на 100% не содержащий лактозы, используя кокосовую воду, фруктовый сок или другой немолочный напиток.

Резюме Кефир имеет низкое содержание лактозы, поскольку содержащиеся в нем молочнокислые бактерии уже предварительно переварили лактозу.Люди с непереносимостью лактозы часто могут без проблем пить кефир.

Аллергические реакции вызваны воспалительными реакциями на определенные продукты или вещества.

Люди с сверхчувствительной иммунной системой более склонны к аллергии, которая может спровоцировать такие состояния, как астма.

В исследованиях на животных было показано, что кефир подавляет воспалительные реакции, связанные с аллергией и астмой (27, 28).

Для лучшего изучения этих эффектов необходимы исследования на людях.

Резюме Ограниченные данные исследований на животных показывают, что употребление кефира может уменьшить аллергические реакции.

Если вы не уверены в качестве покупного кефира, вы можете легко приготовить его дома.

Кефир в сочетании со свежими фруктами делает вкусный и полезный десерт.

Зерна кефира доступны в некоторых магазинах здорового питания и супермаркетах, а также в Интернете.

Вы также можете найти множество сообщений в блогах и видео, в которых рассказывается о производстве кефира, но процесс очень прост:

• Положите 1–2 столовые ложки (14–28 граммов) кефира в небольшую банку.Чем больше вы используете, тем быстрее он будет культивироваться.
• Добавьте около 2 стаканов (500 мл) молока, желательно органического или даже сырого. Молоко коров, выращенных травой, очень полезно для здоровья. Оставьте 1 дюйм (2,5 см) наверху банки.
• Можно добавить жирные сливки, если хотите более густой кефир.
• Закройте крышку и оставьте на 12–36 часов при комнатной температуре. Вот и все.

Готово, когда оно начинает выглядеть комковатым. После того, как вы аккуратно процедите жидкость, остаются оригинальные крупинки кефира.

Теперь вы можете положить зерна в новую банку с молоком, и процесс начнется заново.

Он вкусный, питательный и экологически чистый.

Магазин кефирных круп здесь.

Краткое описание Домашний кефир легко приготовить из кефирных зерен и молока.

Кефир - это здоровый ферментированный продукт, по консистенции сопоставимый с питьевым йогуртом.

Этот продукт традиционно готовят из молочного молока, но существует множество немолочных вариантов.

Исследования показывают, что он укрепляет вашу иммунную систему, помогает при проблемах с пищеварением, улучшает здоровье костей и может даже бороться с раком.

Начните с кефира сегодня, чтобы получить максимум удовольствия от этого вкусного кислого напитка.

.

Как приготовить кефир из кокосового молока

Подписывайтесь на нас 134,8k

Ферментированные продукты не только полезны для нашего здоровья, но и отлично подходят для кето-диеты. Если вы следуете палео-дружественной кетогенной диете и избегаете всех молочных продуктов, вы все равно можете наслаждаться пользой для здоровья пробиотиков и ферментов, делая кефир из кокосового молока.

Кефир из кокосового молока - это немолочный напиток, богатый пробиотиками, получаемый путем ферментации кокосового молока и заквасок на кефире. Помимо кефира из кокосового молока, другими источниками пробиотиков являются квашеная капуста, кимчи или сырой жирный йогурт, если вы следуете примитивному подходу.

Как насчет углеводов в кефире и других ферментированных продуктах? Ферментированные продукты от природы содержат мало углеводов. Это побочный эффект процесса ферментации, когда бактерии питаются углеводами. В результате, чем дальше ферментация, тем меньше углеводов в ней будет.

Кето Чаффлз

Закажи и получи 5 бонусных рецептов!

Моя последняя кулинарная книга по кето!

75 Вкусных угощений для низкоуглеводной диеты

Chaffles - воплощение простоты и универсальности

Простой кето

Стратегии приготовления, планирования и совершения покупок

100+ вкусных низкоуглеводных рецептов

Быстро и просто, без стресса, без сложностей

Поваренная книга кето-диеты для начинающих

Кето-гид Easy

100+ вкусных низкоуглеводных рецептов

Цельные продукты, оптимизированные для питания

Поваренная книга Кето на весь день

Мои лучшие рецепты кето

100+ вкусных низкоуглеводных рецептов

Опции для аллергиков

Быстрое кето-питание за 30 минут или меньше

Быстрое и легкое питание

100+ вкусных низкоуглеводных рецептов

Опции для аллергиков

Сладкие и пикантные жирные бомбы

Сладости и соленые закуски

100+ вкусных рецептов кето

Опции для аллергиков

Кето-мультиварка и одноразовое блюдо

100+ вкусных низкоуглеводных рецептов

Идеально для порционного приготовления и приготовления блюд

Опции для аллергиков

Поваренная книга кето-диеты

150+ вкусных низкоуглеводных рецептов

Краткое руководство по кето

Кето-список продуктов

Снеки с низким содержанием углеводов

100+ вкусных низкоуглеводных рецептов

Вкусные лакомства и закуски

Жировые бомбы со сверхнизким содержанием углеводов

Есть какие-нибудь мои книги?

Получите премиальные планы диеты

Подсказки и замены

Пищевая ценность оценена - количество углеводов зависит от степени ферментации.

Вместо кефирных заквасок можно использовать 2 столовые ложки кефирных зерен или 2 капсулы любимых пробиотиков. Убедитесь, что вы следуете инструкциям производителя, например некоторые зерна кефира необходимо увлажнить, прежде чем использовать их для приготовления кефира.

Если вы используете консервированное кокосовое молоко, используйте всю банку, а не только "взбитую" часть сверху.

1 день, 23 часа, 55 минут

Практика 5 минут Общий 24-48 часов

Размер порции ¹ / ₂ чашек / 120 мл

Информация об аллергии для How Для приготовления кефира из кокосового молока

✔ Без глютена

✔ Без молочных продуктов

✔ Без яиц

✔ Без орехов

✔ Без пасленовых

✔ Без свинины

✔ Без авокадо

✔ Без рыбы

✔ Без моллюсков

Пищевая ценность (на порцию, ¹ / ₂ чашек / 120 мл)

Чистые углеводы1.9 грамм

Белок2,3 грамм

Жиры 24,1 грамм

Калорий223 ккал

Калорий из углеводов 3% , белков 4% , жиров 93%

Всего углеводов 1,9 граммов Клетчатка0 граммов Сахаров0 граммов Насыщенных жиров 21,4 граммов натрия15 9017 % RDA) Магний52 мг (13% RDA) Калий122 мг (6% EMR)

Ингредиенты (на 4 чашки)

Инструкции

1. Если сливки в кокосовом молоке отделились от воды, хорошо встряхните или перемешайте неметаллической ложкой.Добавьте кефирную закваску и взболтайте или перемешайте до однородности. Мне нравится эта закваска на кефире, потому что она удобна в использовании.
2. Неплотно накройте и оставьте при комнатной температуре на 24-48 часов на кухне или в духовке (только при включенном свете - духовку не включать). Лучшая температура для приготовления кефира - 22–30 ° C (72–86 F).
3. Попробовать кефир через 24 часа и при необходимости оставить посев на 48 часов. Когда закончите, взболтайте перед использованием и храните в холодильнике до 2 дней.Вы можете приготовить новую партию, смешав примерно 3 столовые ложки культивированной смеси с кокосовым молоком.
4. При желании добавьте свой любимый подсластитель с низким содержанием углеводов, несладкий экстракт ванили, корицу или ягоды и приготовьте смузи. Хранить в холодильнике до 5 дней.

Состав питательных веществ (на порцию, ¹ / ₂ чашек / 120 мл)

всего 9024 / ₂ стаканов / 120 мл

Чистые углеводы	Белки	Жиры	Калорий
Кокосовое молоко - используется для кефира
1.9 г	2,3 г	24,1 г	223 ккал
Пробиотические заквасочные культуры
0 г	0 г	0 г	0 ккал
1,9 г	2,3 г	24,1 г	223 ккал

1. Блог
2. Рецепты
3. Завтраки
4. Как приготовить кефир из кокосового молока

1. Блог
2. Рецепты
3. Смузи
4. Как приготовить кокосовый молочный кефир